Забудь про прищі! Спробуйте продукти, які борються з прищами
Вугрі - це стан епідермісу, який виникає внаслідок гіперсекреції сальних залоз. Зазвичай це відбувається в період статевого дозрівання. Але не виключно. Є люди, які борються з цим неприємним станом навіть після 30 років. Ось чому слід їсти продукти, які борються з прищами.
На вугрі можуть впливати менструації, занепокоєння, стрес, занадто жаркий і вологий клімат, неправильний макіяж, здавлення прищів і їжі.
Аналіз клінічних випробувань понад 50 років показує, що існує зв'язок між дієтою та вуграми. Дослідження показали, що вживання продуктів з високим глікемічним індексом та молоко погіршує або навіть погіршує прищі. Чого слід уникати? Йодована сіль, креветки, цукристі продукти, картопля фрі, білий хліб, молоко та піца. Список можна продовжувати. Але є також продукти, які борються з прищами. Давайте подивимося, які харчові союзники у нас є!
4 продукти, які борються з прищами
1. Фрукти та овочі
Вчені вивчили раціон харчування підлітків, які живуть у районах, де прищів просто немає - Кітавські острови Нової Гвінеї та регіон Аче Парагваю. Вони виявили, що дієта підлітків багата фруктами та овочами, такими як солодка картопля та салат, але з низьким вмістом оброблених продуктів. Коли люди з подібними генами почали їсти оброблену їжу, вони також почали мати прищі Besthealthmag.ca.
Якщо ви хочете позбутися від прищів, їжте багато фруктів та овочів.
2. Їжа, багата вітаміном Е.
Спробуйте з’їсти якомога більше мигдалю, фундука, авокадо, яєць, зелених листових овочів та інших продуктів, багатих вітаміном Е. Це антиоксидант, який допомагає вашій шкірі загоїтися від ран і рубців, спричинених вуграми. І намагайтеся їсти його з їжею з високим вмістом жиру, тому що так ваш організм краще засвоїть її.
3. Їжа, багата омега-3 жирними кислотами
Лосось та інша риба, насіння льону, насіння чіа та горіхи - це продукти, які борються з прищами завдяки омега-3 жирним кислотам, які вони містять. Ці продукти зменшують запалення та вугрі.
Намагайтеся їсти щонайменше дві порції жирної риби на тиждень. Ви також можете використовувати лляну олію під час приготування їжі, якщо можете.
4. Продукти, багаті цинком
Згідно з дослідженнями, продукти, що містять цинк, борються з прищами та загоюють шкірні висипання. Сюди входять устриці, яловичина і баранина, шпинат, гарбуз, квасоля, курка та свинина, а також гриби. Хороша новина? І чорний шоколад містить цинк!
Якщо ви сидите на вегетаріанській дієті, то вам слід звернутися за порадою до дієтолога щодо найкращого способу споживання цинку.