За допомогою дієти з одним горщиком ви можете схуднути на 4 кілограми за 5 днів
До побачення, до побачення сиру їжу! Коли восени падає температура, ми більше не хочемо гризти сирі овочі, щоб схуднути. Оптимальна альтернатива? Зігріваючі рагу, які завдяки корисним інгредієнтам і невеликій кількості калорій оптимально підтримують ваші цілі щодо схуднення. Настільки добре, що навколо смачної страви навіть було розроблено цілий засіб для лікування. Це називається дієтою на один горщик або на один горщик і обіцяє скинути чотири фунти всього за п’ять днів.
Дієта з одним горшком - основні правила
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Нескладний, смачний і, нарешті, щось інше, ніж просто салат: дієта з одним горщиком надзвичайно проста у виконанні і може бути добре реалізована в стресових буднях. Правила: Сніданок відмовлено, на обід і вечерю в меню є порція тушонки на ваш вибір. Їжа супроводжується великою кількістю рідини: дозволяється два літри води, несолодкий чай або чорна кава, оскільки вони не містять додаткових калорій. Оскільки рагу добре заповнює, закуски не планується - але в надзвичайних ситуаціях ви, звичайно, можете взяти яблуко або інший фрукт.
Схуднути за допомогою тушонки ?! Ось чому це працює
Рагу, можливо, не є вишуканою суперпродуктом і більше нагадує бабусиний час, ніж модна дієта - але насправді схуднути напрочуд легко. Секрет: рагу базується на корисних овочах з низьким вмістом калорій, але багатих рослинним білком, вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Поживний коктейль, який не тільки зміцнює здоров’я, але й обмін речовин. Білки з легкого м'яса або тофу також сприяють спалюванню жиру і підтримують нарощування м'язів. Овочі, бобові та злакові культури також забезпечують організм клітковиною. Рослинні волокна покращують відчуття ситості, стимулюють травлення та регулюють рівень цукру в крові - незважаючи на невелику кількість калорій, ви так швидко відчуваєте задоволення, і потяг запобігає. Ще одна причина, чому тушонки так чудово худнуть.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Смачна втрата ваги: інші переваги дієти з одним горщиком
Нам дуже подобається дієта з одним горщиком, тому що вам не потрібно голодувати або копітко рахувати калорії. П’ятиденний період, рекомендований для цього лікування, також легко дотримуватися. Якщо ви будете дотримуватися всіх правил, то за цей час ви зможете скинути чотири кіло.
І останнє, але не менш важливе, дієта з рагу дуже різноманітна. Тому що залежно від рецепту, нові овочі, спеції та ін. Щодня висаджуйте на тарілку та стежте, щоб воно не ставало нудним. І: Їжу можна приготувати і навіть заморозити, тому зусиль дуже мало, а також може бути застосована для людей, які не належать до кухонних видів феї.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Сучасні рецепти з одного горщика для приготування в домашніх умовах
Потрібне натхнення для дієти з одним горщиком? Ось три смачні та сучасні рецепти, за допомогою яких ми можемо бенкетувати протягом осені.
1. Рецепт: рагу зі східної сочевиці та нуту
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Інгредієнти
2 червоні цибулини, нарізані невеликими шматочками
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
500 - 550 г консервованого нуту
4 гілочки свіжого коріандру, подрібнені
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1 чайна ложка порошку паприки, благородна солодка
½ чайна ложка гвоздики, мелена
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
400 г пасерованих помідорів
400 мл овочевого відвару
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
100 г червоної сочевиці
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Препарат (рецепт через TasteSheriff.com)
- Покладіть нут на друшляк і промийте водою.
- Нагрійте оливкову олію з кмином, гвоздикою та порошком паприки в каструлі на середньому вогні протягом однієї хвилини. Додайте цибулю і потійте хвилину-дві. Приправте невеликою кількістю солі.
- Покладіть сочевицю на друшляк і промийте під проточною водою.
- Додайте помідори та сочевицю і дайте тушкуватися з овочевим бульйоном близько десяти хвилин.
- Додайте в суп нут та подрібнений коріандр і варіть ще десять хвилин.
- Після закінчення часу приготування розділіть суп на тарілки та подайте до столу йогурту та трохи свіжого коріандру.
2-й рецепт: рагу з солодкої картоплі та арахісу
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Інгредієнти
- 1 велика цибулина
- 2 ст. Ложки оливкової олії
- 2 лаврових листа
- 1 паличка селери
- 500 г солодкої картоплі
- 200 г картоплі
- 3 зубчики часнику
- 1 халапеньо
- 150 г гірської сочевиці, невареної
- 300 г подрібнених помідорів
- 1 чайна ложка солі
- 1 чайна ложка кмину, ціла
- 1/2 чайної ложки перцю, меленого
- 1 ст ложка родзинок
- 1 1/2 ложки арахісового масла
- 150 г нуту, вареного
- 1/2 пучка коріандру
- 4 ст. Ложки соєвого йогурту
- 1 вапно
Препарат (рецепт через Eat-This.org)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- Наріжте цибулю дрібною соломкою. Покладіть олію в гарячу каструлю і тушкуйте цибулю та лаврове листя на середньому вогні протягом п’яти хвилин. Зрідка помішуючи.
- Наріжте селеру, солодку картоплю і картоплю кубиками, дрібно наріжте часник і халапеньо. Додайте овочі на сковороду і тушкуйте ще п’ять хвилин.
- Додайте сочевицю, смажте дві хвилини, потім влийте подрібнені помідори та 850 мл води і приправте сіллю, перцем та кмином. Перемішайте ізюм та арахісове масло.
- Доведіть до кипіння, закривши кришку, варіть на середньому вогні 30 хвилин. Зрідка помішуючи. Перемішайте нут за п’ять хвилин до закінчення часу варіння.
- Зняти з вогню, розмішати сік 1/2 лайма. Зверху додайте свіжорізаний коріандр і соєвий йогурт. Решту вапна розріжте наполовину на шматочки і подавайте до рагу.
3. Рецепт: Марокканське овочеве рагу з шафрановим пшоном
Інгредієнти:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- 2 жовтих перцю
- 1 зелена цибулина
- 1 баклажан
- 2 моркви
- 1 цибулина кропу
- 200 г квасолі
- 1 шматок імбиру (приблизно 3 см)
- 2 зубчики часнику
- 2 ст. Ложки оливкової олії
- 1 чайна ложка порошку паприки
- 1 чайна ложка кмину
- 1/2 чайної ложки насіння коріандру
- 1 чайна ложка насіння гірчиці
- 1 л овочевого бульйону
- 240 г нуту (вареного)
- 1 банка подрібнених помідорів
- 1 чайна ложка яблучного оцту
- 1 чайна ложка меду
- 250 г пшона
- 1 баночка шафранових ниток
- Солоний перець
- Свіжий коріандр або подібний
Препарат (рецепт через Foodlovin.de)
- Наріжте овочі невеликими шматочками. Перець помити і нарізати кубиками. Очистіть і наріжте цибулю кубиками. Баклажани наріжте великими шматочками. Почистіть і наріжте моркву. Кріп наріжте невеликими кубиками, а квасоля по діагоналі наріжте шматочками. Очистіть і дрібно наріжте імбир і часник.
- У великій каструлі розігріти оливкову олію. Покладіть в розігріте масло кубики імбиру, часнику та цибулі та обсмажте. Потім додайте порошок паприки, кмин, коріандр і насіння гірчиці і підсмажуйте їх, поки спеції не почнуть пахнути. Потім додайте залишилися овочі і коротко протушкуйте. Деглазуйте овочевий бульйон і тушкуйте на середньому вогні із закритою кришкою близько 15 хвилин.
- Тепер додайте нут і подрібнені помідори. Все добре розмішати і ще раз довести до кипіння. Приправте яблучним оцтом, медом, сіллю і перцем. Тримайте рагу в теплі на повільному вогні.
- Приготуйте пшоно відповідно до інструкцій на упаковці. Закінчивши, розчиніть шафран у невеликій кількості води та додайте до пшона. Добре перемішайте і приправте пшоно сіллю і перцем. Подавати з тушонкою. За бажанням додайте свіжу зелень і трохи натурального йогурту.
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie