Задоволення краще справлятися із зайвою вагою або ожирінням Сандра FM
Багато людей задаються питанням, як зробити тривалі зміни. У цьому відео я пояснюю вам важливість змін, щоб зміни були джерелом задоволення. Це основа для підтримки вашого способу життя та вашого душевного стану з часом.
Якщо вам сподобалось це відео, не соромтеся поділитися ним у Facebook!;)
Якщо у вас немає часу на перегляд відео, ви можете завантажити mp3 і прослухати його, коли захочете.
Ви можете підписатися на: Apple Podcasts | RSS
В останньому відео ми говорили про два великих стовпи для схуднення, а також для того, щоб почувати себе краще своїм тілом, примирятися зі своїм тілом, вчитися любити себе тощо.
Сьогодні я хотів би поговорити з вами про ключовий фактор, який впливає на ці два великі стовпи, тому я кажу вам відразу, відразу після кредитів.
Перед тим, як ми почнемо, і особливо якщо ви новачок у Habits Santé, я просто хотів сказати вам, що ви можете завантажити керівництво "Я хочу схуднути" безкоштовно. У цій книзі я розповідаю вам про основні фактори саме для підвищення цього добробуту, що згодом сприятиме зниженню ваги, тому я запрошую вас натиснути тут (.)
Отже, під час останнього відео ми говорили про дві основні основи: спосіб життя, те, що я називаю дієтою, фізичні вправи, сон серед інших. тому 3 основні фактори, які впливають на ожиріння і є частиною способу життя. Потім те, що я називаю душевним станом, тобто все, що є психічним чи психологічним, тобто переконання, думки, які часто ставлять вас у негативний пузир, що застряг у минулому. Те, що блокує вас сьогодні зі свого раціону. Ви знаєте такий вид думок: "Ах, це хороша їжа, це погана їжа". Чорний або білий тип думок, тому немає гнучкості, когнітивних обмежень, тому ви завжди звертаєте увагу на те, що ви їсте, що робите, щоб врахувати свою вагу, як ви бачите життя загалом, як ви бачите себе, як ти дбаєш про себе.
Отже, це важливі та важливі фактори для того, щоб навчитися жити краще зі своїм тілом, зі своєю вагою, і це неминуче матиме наслідки для вашої ваги в цілому.
За винятком того, що змінити спосіб життя та стан душі, існує основне поняття, і це просто задоволення.
Задоволення - це основа для того, щоб змінитись і жити краще із зайвою вагою або ожирінням
Так, якщо ви не відчуваєте задоволення змінити свій раціон, змінити фізичну активність, подбати про свій сон, змінити свої переконання, змінити своє бачення свого тіла, примирити себе зі своїм тілом, якщо у вас немає задоволення від усіх цих маленьких змін, цих нових звичок, цього нового способу мислення, ви ніколи не зможете змінити з часом. Отже, одним із найважливіших моментів для досягнення тривалих змін є це поняття насолоди.
Очевидно, може здатися дивним сказати собі, що є одна суттєва річ, очевидно, що є багато суттєвих речей, але я визнаю, що задоволення все ще є дуже, дуже сильним поняттям. Уявіть, наприклад, їжу. Наприклад, якщо вам не подобаються овочі, які досі є важливим видом їжі для нашого організму, і вам доведеться поміщатися на вашій тарілці, оскільки ви знаєте, що я виступаю за різноманітне харчування, їжте все помірковано шлях. Звичайно, я не збираюся змушувати або казати вам їсти тільки овочі, але вам доведеться вводити їх потроху, якщо ви взагалі їх не їсте.
Спочатку це може здатися чимось, що вам не подобається. Поступово ви звикнете до нових смаків, будете досліджувати нові овочі, і я беру приклад з овочами, оскільки це часто є стереотипним прикладом, але це може бути інша їжа, що завгодно.
Нам доведеться вивчити саме це поняття насолоди, це поняття любові до нових смаків, нових овочів, нових фруктів, нових продуктів загалом.
Що стосується фізичних вправ, це абсолютно та сама логіка: якщо ви запитаєте бігунів, як це було, коли вони вперше бігли, вони всі скажуть вам: "О ні, але все-таки це було жахливо. Через 3 хвилини я відчував, що мав бігаю 20 хвилин, і насправді я був дуже розчарований, мені боліло по всьому ».
Там те саме, ми не просимо вас побігти, ми просимо вас відновити фізичні навантаження, тобто рухатися, це може бути просто рухом рук, якщо у вас справді сильно болить в ногах, це може бути просто ходьба 6 хвилин, після збільшення з часом 10 хвилин, збільшення з часом.
Вам не потрібно робити нічого інтенсивного, вам просто потрібно повернутися до задоволення від пересування. Те саме зі своїм сном, те саме з вашим тілом, тому на ментальній стороні ви повинні навчитися, як отримувати задоволення піклуватися про себе, отримувати задоволення, витрачаючи час на себе, насолоджуватися зміною цих переконань, здати рахунок, вийти з цієї негативної бульбашки, вийти з цього болісного минулого, зосередитись на тому, що зараз можна зробити в теперішньому часі, як ви почуваєтесь, це поняття насолоди та благополуччя необхідне для успішної зміни думок.
Тому те саме, що стосується способу життя, тому навчитися отримувати задоволення від усього, що зміниш у своєму житті, є основою для тривалих та ефективних змін.
Сподіваюся, вам сподобалось це відео, не соромтеся поділитися ним, якщо це так, у будь-якому випадку я кажу вам дуже скоро для наступного відео.