Захист дітей від ожиріння за допомогою фізичних вправ - Kölner News Journal

Багато кроків на день допомагають захистити дітей та підлітків від зайвої ваги, як показало це дослідження європейських дослідників. Для дослідження вчені використовували дані, виміряні лічильниками кроків. 10 000 кроків на день - саме стільки кроків повинні робити німці, будь то молоді чи старі, щодня, щоб залишатися здоровими та здоровими. 10000 кроків, що відповідає відстані від 6 до 8 кілометрів при споживанні калорій близько 500 калорій. Реальність у цій країні виглядає разюче іншою: за середній робочий день ми зазвичай досягаємо лише 4000 кроків.

ожиріння

Надійний крокомір або відповідний додаток можуть бути маленькими помічниками на шляху до мети у 10000 кроків. Спортивні вчені рекомендують менш активним людям повільно збільшувати кількість кроків приблизно на 1000 кроків на день.

26 з 36 досліджень показали, що багато кроків на день захищає від надмірної маси тіла

У своєму дослідженні європейські дослідники з Іспанії та Шотландії зараз вивчили взаємозв'язок між фізичною активністю, виміряною за допомогою крокоміра, та розвитком ожиріння у дітей та підлітків. З цією метою дослідники шукали медичні бази даних для досліджень на цю тему та узагальнювали їх. Під час своїх досліджень вони виявили 36 досліджень. Результати були чіткими: 26 із 36 досліджень (72%) показали, що багато кроків на день захищають дітей та підлітків від зайвої ваги. Однак дослідження не змогли знайти дозу фізичних вправ, при якій починається захисний ефект.

Однак слід зазначити, що фізичні вправи - це чудовий і простий у використанні метод для дітей та молоді, щоб захистити їх від зайвої ваги. Оскільки у дітей вже є природний потяг рухатися, їм потрібно лише дати час і простір для руху. І якщо ви і ваша дитина ходите разом якомога частіше, ви як батько можете бути чудовим зразком для наслідування і наблизитись до своїх 10 000 кроків на день.