За довгий час нічого не змінилося від 100 до 99 кіло
Оновлено: 2 листопада 2019 р., 5:00 ранку
Мартін Хенгесбах з Еверсберга схуд на 30 кіло. Сьогодні він у найкращій формі і відомий як “Тренер з їжі”. Сходи на небо є невід’ємною частиною його навчання.
Фото: Лора Новицький
Еверсберг. Мартін Хенгесбах з Еверсберга схуд на 30 кіло. Як тренер з питань харчування, він тепер допомагає іншим людям виробити нове ставлення до життя.
Високий, стрункий, мускулистий, функціональний одяг, радісні очі, інфекційний сміх. Мартін Хенгесбах у найкращій формі - і двометровий чоловік теж випромінює це. Він схуд на 30 кіло, і тепер допомагає іншим людям виробити нове ставлення до життя.
Жовтень 2010 року став переломним у його житті. "Я насправді не був товстим і завжди займався спортом, але не був продуктивним", - каже батько двох дітей, який на той момент мав індекс маси тіла (ІМТ) 30,4. "Я назавжди застудився, у мене в коліні було сльозотеча, і я просто погано почувався".
Рецепт успіху
Будучи підготовленим кухарем і шеф-кухарем, Хенгесбах щодня займався харчуванням - під час навчання, а згодом і на роботі, мова йшла більше про ремесло, а менше про інгредієнти. Але потім він повернувся до старих підручників і зайнявся предметом харчової науки.
Сьогодні його ІМТ становить 24,2. За останні вісім років він хворів лише одну добу. Його рецепт успіху не є секретом: «Я їжу з низьким вмістом вуглеводів, а коли вживаю, то харчуюся правильними. Кілька цукрів замість одиночних цукрів - наприклад, цільнозернові продукти. ”Важливий також високий вміст клітковини, тож цільнозернові продукти знову. "Увечері я їжу жирний молочний продукт, він швидко обмінюється метаболізмом і змушує вас почуватися ситими протягом тривалого часу", - пояснює Хенгесбах.
Подальше заохочення в регіоні:
- Два удари - а потім допомога іншим в амбулаторії
- Після аварії жахів: Отак Деніел та його родина воюють
- Колишній бокс рокера: "Я хочу жити краще життя"
- Еннепетал: Життя гастарбайтерів почалося з поліетиленового пакета
- Велика пожежа не дає Ернсту Хаклеру та Синам зневіритися
- Стерненвег Нехайм: Зундернер дуже близький до людини, яка вмирає
- Хагенер розпочав навчання медсестри геріатричної медицини у віці 57 років
- Беттіна Ланг з Ольсберга допомагає "родичам до самогубства"
- Кармен Хенн з Шенау - спортивна фанатичка, незважаючи на протез
- З інвалідного візка: Мейк Шелер не здається
Лише після розмови з дієтологом з’ясувалося, що Мартін Хенгесбах схуд за методом LOGI. В основному, мова йде про те, щоб вам не дозволяли їсти більше, ніж те, що ви вживаєте. "Це може зробити кожен", - каже він.
Лекції та кулінарні курси
Хенгесбах досяг своєї ваги після трьох років завдяки свідомому харчуванню та спорту. Він тримає свої 90 кіло з 2013 року. “Іноді я ходжу на фестиваль гвинтівок на три дні або їжу свинячу рульку з картопляним пюре. Але я знаю, що мені доведеться щось робити згодом ".
Зараз 55-річний хлопець відомий у Мешеде - а також поза межами Зауерландії - як "тренер з їжі". Він читає лекції про здорове харчування та мотивацію, проводить кулінарні курси та консультує та підтримує клієнтів, зокрема діабетиків.
Біг заради доброї справи
"Я ніколи не міг би подумати, що колись зароблю цим на життя", - каже Еверсберг, видимо задоволений собою. Він також користується успіхами своїх клієнтів.
Крім того, Мартін Хенгесбах завершив 660-кілометровий благодійний пробіг у Норвегії в серпні - за 14 днів. Іншими словами, екстремальний спортсмен пробігав майже 50 кілометрів щодня. Тож не один марафон на день. І в процесі було зібрано значну суму для Фонду NCL для дітей з деменцією. "Коли я займаюся спортом, я можу цим займатися з вагомою метою".
Дисципліна та саморефлексія
Як би легко не було звучить його історія в ретроспективі - «Іноді це був справжній бій. За довгий час нічого не змінилося від 100 до 99 кіло; а потім ти знову накидаєш один-два кіло », - згадує він. «Спорт і фізичні вправи важливі, але керівник - це центр управління.» Отже, мотивація, дисципліна та передача знань є основними вимогами.
Ще один важливий момент: саморефлексія. "Я повинен слухати своє тіло", - каже Хенгесбах. "Якщо я більше не можу зав'язати шнурки на шнурках, бо живіт перешкоджає, купити тапочки не допомагає".
- Мартін Хенгесбах - підготовлений кухар, але зараз самостійно працюють у трьох компаніях: Коучинг для спорту, здоров’я та харчування; Take-ESS-Easy; Соціальний XtremeSport
- Він також тренер LOGI з питань схуднення та профілактики Дієтолог DGE, Лідер посту та психологічний тренер та екстремальний спортсмен.
- Він веде Кулінарні курси в компаніях та для більших груп і зараз вона також написала програму про комедію з питань харчування, тому що багато речей простіше з гумором, і харчування також має бути цікавим.