За американської дієти ви втрачаєте 3-5 кілограмів за 4 дні зумі
Американська дієта або 1000-калорійна дієта не повідомляє вас, оскільки їсти доводиться дуже часто, у визначені години, кожні дві години, але дуже мало. Отже, харчуючись дуже часто, ви усунете почуття голоду.
Дієту слід дотримуватися протягом п’яти днів, і якщо ви їсте їжу відповідно до плану, ви втратите від трьох до п’яти кілограмів.
Дієта однакова для кожного з п’яти днів дієти, їжа приймається в один і той же час і в однаковому порядку, що може бути досить неприємним.
Хоча вона надзвичайно низькокалорійна, той факт, що їжа ділиться таким чином, щоб споживати її у вісім прийомів на день, полегшує підтримку цієї дієти.
Ось меню на 5 днів:
8.00 - чай або кава без цукру та скибочку цільнозернового хліба
10.00 - зварене круто яйце Година 12,00-150 грамів нежирного м'яса (вареного або смаженого)
14.00 - 200 грам дієтичного сиру
16.00 - склянка томатного соку
18.00 - кубик плавленого сиру
20.00 - склянка (400 грам) дієтичного йогурту
Інший варіант американської дієти триває всього чотири дні і забезпечує втрату трьох-чотирьох кілограмів. Дієта заснована на одному принципі прийому їжі кожні дві години.
8.00 - чашка кави без цукру
10.00 - зварене круто яйце
14.00 - 100 грамів нежирного м’яса на грилі та скибочка цільнозернового хліба
18.00 - склянка томатного соку
20.00 - 100 грам сиру
8.00 - чашка кави без цукру
10.00 - зварене круто яйце
12.00 - столова ложка родзинок або яблуко
14.00 - 50 грам сиру
18.00 - скибочку тосту
20.00 - чашка шокового чаю без цукру
Деякі дієтологи не рекомендують американську дієту протягом тривалих періодів часу, тобто повторювати цю дієту дуже часто, щоб скинути більше п’яти кілограмів. Чому? Оскільки в цій дієті відсутній Омега 3, який відіграє важливу роль у здоров’ї, і тому його слід регулярно вживати. Омега-3 жирні кислоти містяться у більшій кількості в рибі та меншій в яйцях, курці та арахісі, продуктах, яких немає або є у дуже малих кількостях у списку американської дієти.
Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, добре займатися. Коли ми говоримо про фізичні вправи, нам не потрібно думати про тренажерний зал, де ми можемо докладати зусиль протягом декількох годин. Навіть якщо вправи високої інтенсивності корисні для здоров’я, у періоди, коли ми сидимо на дієті, вони точно не вказані. Рішенням стануть легкі фізичні вправи, які регулярно проводяться вдома, 30 хвилин бігу або ходьби.