Захисний механізм від стресу; Запис розуму

Привіт. Приємно, що ти тут!

запис

Я люблю описувати цей захисний механізм як свого роду арбітра. Якщо футболіст атакує іншого гравця, слідує пенальті, подібний до попередження. Якщо футболіст не звертає на це уваги і знову фолить, арбітр вживає більш жорстких заходів. Він показує жовту картку.

Після цього гравцеві буде краще утримуватися і атакувати менш сильно, щоб йому не довелося залишати поле для гри. Якщо він знову фолить, арбітр витягує нелюбиму червону картку. Футболіст виключається. Він більше не має можливості допомогти визначити хід гри.

Те саме відбувається із згаданим механізмом захисту. Якщо ми відчуваємо стрес, і наша крива продуктивності в результаті падає, тіло сигналізує нам про це світловими сигналами. Це, наприклад:

  • Поверхневе і прискорене дихання
  • головний біль
  • Напружені м’язи шиї
  • Втрата концентрації
  • Психічні блоки
  • Хиткі руки і коліна
  • Серцебиття та ін.

Тож слід звернути увагу на ці сигнали. Слухайте їх, реагуйте і відроджуйте нас. Які вправи ви можете робити це, ви дізнаєтесь далі у книзі.

Якщо ці сигнали ігноруються в довгостроковій перспективі, тіло показує нам жовту картку і попереджає нас більш серйозними ознаками.

  • Проблеми з серцево-судинною системою
  • проблеми зі шлунком
  • Підвищена сприйнятливість до нещасних випадків
  • Підвищена сприйнятливість до хвороб
  • Порушення сну тощо.

З моєї історії стає зрозумілим, що відбувається, якщо ви проігноруєте попередження. У довгостроковій перспективі моя сприйнятливість до нещасних випадків зросла.

Якщо проблеми з серцево-судинною системою та шлунком або навіть порушення сну довго ігноруються, тіло показує нам червону картку. Нас гальмують і змушують зробити перерву.

  • вигоріти
  • Тривога і тривожні розлади
  • депресії
  • Серцево-судинні захворювання та ін.

Щоб працездатність не знижувалася через стрес, важливо звертати увагу на сигнали свого тіла та регенерувати, коли вони з’являються.

Якщо вам подобається блог, я з нетерпінням чекаю "Подобається" або "Підписатися" у Facebook, Instagram або LinkedIn.

Я з нетерпінням чекаю зустрічі з вами наступного разу і бажаю вам багато позитивного стресу та розслаблення до тих пір.