Заходи безпеки на пляжі та в басейні вашої аптеки
Коли ви знаходитесь поза водою та у воді, використовуйте водостійкі лосьйони для тіла. Ви повинні наносити достатньо крему на все тіло, включаючи ноги, ніс, вуха та губи. Не чекайте, поки дійдете до пляжу або басейну. За 30 хвилин до виходу з дому нанесіть лосьйон для тіла із сонцезахисним фактором (SPF). Чим вищий коефіцієнт захисту - до 50 SPF - тим краще він захищає від ультрафіолетових променів. Повторно застосовувати кожні 2 години.
Методи захисту допомагають запобігти сонячним опікам. УФ-промені найсильніші між 10:00 і 16:00, навіть якщо на вулиці не дуже спекотно. Шукайте захист у пляжних парасольках, об’ємних шапках, сонцезахисних окулярах, футболках з довгими рукавами та спарених штанах. Загалом, темний бавовняний одяг найкраще захищає шкіру від сонця.
Вживайте багато води
Недостатньо однієї невеликої пляшки води, лише якщо ви її постійно поповнюєте. За даними Інституту медицини, більшості дорослих для повного зволоження потрібно 11-15 склянок води або інших рідин на день. Однак, якщо ви залишаєтесь фізично активними або потрапляєте в дуже спекотну погоду, вам потрібно ще більше води. Спортивні напої рекомендуються після напруженої гри в пляжний волейбол, але вода також настійно рекомендується.
Немає алкоголю біля води
Алкоголь і плавання не змішуються. Алкоголь може вплинути на ваш розсуд і заохотити шкідливу поведінку. Він також відіграє важливу роль у процесі зневоднення. Потовиділення, блювота та діарея можуть поєднуватися з надмірним вживанням алкоголю та можуть призвести до масивної дегідратації.
Обов’язково майте аптечку
Невелика аптечка запобігає дрібним аваріям, які можуть зіпсувати вам день. Візьміть гель алое вера для зняття сонячних опіків, мазь з антибіотиками, знеболюючі (знеболюючі препарати), водонепроникні пов’язки, стерильні компреси та спирт, крем від гідрокортизону від укусів комах, пінцет на випадок, якщо щось піде не так. стопи, вушні краплі при зовнішньому отиті (що часто трапляється у плавців), оцет від укусів медуз, дезінфікуючий засіб для рук та спрей від комах.
Додаткові заходи захисту
Людям, які турбуються про своє здоров’я, слід дотримуватися додаткових запобіжних заходів, навіть у одноденній поїздці. Якщо ви приймаєте ліки, переконайтеся, що у вас є таблетки на весь час вашого перебування. Деякі ліки можуть підвищити чутливість до сонця. На інших можуть впливати високі температури. Подумайте про візит до лікаря перед від’їздом, щоб проінформувати про ці взаємодії.
У спекотні дні їжте «дружні» закуски
Купіть холодильник і візьміть із собою в поїздку свіжі фрукти, овочі або кренделі. Охолодити всю приготовлену їжу перед тим, як помістити її в холодильник. Уникайте пляшок, щоб вони не розбилися, а якщо температура вище 30 ° C, не залишайте їжу надворі більше години.
Відпочинок на пляжі
Якщо ви плануєте подорож до моря, візьміть із собою спеціальні пляжні іграшки (відро та лопату), щоб підтримувати дітей у гарному настрої. Навіть якщо вони створені для пляжу, діти потребують постійного нагляду, навіть якщо вони плавають або засмагають. Звичайно, їм не можна дозволяти плавати поодинці. Дітям рекомендується носити капці, щоб захистити ноги від гарячого піску або зламаних раковин.
Підтримуйте безпеку біля басейну та в аквапарках
Завжди дотримуйтесь правил поведінки та обмежень зросту, щоб знати, які атракціони підходять для віку дитини та вміння плавати. Діти, які мають аналізи здоров’я, такі як ті, у кого діарея, повинні триматися подалі від води.
Надувні пляжні предмети
Діти та дорослі, які користуються надувними пляжними предметами, можуть зазнати труднощів утримувати своє правильне положення на них і можуть зазнавати неприємних подій. Покажіть дітям, як плавати, навчіть їх поважати силу води і наполягайте на плаванні з другом.