Забудьте про креми та лосьйони
Жінки витрачають багато грошей на креми та лосьйони, які обіцяють оздоровити шкіру здоровіше, але експерти стверджують, що харчування набагато важливіше.
Замість того, щоб концентруватися на чудо-кремах, жінкам слід бути обережними щодо того, що вони їдять, і звертати свою увагу на певні продукти, адже для красивої шкіри потрібно починати вносити зміни в тарілку, показує Daily Mail.
Дієтолог Шона Уілкінсон каже, що багато людей не встановлюють зв’язок між шкірою та їжею, яку вони їдять, але найбільший орган тіла підтримує своє здоров’я завдяки поживним речовинам, що всмоктуються з споживаних продуктів.
Таким чином, деякі овочі, такі як морква, кабачки або солодка картопля, містять високий рівень бета-каротину, який перетворюється в організмі на вітамін А, один з найважливіших поживних речовин для здоров’я шкіри, допомагаючи їй швидко заживати.
Бета-каротин запобігає пошкодженню вільними радикалами клітин організму, тобто уповільнює старіння, діючи як антиоксидант.
Ягоди - чорниця, малина, смородина - чудові джерела вітаміну С, а дієтолог Кассандра Барнс каже, що вони життєво важливі для утворення колагену, який сприяє пружності шкіри. Вітамін С також є потужним антиоксидантом, який захищає клітини організму.
Дієтолог зазначив, що ще однією перевагою цих фруктів є те, що в них мало цукру, згадуючи, що дієта, багата продуктами з високим вмістом цукру, прискорює старіння шкіри.
Жирна риба - сардини, коричнева, лососева або форель - містять високий вміст жирних кислот омега-3, і вони, нагадує дієтолог Кассандра Барнс, відіграють важливу роль у структурі та зовнішньому вигляді шкіри.
Подібно до того, як вітамін С діє як антиоксидант для шкіри, вітамін Е важливий для цього органу і може засвоюватися з авокадо. Вітамін Е захищає шкіру від ультрафіолетових променів і діє як протизапальний засіб.
Насіння гарбуза - чудові джерела цинку, ключового мінералу для підтримки здорової шкіри. Дієтолог Шона Вілкінсон стверджує, що близько 20% цього мінералу в організмі знаходиться в шкірі, а дефіцит цинку пов’язаний з вуграми, дерматитами та важким загоєнням ран.
Зелені овочеві соки однаково корисні для шкіри, оскільки містять багато поживних речовин, багаті кальцієм, магнієм та алкалоїдами.