Забуття пам’яті є симптомом деменції
Забуття в старості не обов’язково повинно бути симптомом деменції. Але наскільки забудькуватість - це нормально? І як можна запобігти забудьку старості і навчити свою пам’ять?
Забуття є певною мірою нормальним явищем. Кожен з нас час від часу забуває імена або щось невідомо. Або зайти в кімнату і вже не знати, що він там хотів. Такі ситуації можуть збільшуватися з віком, оскільки мозок також піддається процесам старіння. Але забудькуватість також може бути симптомом деменції. Тут ви можете дізнатись, що означає забудькуватість і чим звичайне забудькуватість відрізняється від деменції.
Що таке забудькуватість?
Нашу пам’ять можна розділити на короткочасну та довготривалу пам’ять. Короткочасна пам’ять виявляється в лобовій і тім’яній частках мозку. Це працює подібно до робочої пам’яті комп’ютера: інформація тимчасово зберігається. Все, що мало значення, знову видаляється. Важливі речі можна перенести в довготривалу пам’ять.
Довготривала пам’ять є більш складною і має набагато більшу ємність. Різні ділянки мозку працюють разом. Довготривала пам’ять зберігає спогади, обличчя, усі наші знання, вміння та навички.
Наскільки забудькувато - це нормально?
Забуття є невід'ємною частиною здорової функції пам'яті. Тому що наш мозок фокусується на речах, які є для нас актуальними. Щоб ми не загубились у неважливих деталях, ми забуваємо неважливу інформацію. Таким чином, забуття гарантує, що ми оптимізуємо свою роботу мозку і стаємо розумнішими, виявили канадські дослідники (1).
Добре знати, що забудькуватість сприяє розуму, але це мало втішає, коли ми знову шукаємо окуляри або втратили ключ. Якщо це трапляється частіше, неминуче хвилюється, чи все ще воно знаходиться в межах норми. Важко визначити, коли забудькуватість є нормальною, а коли частіше вказує на деменцію. Межі плавні.
Якщо є сумніви, візит до лікаря завжди корисний. Це може або розвіяти занепокоєння, або забезпечити ранню діагностику деменції, маючи відповідно хороші варіанти лікування.
Що викликає забудькуватість?
Якщо забудькуватість зростає, це може мати багато причин. Навіть у старих людей деменція не завжди повинна стояти за нею.
Вплив стресу, зневоднення та способу життя
Стрес може змусити нас частіше забувати щось. Крім того, нестача рідини, що не рідкість серед людей похилого віку, може змусити вас забути. Занадто мало фізичних вправ і одностороння або нездорова дієта також можуть збільшити забудькуватість. Тому може бути корисним пити достатньо води, харчуватися здорово, займатися на свіжому повітрі або зменшити стрес. Якщо це не допомагає або якщо забудькуватість призводить до проблем у повсякденному житті, завжди слід звертатися до лікаря.
деменція
Синдром деменції - це більше, ніж просто забудькуватість. Однак забудькуватість насправді може бути першою ознакою хвороби Альцгеймера або інших типів деменції. Детальніше про це читайте в нашій статті про симптоми деменції. Якщо ви виявили кілька симптомів, згаданих там, у себе або у родича, якщо забудькуватість швидко зростає у постраждалої людини або якщо забудькуватість обмежує нормальне повсякденне життя, вам слід проконсультуватися з лікарем.
Забуття старості
Нерідкі випадки, коли пам’ять спадає з віком. Дослідники з Вірджинії показали (2): Навіть у віці близько 30 років ми знаходимось на піку пам’яті. Після цього він неухильно йде вниз, хоча і дуже повільно. Поступово забудькуватість стає все більш помітною. Причина: Зі збільшенням віку маса мозку поступово зменшується.
Нервові клітини зникають, а щільність синапсів (контакти між нервовими клітинами) зменшується. Це природний процес. Мозок може значною мірою компенсувати ці дефіцити. Однак ми можемо активно протидіяти зниженню продуктивності мозку та пам'яті (див. Поради нижче).
Інші причини забудькуватості та погіршення пам’яті
Є ще кілька причин та станів, які можуть призвести до забуття. Це включає:
Якщо виключити органічні причини забудькуватості, наступні поради можуть допомогти вам зберегти розум дієвим та гнучким у міру дорослішання.
Клацніть тут для посібника з фізичних вправ для людей з деменцією
Як я треную пам’ять? Що робити з забудькуватістю в старості?
Ви можете багато зробити самі проти забуття старості або для запобігання забудькуванню. Тут ми зібрали найкращі та перевірені медиками поради щодо тренування вашої пам’яті. Навіть з початком деменції, наступні поради можуть мати позитивний ефект (бажано, проконсультувавшись з лікарем).
Цільова підготовка мозку («пробіжка мозку») проти забудькуватості
«Біг під тиском мозку» та цілеспрямоване тренування мозку часто складаються з кросвордів, серії цифр, які потрібно виконати, або конкретних вправ. Також пропонуються відповідні програми з різними завданнями. Але чи справді це збільшує нашу пам’ять та когнітивні здібності? Дослідники не зовсім згодні з цим.
Деякі дослідження показують, що відпрацьовані навички навряд чи можна перенести в інші сфери (3). Тож мозок не стає ефективнішим завдяки тренуванню мозку. Дослідники з Австралії, навпаки, оцінили кілька досліджень і дійшли висновку, що когнітивні тренінги мають позитивні ефекти як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі (4). Це може навіть затримати початок деменції.
У будь-якому випадку тренування мозку не може нашкодити. А якщо вам подобаються головоломки, вікторини чи хитрі завдання - тим краще. Тому що те, що весело, довше залишається в нашій пам’яті, оскільки це також говорить про емоційний рівень.