Захист Covid-19, щоб ви не торкались свого обличчя

Запобігання Covid-19 За допомогою цих трюків ви більше не торкаєтеся свого обличчя

Чому ми торкаємось обличчя?

Якщо ви хочете зламати або контролювати певні звички, вам слід подумати, чому і коли ви їх виконуєте. Згідно з різними дослідженнями, кожен торкається свого обличчя три-чотири рази на годину. Зазвичай ручка йде прямо до носа, рота або ока. Отже, безпосередній контакт зі слизовою оболонкою. Це найшвидший спосіб потрапляння патогенних мікроорганізмів в організм.

Стискання обличчя відбувається несвідомо і є рефлекторною поведінкою, яку ми навряд чи можемо контролювати. Але є кілька хитрощів, якими ви можете трохи більше контролювати свої руки та зменшити ризик зараження.

Знати тригери

Коли ви торкаєтесь обличчя, це може мати різні тригери. У вас довге волосся і ви продовжуєте змивати пасмо з обличчя? Зав’яжіть волосся або надіньте шапку. Якщо ви носите контактні лінзи і часто натираєте очі, перейдіть на окуляри і звикніть лише торкатися скроні. Якщо ви схильні до (дуже) сухої шкіри, зволожуючий крем - найкраще рішення для придушення свербіння.

Ці 7 повсякденних хакерів можуть вам допомогти

Приклеюйте пост-його з "пальцем!" Примітка в стратегічних місцях. Це може бути холодильник, кавоварка і особливо, якщо ви працюєте в домашньому офісі, екран комп'ютера.
Слідкуйте за кількістю дотиків до обличчя. Свідоме протистояння автоматично дозволяє більше зосередитися на несвідомому дії.
Налаштуйте на своєму смартфоні нагадування, яке знову і знову буде нагадувати вам про тему.
Використовуйте крем для рук з інтенсивним запахом. Ви сприймаєте це, як тільки ваша рука біля вашого обличчя.
Якщо ви працюєте на комп’ютері, ви можете скористатися наведеним нижче веб-сайтом donottouchyourface.com, який підключається до вашої веб-камери та подає звуковий сигнал, як тільки ви рухаєте руками до обличчя. Перевага сайту полягає в тому, що він також працює у фоновому режимі, поки ви стежите за іншими роботами на екрані.
Завжди готуйте свіжу хустку. Якщо свербить, у вас є чистий бар’єр між пальцем і обличчям.
Ця порада вимагає певної практики: коли ви відчуваєте потребу доторкнутися до обличчя, перенаправляйте рух. Наприклад, торкнутися ліктя.

Миття рук залишається основним правилом №. 1

Ретельне миття рук все ще залишається всім і кінцем. Зараз це не проривні знання, але якщо у вас чисті руки без вірусів, ви нічого не можете передати. Стискання рота, носа або очей набагато нешкідливіше з вимитими руками.