За допомогою цих поз йоги ви схуднете особливо швидко
Ви хочете скинути кілька кілограмів, але не хочете робити стресові тренування? Тоді вам неодмінно слід спробувати йогу
За допомогою йоги ви можете багато чого зробити для своєї фігури
Йога - чудовий вид спорту, щоб привести тіло і розум у гармонію, сприяти гнучкості, а також схуднути. Деякі пози, або асани, як їх правильно називають, особливо підходять для розплавлення неприємних подушок. І найкраще, ви навіть можете займатися йогою в офісі. Вам слід включати ці асани у заняття йогою, коли це можливо.
1. Сурья Намаскар (Привітання Сонцю)
Привітання сонця стягує м’язи живота, напружуючи і розтягуючи їх. У довгостроковій перспективі тренування допомагає органам травлення працювати краще і тим самим допомагає швидше переробляти їжу. Крім того, послідовність вправ досить складна, щоб спалити багато калорій і тим самим протидіяти накопиченню жиру. У відео Керстін Ліннарц показує, як це робиться:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Бхуджангасана (Кобра)
У кобри розтягується і зміцнюється вся передня частина верхньої частини тіла. Одночасно звертаються до м’язів спини. Розтягування спереду активізує м’язи живота, що може призвести до кращого травлення, якщо вправу виконувати регулярно. Цю асану слід практикувати п’ять-десять разів на день.
3.Вірабхадрасана (Воїн)
Ця асана зміцнює ноги, щиколотки та стегна та позитивно впливає на вашу вагу завдяки необхідній високій м’язовій активності. Оскільки черевна область також посилюється напругою, яка надзвичайно збільшує споживання калорій і позбавляє від зайвих кілограмів.
4. Уткатасана (Стілець)
Ця вправа йоги вимагає багато сил і тому є справжньою диво-зброєю в боротьбі проти любовних ручок тут і там. Тут надзвичайно важко спрацьовувати м’язи ніг, але також знижують жир дно, внутрішні стегна та, нарешті, шлунок. Але це ще не все: тут також тренуються зброї, так що махати руками скоро вже не матиме шансів у вас. Особливо ні, якщо ви також інтегруєте це тренування проти розмаху руками у своє повсякденне життя.
5. Сету Бандханасана (Міст)
Міст є складнішим, ніж здається, але він має багато позитивних ефектів. Сету Бандханасана зміцнює шию, область грудей, хребет, ноги, стегна, живіт і сідниці. Таким чином, любовні ручки вирішуються в класичних місцях.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
До речі: якщо ви раніше не займалися йогою, не соромтесь. Тут ми зібрали найпоширеніші для вас помилки в йозі. Якщо уникнути цього, ви можете відпочити і відкрити для себе цей чудовий вид спорту.