За словами експертів, 4 речі, яких ніколи не слід робити, якщо ви намагаєтеся схуднути -
Маючи стільки суперечливої інформації про втрату ваги, може бути важко визначити, які методи насправді вам підходять, а також яких помилок слід уникати. Деякі міфи про дієту можуть здатися переконливими, тому важливо знати, що про них говорять експерти.
Маючи це на увазі, продовжуйте читати чотири речі, яких ніколи не слід робити, якщо ви намагаєтеся схуднути, на думку експертів.
Пропустити сніданок
Регулярно пропускати сніданок, щоб схуднути - це не дуже гарна ідея, і це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
За даними TIME, дослідження в американському журналі клінічного харчування показало, що регулярне пропускання сніданку може призвести до хронічного запалення, що є проблемою для вашого метаболізму: до "порушення метаболізму", що потенційно може збільшити ризик ожиріння та діабету 2 типу ".
Забудьте про свої білки
Вживання достатньої кількості білка є найважливішою частиною тривалої втрати ваги, тому обов’язково включайте його в кожен прийом їжі.
За даними Healthline, “Показано, що білок допомагає у зниженні ваги кількома способами. Вони можуть зменшити апетит, посилити відчуття ситості, зменшити споживання калорій, збільшити швидкість метаболізму та захистити м’язову масу під час схуднення. "
Дотримуйтесь лише кардіовправ
У багатьох людей існує помилкова думка, що кардіо є секретом схуднення. Хоча включення кардіо в тренувальний режим може допомогти вам схуднути, підйом є ще однією важливою вправою для схуднення.
Healthline продовжує: «Надзвичайно важливо проводити тренування з опору під час схуднення. Дослідження показують, що підняття тягарів є однією з найефективніших стратегій вправ для набору м’язів та збільшення швидкості метаболізму. Це також покращує загальний склад тіла і збільшує втрату жиру в животі. "
Пийте калорії
Вживання калорій може повернути вас до втрати ваги.
Сьюзен Бессер, доктор медичних наук, лікар первинної медичної допомоги в Медичному центрі Мерсі в Балтиморі, штат Меріленд, сказала NBC: «Однією з причин саботажу рідких калорій зниження ваги полягає лише в цьому: калорії. Люди, які використовують дієту замість їжі, часто думають, що роблять здоровий вибір або знижують калорії.
Маючи це на увазі, слідкуйте за рідинами, які ви п’єте, і переоцініть ті, які не є водою, щоб переконатися, чи не заважають вони втраті ваги.