За допомогою цих трюків у вас більше ніколи не буде холодних рук і ніг ЇЖТЕ РАЗУМНІШЕ
Харчуйтеся правильно, ефективно розігрівайтесь: професор Інго Фробьозе розповідає, як просунути кровообіг і прожити день теплими руками та ногами, навіть взимку.
Ви з тих людей, яким завжди затишно і тепло? Або ви з жовтня зав’язуєте навколо себе товстий шарф? Ви можете сперечатися з приводу відчуття холоду - напевно, ви вже мали такий досвід, наприклад, з питанням про те, чи слід відкривати чи закривати вікно на робочому місці.
У зимові місяці в основному мерзнуть кінцівки. Основна температура нашого тіла завжди залишається незмінною - вона становить близько 37 градусів. Щоб зберегти внутрішні органи теплими та функціональними навіть у холодному середовищі, кровоносні судини на «околицях» тіла стискаються. Таким чином, менше тепла виділяється назовні. Цей механізм захищає нас від замерзання до смерті - але, на жаль, в той же час гарантує, що ніс, руки і ноги швидко охолоджуються.
За допомогою цих порад ви можете забезпечити, щоб ваші руки та ноги залишалися теплими, незважаючи на мінусову температуру!
Нарощування м’язів проти холодних рук і ніг
Не тільки бекон, але і м’язи є ефективною теплоізоляцією. Чим більше у вас м’язів, тим краще вони захищені від уїдливої зимової температури.
Достатній сон проти холодних рук і ніг
Якщо ви втомилися, легко тремтіти - тож переконайтеся, особливо в зимові місяці, щоб ви щодня отримували години сну, корисні для вас.
Змінні душі для холодних рук і ніг
Завдяки добре загартованим приміщенням та функціональному одягу, наше тіло вже не піддається сильним подразникам холоду, навіть у глибині зими. Це знижує активність і еластичність наших судин. Тому що вони спрямовані на те, щоб бути вузькими в холодну і широкими в теплу, щоб регулювати кровотік і захищати органи від холоду. Ті, хто регулярно приймає холодний душ або користується холодним душем, тримають судини еластичними.
Білок ввечері проти холодних рук і ніг
Хороша новина для всіх, хто часто лягає в ліжко з крижаними ногами: Ті, хто їсть увечері запах білка, не тільки посилюють спалювання жиру, але й отримують теплі ноги. Дізнайтеся більше тут
Спеції проти холодних рук і ніг
Той, хто ложить тарілку чилі чи гарячого кокосового супу взимку, вже точно не замерзне на руках або ногах. Причина: Больові рецептори в нашому тілі реагують на пікантність чилі тощо - стимулюється викид різних гормонів, активізується обмін речовин, і ми стаємо теплими.
Рух проти холодних рук і ніг
Навіть якщо думка про це вас здригає - виходьте за двері, навіть коли погода погана! Тому що рух - це зброя номер один проти холодних рук і ніг. Завдяки цілеспрямованому маханню і кружленню рук і ніг ви прискорюєте кровопостачання і знову швидше зігріваєтесь.
Маючи це на увазі, я сподіваюся, вам сподобаються ваші зимові прогулянки - можливо, ви навіть зможете спонукати себе взути взуття для бігу. Після чітких, свіжих пробіжок, ваше тіло повинно бути не тільки наповнене приємним теплом, але також розслабленням та щастям. Ми дійсно можемо використовувати і те, і інше напередодні Різдва.