За 90-денною дієтою можна схуднути до 25 кілограмів
90-денна дієта, яку також називають Ріна, - це дієта, яка допомагає втратити від 18 до 25 кг за три місяці, що означає зменшення на 1,5-1,8 кілограма на тиждень.
Навіть якщо важко повірити, вам дозволяється їсти що-небудь, якщо ви дотримуєтесь одного важливого правила: НЕ поєднуйте групи продуктів в один день.
Правила дієти:
- Їжа поділяється на чотири основні групи, залежно від поживних речовин, які вони забезпечують організму. Таким чином, у вас є чотири типи дієтичних днів з точки зору поєднання їжі, які повторюються протягом трьох місяців
- Дні названі так (білки, крохмаль, вуглеводи та фрукти) не тому, що ви повинні їсти тільки ці продукти протягом цілого дня, а через основний інгредієнт їжі
- Іншим важливим аспектом цього режиму є той факт, що протягом трьох із 90 днів, а саме 29, 58 та 87 днів, після плодового дня, слід вживати лише воду. Якщо ви голодні і думаєте, що не утримаєтеся від нагризання, ви можете приготувати легкий овочевий суп чи випити свіжих фруктових або овочевих соків.
- не голодуйте, а їжте чотири-п’ять прийомів на день;
- не бажано нічого опускати з меню, оскільки кожна їжа має свою роль, і якщо ви не їсте їх, можуть виникнути недоліки;
- у білкові дні між обідом і вечерею повинні пройти чотири години, у вуглеводні три години, а у вітамінні дві години;
- після 90 днів дієти ви можете харчуватися нормально, але ще 90 днів за сніданком потрібно їсти лише фрукти. Якщо за цей інтервал після дієти ви схуднете ще на 3 кілограми, це означає, що зміна відбулася в організмі.
- У цій дієті дуже важливо дотримуватися певного графіка прийому їжі, щоб організм міг функціонувати і відновлюватися до максимальних можливостей. Ця програма складається з трьох щоденних періодів.
- Період очищення - від 4:00 до 12:00. У цей час слід їсти свіжі фрукти та овочі кожні дві години.
- Період прийому всередину з 12:00, коли відбувається обід, до 20:00. Ви повинні повечеряти до цієї останньої години. Має значення не стільки кількість споживаної їжі, скільки аспекти, пов’язані з їх поєднанням, і інтервал між прийомами їжі.
- Останній період - це період травлення, між 20:00 і 4:00, коли вам не потрібно нічого їсти.