Заборони їсти марні

20.11.2007, 17:44 | сума

У дітей «армії з клейких ведмедів» та «танки з марципану». Ми знаємо це ще з гімну Герберта Гренемейера "Діти при владі". Справа в тому, що приблизно 1,9 мільйона дітей та молоді у віці від трьох до 17 років у Німеччині мають надлишкову вагу, 800 000 з них страждають ожирінням. Саме про це говорить сучасне медичне дослідження (KIGGS) Інституту Роберта Коха. Клейкі ведмеді та марципан винні не лише в тому, що в цілому 15 відсотків німецьких дітей та підлітків важать занадто багато. Сьогодні діти не їдять більше, ніж 20 років тому, пояснює професор Майкл Ленце, керівник Дортмундського науково-дослідного інституту дитячого харчування. Через змінені умови життя вони менше рухаються або їдять нездорово. Прочитайте тут, як батьки можуть допомогти своїй дитині із зайвою вагою.

Відсутність фізичних вправ як причина

Відсутність спільного харчування, переважно сидячі розважальні заходи та постійна доступність телевізора та комп’ютерних ігор, схоже, сприяють ожирінню. Згідно з дослідженням, діти та підлітки з сімей з низьким соціальним статусом особливо часто страждають від надмірної ваги або ожиріння. "У наші дні діти рухаються занадто мало", - каже Урсула Тенбергер-Вебер, дієтолог споживчого центру Північного Рейну-Вестфалії. "Замість того, щоб їздити на велосипеді, дітей, наприклад, возять до школи на машині". Там, де раніше діти рухались три-чотири години на день, сьогодні це лише одна-дві години. В результаті вони поглинають більше енергії, ніж згоряють під час руху.

Дієти безглузді

З огляду на тривожний розвиток, експерти закликають розпочати навчання з питань харчування вже у дитячому віці. Тому що спокуса дотягнутися до фаст-фуду та солодощів, які є скрізь, велика у дітей. "Однак дієта не має сенсу для дітей", - пояснює Тенбергер-Вебер. "Батьки повинні радше змінювати свої харчові звички разом з дітьми, а також більше займатися фізичними вправами". Заборона на солодощі марна, і солодощі дозволяються в помірних кількостях. Для цього центр консультування споживачів пропонує спеціальну брошуру. Оскільки дорослі також часто страждають: вже половина німців має надлишкову вагу, кожен п'ятий громадянин Німеччини навіть вважається дуже надмірною вагою, як пояснили експерти на міждисциплінарному форумі Німецької медичної асоціації в Берліні.

Батьки як зразки для наслідування

Експерт радить всій родині перейти на фрукти, овочі та цільнозернові продукти. Приблизно з п’яти прийомів їжі фрукти та овочі повинні складати близько 35 відсотків раціону дитини. Оскільки здорова їжа з низьким вмістом жиру погано поєднується з усіма, бажано дати дитині готувати разом з вами. Тоді раптом морква і салат також набагато смачніші. Будьте обережні з солодкими напоями, такими як кола або фруктові соки, оскільки вони довго збивають жир, тому їх не слід сприймати як належне. Краще дати маленьким склянку води перед тим, як вони з’їдять, це стримує голод. Однак, якщо ви змушуєте дитину дотримуватися дієти, ви робите її аутсайдером у вашій власній родині. Занадто ранній підрахунок калорій також може загнати дітей у булімію або анорексію.

Тарілка не повинна бути порожньою

Їжа разом з родиною є основою здорової харчової поведінки. Коли телевізор увімкнено або на обідньому столі є іграшки, діти, як правило, їдять несвідомо. Батьки також повинні навчити своїх дітей повільно жувати і не ковтати. Це єдиний спосіб для молодих людей зрозуміти, коли вони справді ситі. Пора також викинути за борт старе правило "тарілку потрібно їсти порожньою". Діти ще мають навчитися оцінювати свій голод, і якщо вони більше не можуть цього робити, їх не слід змушувати їсти.

Займатися іграми замість телевізора

Вправи не просто підтримують вагу в рівновазі. Діти, які займаються фізичними вправами, частіше почуваються врівноваженішими, мають кращі оцінки та менш схильні до стресів. «Підлітки взагалі не опановують багато послідовностей рухів, - каже доктор. Нора Беннгофф з Дортмундського університету. Деякі "навіть не можуть ходити повільно і прямо". Допомогти можуть рухливі ігри, в яких практикуються витривалість, швидкість і координація. Маленькі діти насолоджуються риболовлею та іграми з м'ячем або довгими сімейними прогулянками, щоб випустити пару. Для більших підходять такі види спорту, як плавання, катання на роликових ковзанах, їзда на велосипеді, катання на моторолерах або м’яч. Для дітей із зайвою вагою існують спеціальні спортивні програми.

Детальніше про схуднення:Якщо шлунок залишається десятьма блоками схудненняТонкий, підтягнутий, щасливий спорт для спалювання жиру

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.