Загальні симптоми шлункового рефлюксу
Деякі зміни способу життя варто спробувати, перш ніж вдаватися до ліків для контролю шлунково-стравохідного рефлюксу.
Симптоми шлункового рефлюксу можуть ввести в оману. Трохи хриплий голос і біль у горлі можна прийняти за застуду або грип. Але якщо ці симптоми тривають довше, їх може спричинити не вірус, а клапан - нижній сфінктер стравоходу.
Це м’яз, який контролює прохід між стравоходом і шлунком, і коли він не закривається повністю, шлункова кислота і їжа повертаються в стравохід. Медичний термін цього процесу - шлунково-стравохідний рефлюкс; зворотний потік кислоти називається кислотним рефлюксом.
Загальні симптоми шлункового рефлюксу
Кислотний рефлюкс може буквально викликати неприємний смак у роті. Коли кислотний рефлюкс викликає хронічні симптоми, він відомий як розлад шлунково-стравохідного рефлюксу або ГЕРХ. Найпоширенішими симптомами є печія - біль у верхній частині живота та грудній клітці, яка іноді може викликати відчуття серцевого нападу.
Три умови сприяють кислотному рефлюксу: повільне перетравлення їжі, занадто велика кількість шлункової кислоти та затримка спорожнення шлунка, каже доктор Жаклін Вольф, гастроентеролог та доцент медицини в Гарвардській медичній школі.
Якщо у вас повторювалися епізоди печії або будь-яких інших симптомів кислотного рефлюксу, ви можете спробувати наступне:
1. Їжте повільно
Коли шлунок дуже наповнений, може спостерігатися більше рефлюксу в стравохід. Якщо ви можете організувати свій час таким чином, було б добре спробувати їсти щодня з меншою кількістю їжі.
2. Уникайте певної їжі
Тим, хто страждає на шлунковий рефлюкс, рекомендується виключити з раціону ряд продуктів. "Ми еволюціонували з тих часів, коли ви не могли нічого їсти", - каже доктор Вольф. Однак є деякі продукти, які частіше за інших викликають рефлюкс, включаючи м’яту, жирну їжу, гостру їжу, помідори, цибулю, часник, каву, чай, шоколад та алкоголь.
Якщо ці продукти споживати регулярно, усуваючи їх по черзі, ви зможете побачити, який зуб виробляє шлунковий рефлюкс, і ви зможете тримати його під контролем.
Веб-сайт Healthicine Health за адресою www.foodicinehealth.org містить поради щодо вживання їжі людям із шлунковим рефлюксом, а також іншими шлунково-кишковими захворюваннями.
3. Не вживайте газовані напої
Газовані напої викликають відрижку, яка направляє шлункову кислоту в стравохід. Пийте звичайну воду замість газованої води.
4. Підставка для їжі
Стоячи або навіть лежачи (але не лежачи), сила тяжіння допомагає утримувати кислоту в шлунку, де вона належить.
5. Їжте останній прийом їжі протягом дня принаймні за три години до сну
Це означає, що не буває пізньої вечері та опівнічних закусок.
6. Не рухайтеся занадто швидко
Уникайте енергійних вправ через кілька годин після їжі. Прогулянка після обіду - це нормально, але більш інтенсивне тренування, особливо якщо воно передбачає нахили, може направити шлункову кислоту в стравохід.
7. Спати на боці
В ідеалі голова повинна бути на 6-8 дюймів вище ніж ніг. Ви можете спробувати використовувати пінопластову підставку для верхньої частини тіла. Не намагайтеся робити це, укладаючи подушки, оскільки вони не забезпечать необхідну підтримку.
8. Схуднути, якщо це рекомендовано
Збільшена вага поширює м’язову структуру, яка підтримує нижній сфінктер стравоходу, знижуючи тиск, який утримує сфінктер закритим. Це призводить до рефлюксу і печії.
9. Якщо ви палите, киньте
Нікотин може розслабити нижній сфінктер стравоходу.
10. Перевірте ліки
Деякі ліки - в тому числі естрогени в постменопаузі, трициклічні антидепресанти та протизапальні препарати - можуть розслабити сфінктер, тоді як інші - особливо бісфосфонати, такі як алендронат, ібандронат або ризедронат, які приймаються для збільшення щільності кісток - можуть дратувати стравохід.
Якщо ці дії неефективні або якщо у вас сильний біль або утруднення ковтання, проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити інші причини. Вам також можуть знадобитися ліки для контролю рефлюксу, навіть якщо ви стежите за зміною способу життя.