Загартовування нігтів Здорова дієта допомагає проти ламкості нігтів

Затвердіння нігтів: підказки по догляду

27.01.2016, 13:56 | в (к.с.)

Якщо у вас ламкі нігті або ви хочете їх запобігти, підпилюйте нігті, а не обрізайте їх (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

розділити
Закріплення
Роздрукувати твіт
На пошту
редакція

Ви страждаєте від м’яких ламких нігтів? Часто причиною є незбалансоване харчування. Але є також кілька речей, які слід враховувати при догляді за нігтями. Ми покажемо вам, як ви можете загартовувати нігті за допомогою простих прийомів догляду та збалансованого харчування - без будь-яких хімічних затверджувачів для нігтів. Більше порад ви можете знайти у нашому фотошоу.

При правильному догляді за здоровими нігтями

Серія фотографій з 9 малюнками

Харчуйте нігті харчуванням

М’які, ламкі нігті можуть бути пов’язані з нестачею кальцію. Щоб назавжди зміцнити нігті, слід їсти дієту, багату кальцієм - це включає, перш за все, споживання молочних продуктів. Якщо ви не переносите лактозу, ви можете пити мінеральну воду, багату кальцієм. "Німецьке товариство з питань харчування e.V." рекомендує рівень кальцію 1000 мг на добу для дорослої людини. Мінеральна вода з вмістом кальцію 500 мг/л і більше корисна.

У насінні кунжуту та маку також багато кальцію. Якщо збільшити щоденне споживання кальцію, можна загартувати нігті всього за кілька тижнів. Якщо цього недостатньо, в аптеках або аптеках є таблетки кальцію. Біотин і фолієва кислота також можуть допомогти. Однак зауважте, що дієтичні добавки не можуть замінити здорову дієту і можуть завдати шкоди в довгостроковій перспективі.

Йти на сонці

Вітамін D зміцнює нігті і кістки. За даними Інституту Роберта Коха, 60 відсотків усіх дорослих страждають на дефіцит вітаміну D. У випадку з молоддю це навіть більше. Однак цей вітамін необхідний для надходження кальцію з їжею. Без засвоєння вітаміну D рано чи пізно настане дефіцит кальцію.

Ви можете збільшити споживання вітаміну D, проводячи більше часу на сонці. Як повідомляє "Фокус", міжнародні рекомендації передбачають дешеву дозу від десяти до п'ятнадцяти хвилин тричі на тиждень. Для цього не потрібно застосовувати додатковий лосьйон, але переконайтеся, що у вас не з’явилося почервоніння. Рекомендований час є орієнтиром і може змінюватися вгору або вниз залежно від типу шкіри. Якщо ви часто отримуєте сонячні опіки, ви збільшуєте ризик розвитку раку шкіри. Найкращий спосіб знайти своє особисте середнє значення оптимального споживання вітаміну D та низького ризику сонячних опіків - це, як ви природним чином загартовуєте нігті.

Корисні хитрощі для догляду за твердішими нігтями

Уникайте використання лаку та засобів для зняття лаку, якщо це можливо. Кальцієві лаки та затверджувачі нігтів зазвичай загартовують ваші нігті лише на короткий час і, як правило, пошкоджують їх у довгостроковій перспективі. Також не використовуйте ножиці для нігтів або кусачки для нігтів. Замість цього напилюйте нігті в одному напрямку. Це вкорочує нігті, не пошкоджуючи їх тріщинами.

Авітаміноз, хвороби та співвідношення:7 причин ламкості нігтів
Доглянуті руки:Акрилові проти гелевих нігтів - переваги та недоліки двох типів нігтів
Здоровий і красивий:Що можна зробити проти ламкості нігтів? Поради щодо харчування
Поради проти ламкості нігтів:Що можна зробити для міцних нігтів
Краса:Зробіть самостійно ванну для ніг - рецепти та їх наслідки

Не приймайте душ і не купайтеся занадто гаряче або занадто довго, а потім доглядайте за нігтями. Доглянуті нігті більш еластичні. Альтернативний догляд за нігтями домашніми засобами: балуйте нігті ванною з оливковою олією кожні два тижні. Олія робить нігті еластичними і утворює захисну плівку, яка запобігає їх висиханню. Ванна для пальців або ніг з лимонним соком настільки ж ефективна.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.