За чи проти ми повинні сідати на дієту до літа
Втрата кількох фунтів до літа - це те, що пропонують багато журнали, як і щороку, що залишається на кілька місяців від свят. Схуднути швидко і без стресу, чи справді це можливо ... і корисно ?
СИНИМ: Лікар Жан-Мішель Коен, дієтолог
ЧЕРВОНИМ: Véronique Di Vetta, дієтолог (консультація з питань профілактики та лікування ожиріння в CHUV)
На вашу думку, спроба скинути кілька кілограмів до літа - це утопія?
Жан-Мішель Коен: Зовсім не, саме тому, що мова йде лише про кілька кілограмів, а не про велику втрату ваги. Це стосується косметики і добре відповідає руху, який супроводжує прихід прекрасних днів, протягом яких люди хочуть почуватись добре в собі.
Вероніка Ді Ветта: Не утопією, а бажанням, яке часом буває бездумним і чреватим наслідками. Збільшення ваги часто більше, ніж втрата.
Що ви думаєте про дієти, що пропонують швидко схуднути від 3 до 5 кг?
Жан-Мішель Коен: Варіація ваги цього замовлення вважається дуже невеликою. Немає проблем робити це від 15 днів до трьох тижнів. Знаючи, що ця втрата може бути короткочасною і що кілограми повернуться, якщо в подальшому не буде контролю над їжею.
Вероніка Ді Ветта: Чим швидший він, тим більш обмежувальний і тим більше ефект йойо буде після цього. Ми повинні їх забути. Вони спричинять втрату ваги лише в короткостроковій перспективі, і тим більше, якщо у нашому відношенні до їжі не відбулося глибоких і тривалих змін.
Три поради для тих, хто хоче схуднути, це було б .
Жан-Мішель Коен: Займіться фізичними навантаженнями (я не казав спорт, а ходьба, прибирання, чищення вікон ...), контролюючи порції їжі, керуючи споживанням жиру та виключаючи цукристі продукти.
Вероніка Ді Ветта: Запитайте себе: навіщо худнути, чи потрібно це мені? Чому я їжу? Голодом, заздрістю, компенсацією? Чи поважаю я свій ритм їжі, почуття голоду та ситості? Підхід повинен бути довгостроковим.
Втрата ваги без занять фізичними навантаженнями можлива?
Жан-Мішель Коен: Звичайно. Спорт особливо не змушує вас худнути, це інтелектуальний процес, він дуже корисний для вашого здоров’я. Це змушує вас почувати себе краще, але лише збільшує ваші енергетичні витрати та розпалює апетит.
Вероніка Ді Ветта: Я б скоріше сказав, що фізичні навантаження повинні бути частиною здорового способу життя, 30 хвилин на день.
Яких дієт уникати будь-якою ціною?
Жан-Мішель Коен: Розділені дієти, які радять вживати лише одну групу продуктів. Це небезпечно і безглуздо.
Вероніка Ді Ветта: Всім! Щороку завжди існує дієта, яка повертається до літа, але з іншими назвами вона завжди однакова. Поки немає справжнього допиту, ми не змінюємо ситуацію, програємо і беремо назад. Дієта не вирішує хронічну проблему ваги, вона працює швидко і погано. Швидше, нам доводиться дивуватися про його харчову поведінку в довгостроковій перспективі, про його відношення до їжі. Дієта не кидає виклик основним звичкам.