За цим стоїть дієтологічна дієта EAT SMARTER
Схуднути багато за короткий час? Ось що обіцяє детоксикаційна дієта. Звучить заманливо - особливо після ситних гурманських днів. EAT SMARTER пояснює принцип дієти для детоксикації та перевіряє, чи виконує вона обіцянки, і ви можете попрощатися зі зимовим жиром!
Зміст
- Детокс-дієта: принцип
- Детокс-дієта: робити і не робити
- Висновок: Детокс-дієта - так чи ні?
- Детальніше про детоксикацію
- Відповідні рецепти для детоксикаційної дієти
Ми всюди зустрічаємо термін детоксикація - дієта гостро обговорюється в журналах, на телебаченні та в Інтернеті. Назва походить від англійського слова "детоксикація", що означає "детоксикація". Це також основний принцип Детокс-дієта: детоксикація та очищення організму. Винахідники дієти припускають, що занадто великий стрес, робота, розкішні продукти та нездорова дієта призводять до того, що шкідливі речовини відкладаються в організмі. Ці токсини, так звані «шлаки», слід виводити з організму протягом 7–21-денного лікування натще. Чи існують ці відходи взагалі в нашому організмі, науково суперечливо.
Детокс-дієта: принцип
Перші кілька днів детоксикаційної дієти для багатьох є великою проблемою. Не тільки через голод, але часто виникають слабкі головні болі та слабкі сторони. Це змінюється лише після перших трьох днів голодування, потім організм пристосовується і симптоми повільно зменшуються.
харчування: Залежно від програми, ви можете повністю уникати твердої їжі протягом одного-трьох тижнів. В принципі, детоксикаційна дієта більше схожа на сучасний піст, ніж на класичну дієту. Важливо, щоб ви багато пили: в період Великого посту обов’язковим є 2,5–3 літри води або несолодкі трав’яні чаї. Замість твердої їжі дозволяються лише овочеві бульйони та свіжовичавлені фруктово-овочеві соки. Цукровані напої, алкоголь та кава - табу!
Рухайся: Той, хто вважає, що рух заборонений, помиляється. Навіть заохочуються тривалі прогулянки, але під час посту слід утримуватися від надзвичайно напружених видів спорту.
Розслаблення: Багато сну та вправи на свідоме розслаблення є обов’язковими для дієти з детоксикації. Для підтримки обміну речовин щодня слід робити по черзі душ та масаж щіткою. Після періоду посту слід повільно звикати тіло до твердої їжі. Тож пригостіть себе і своє тіло чимось хорошим. Починайте повільно з невеликих, легких страв - ідеально підходять супи та салати. З часом ви збільшуєте вибір їжі та розмірів порцій. Все-таки слід уникати жирної та солодкої їжі. Через тиждень вам не доведеться обійтися без їжі.
Детокс-дієта: робити і не робити
| свіжовичавлені фруктові та овочеві соки | кава |
| Вода і трав’яний чай | цукристі напої |
| достатній сон | занадто менше сну |
| Релаксаційні вправи | Куріння та алкоголь |
| Змінні душі | молоко та молочні продукти |
| прогулянки | Екстримальні види спорту |
Висновок: Детокс-дієта - так чи ні?
Ви хочете швидко схуднути? Тоді детокс-дієта може підійти саме вам. Тому що це гарантовано спрацює, оскільки ви споживаєте лише близько 400 калорій на день. Але сумнівно, чи дійсно рекомендується така дієта. З одного боку, за цим типом нульової дієти часто супроводжується ефект йо-йо, з іншого боку, ви не дізнаєтеся з детоксикаційної дієти, як харчуватися здорово та збалансовано. Ще одна противага: Такі лікування натщесерце насправді слід проводити лише під суворим наглядом лікаря. Тож якщо ви вирішите це зробити, заздалегідь поговоріть з лікарем про те, чи підходить вам піст.
Наш висновок: якщо ви хочете схуднути, вам краще покластися на довгострокову зміну дієти та достатні фізичні вправи! У випадковому дні посту немає нічого поганого, це може бути навіть корисно для організму. Але не варто сідати на детоксикаційну дієту самостійно. Якщо вам подобається один день голодування, спробуйте наші смачні рецепти овочевих соків або наші рецепти фруктових соків.