Заходи профілактики атеросклерозу проти ураження судин - PhytoDoc

Існуючі пошкодження судин, спричинені атеросклерозом, вже неможливо скасувати. Звичайна медицина зосереджена на полегшенні симптомів та супутніх захворювань. За допомогою судинної хірургії ви можете усунути найгірші пошкодження у великих судинах. Натуропатична терапія головним чином зосереджена на профілактиці атеросклерозу. Слід звернути особливу увагу на дієту:

харчування

Запобігати здоровим харчуванням

На відміну від побічних ефектів наркотиків, зміна дієти не має побічних ефектів, а також зміцнює самопочуття.

Ось короткий підсумок найважливіших речей дієти проти атеросклерозу:

Меню із семи пунктів

Фрукти, овочі, зелень, цільнозернові продукти та спеції мають надзвичайне значення.
Слід обмежити м’ясо та висококалорійну їжу.
Що стосується жиру, то потрібно звертати увагу на цінні жири і уникати нікчемних.
Пийте багато (якщо нирка все ще здорова).
Обмежте сіль і глутамат.
Маленькі порції легко перетравлюються (якщо артерії живота пошкоджені).
Дотримуйтесь помірності з розкішними речовинами.

Атеросклероз контролюється невеликою кількістю тваринного жиру

Жири турбують не лише людей із високим рівнем холестерину та ожирінням, але й усіх, оскільки вони відіграють ключову роль у контролі запалення. Вам не обійтися без усіх жирів, головне, щоб ви розрізняли цінні та нікчемні жири:

Негідні жири

Найголовніше - зменшення в раціоні тваринних і насичених жирів.

Особлива увага також приділяється насиченим жирам у вершковому маслі, молочних продуктах та хлібобулочних виробах; організм у великих дозах їх не потребує. Отже, не більше 10% кількості споживаного жиру повинно складатися з насичених жирів.
Слід також виявити приховані жири в їжі (ковбаса, сир, молочні продукти та закуски).
Для трансжирних кислот (продуктів від жуйних, таких як молоко): якомога менше.
Безперечно прийнятно трохи молока: Вітаміни (A, D, E, K), які часто супроводжують насичені жири, особливо корисні у високоякісному (альпійському) молоці.

Цінні жири

Омега-3 жири заспокоюють запалення, що підживлюють атеросклероз. Тому вам слід також інтегрувати у свій раціон жирну рибу та високоякісні поліненасичені рослинні олії, що містять омега-3 (лляна олія, конопляна олія, ріпакова олія, перилла).

Омега-6 жирні кислоти (оливкова олія: олеїнова кислота) також є важливим харчовим компонентом, який вживається в помірних кількостях, і не тільки проти атеросклерозу.

Найголовніше - це баланс між жирними кислотами: Відповідно до офіційних рекомендацій Німецького товариства з харчування, співвідношення омега-3: омега-6 має становити 1: 5.

Не надто багато м’яса

Також слід зменшити споживання червоного та жирного м’яса (максимум 3 рази на тиждень). Пропонується недогматична вегетаріанська дієта зі зниженим харчуванням тварин, яєчними та молочними продуктами. Особливо середземноморська дієта добре підходить як пожиттєва профілактика атеросклерозу, а також смачна.

М'ясо також можна замінити білковмісною їжею, що вносить різноманітність в меню: горох, квасоля, тофу (соєвий білок), сейтан (пшеничний білок). Не тільки в азіатській кухні є достатньо смачних рецептів.
Замість молока можна чергувати соєве, рисове або мигдальне молоко. Після звикання ви зможете насправді насолоджуватися цим .
Крім того, свіжа риба повинна бути на столі один-два рази на тиждень. Окрім яєць, риба - це найякісніший «замінник м’яса»!

Слово про силу: цільне зерно

Що стосується крохмалю, то потрібно переконатися, що він не містить занадто багато холестерину (макарони з яєчними та жирними соусами), жиру та цукру (хлібобулочні вироби). Для цього слід споживати більше калорій у вигляді складних вуглеводів, таких як картопля або рис. Що стосується хліба, то слід вибирати цільнозернові сорти, за умови, що ви їх терпите. Каші для сніданку з вівсянкою також корисні, оскільки знижують рівень холестерину .

Фрукти та овочі: матеріали, що підлягають вторинній переробці та клітковина

Їжа повинна забезпечувати 30–45 г клітковини на день.

Вітаміни з фруктів та овочів особливо корисні для здоров'я судин. Фрукти, багаті антиоксидантами, такі як червоні ягоди (чорниця, бузина, аронія, гранат, брусниця, журавлина, полуниця, малина), червоний виноград, цитрусові або червоний грейпфрут. Що стосується овочів, особливо важливі такі зелені овочі, як брокколі, шпинат, салат та мангольд. Але тут теж різноманітність: швейцарський мангольд і шпинат містять щавлеву кислоту, яка в надлишку може призвести до каменів у нирках.

Практичне правило

Під час готування на пару багато цінних речовин, таких як мінерали (наприклад, калій) та мікроелементи, переходять у воду для готування. Використовуйте варильну воду (наприклад, як суп).

Тільки не пересоліть суп

Зниження солі із середнього рівня 6,5-10 г на день до 3,5-6 г було б оптимальним, згідно з Федеральним інститутом оцінки ризику. Експериментально зменшення менше 5 г призводить до падіння артеріального тиску у третини пацієнтів з гіпертонічною хворобою. Але люди, у яких кров’яний тиск не реагує, також отримують користь, оскільки занадто багато солі в крові пошкоджує стінки судин і збільшує окислювальний стрес.

Поблажливі речовини також можуть мати позитивний ефект

Антиоксиданти, наприклад із чорного шоколаду, какао, багатьох лікарських рослин та продуктів харчування, мають особливе значення при артеріосклерозі. Червоний виноградний сік або червоне вино також містять його вдосталь.

Будь ласка, шоколад раз на день

При прийомі 400-900 мг флаванолів какао щодня протягом принаймні 4 тижнів судинна функція покращувалась, що було доведено деякими дослідженнями. Крім того, чутливість до інсуліну може бути підвищена, що актуально при цукровому діабеті. І: какао стимулює спалювання калорій через теобромін (подібний до кофеїну).

Поліфенол е, флавоноїд е та ресвератрол із червоного вина захищають серце та судини. Вони є антиоксидантами, запобігають утворенню окисленого холестерину, а також поглинають шкідливі радикали, щоб назвати лише кілька антиартеріосклеротичних механізмів. При помірному споживанні можна очікувати позитивного ефекту.

І це також дуже ясно:

Насолоджуйтесь, як китайці

Катехіни із зеленого чаю також набирають бали у профілактиці атеросклерозу. Хоча окремі дослідження показали дуже різноманітні результати, можна припустити ефект.

Не нульова дієта

Важливо, щоб було достатньо вітамінів та збалансованих поживних речовин. Тому регульоване терапевтичне голодування краще, ніж нульова дієта при атеросклерозі. Цей захід також може позитивно впливати на захворювання ліпідного обміну та високий кров'яний тиск із високим ризиком. Цільова група - це в основному люди з надмірною вагою та гіперхолестеринемією. Пост як засіб лікування або під наглядом лікаря корисний.

Небезпека: Голодування підвищує чутливість до багатьох лікарських речовин. Тому дозування, можливо, доведеться відкоригувати, досвідчений супровід натщесерце має сенс.

Натуропатичне лікування атеросклерозу

Натуропатичні методи лікування можна використовувати для профілактики або для незначних скарг на ішемічну хворобу серця на додаток до звичайної медицини.

Замовити терапію: усі на борту

Перебудова способу життя особливо необхідна до появи симптомів атеросклерозу. Здорові звички повинні стати невід’ємною частиною життя. Терапія замовлення стосується практичних аспектів реалізації. Тільки після усунення певних проблем існує ймовірність того, що пацієнт буде активно співпрацювати. Наприклад, важливо, щоб вся родина була мотивована і підтримувала зміни (наприклад, нова дієта).

Рух і тренування: Завжди залишайтеся на м'ячі

Будь-яка форма руху підтримує серце та судини у формі. Тіло активує свої можливості для регенерації: якщо судина вже не прохідна і не вистачає кисню, воно розвиває можливості її обходу. Це збільшує діаметр інших судин в районі. Таким чином, живлення серця та інших м’язів можна покращити, незважаючи на атеросклероз. Однак обов’язковою умовою є послідовне щоденне тренування легкої витривалості (наприклад, ходьба, крок, піші прогулянки, їзда на велосипеді, домашні тренери). Є також прості вправи для ніг, які можна робити під час роботи на столі. Запитайте свого фізіотерапевта. Той, хто займається спортом протягом усього життя, також має краще судно - "дорожню мережу".

Контрольовані дослідження при атеросклерозі с проблеми з ішемічною хворобою серця, а також PAD показують, що фізична підготовка підвищує стійкість і призводить до поліпшення симптомів (стенокардія). У середньому за п’ять років кількість випадків прийому та смертності також менша.

Небезпека:

Розслаблюючі процедури: розслабте стрес до того, як він стане стресом

Серце і судини пов’язані з психікою через нерви. Тому не дивно, що постійні стреси, наприклад шум (життєва ситуація!), Збитки. Розслаблюючі процедури мають велике значення при всіх серцево-судинних захворюваннях.

Наприклад, за допомогою прогресивного розслаблення м’язів, аутогенних тренувань та дихальної терапії ви навчитесь цілеспрямованому розслабленню. Biofeedback - це дуже сучасний його варіант.
Цигун та йога поєднують фізичний та психічний контроль.
Процедури орієнтованої на тіло терапії легко інтегруються в психологію.
Психотерапія або поведінкова терапія присвячені виключно душі.
Дуже прагматичними і відразу практичними є: романтична їжа при свічках, ароматерапія, косметика чи приємне хобі.

Фізична терапія: тренування стінок вен

Чергування тепла або збільшення часткових ванн покращують кровообіг і стимулюють метаболізм тканин, особливо при профілактиці атеросклерозу або при супутній терапії легких форм (гідротерапія, терапія Кнайпа). Досвідчений терапевт знатиме, як дозувати лікувальну фізкультуру і вибрати правильну з ряду саун, часткових ванн, обмивань, обгортань та гіпсів.

У бальнеотерапії також використовуються добавки для ванн, що сприяють циркуляції крові та знижують кров’яний тиск (ванни з вуглекислотою). Корисними добавками до терапії є фітотерапія та фізичні вправи.

Небезпека:

Аутогемотерапія стимулює регуляцію

Аутогемотерапія - типовий альтернативний метод лікування артеріосклерозу. Кров береться з вени і вводиться в м’яз. Як стимулюючу терапію організму вона хотіла б активізувати регуляторні механізми організму, наприклад, контролювати тенденцію до запалення при артеріосклерозі. Однак процедура клінічно не перевірена.

Кисневі терапії - цілеспрямовані подразники

Кисневі терапії - такі як (гіпербарична киснева терапія, ГБОТ) - забезпечують киснем, який важко проникати в пошкоджені ділянки. Крім того, він повинен розширити вени і стимулювати кровотік. Існують ознаки кращого загоєння ран за допомогою ГБОТ при виразках ніг через зменшення кровотоку. Широке застосування ще не оцінено з економічної точки зору.

Одним із варіантів є озонотерапія активованим високореактивним киснем (озон, O3). Виділена кров змішується з озоном поза тілом, а потім повертається у вену. Окислюючий кисень повинен стимулювати власний антиоксидантний захист організму, що, згідно з початковими дослідженнями, насправді працює на практиці. Дослідження описують покращення рівня болю та відстані ходьби. Пацієнти могли просто піти далі. Для остаточної оцінки доступно занадто мало даних про область артеріосклерозу.

Небезпека: Озон потрібно дозувати, оскільки він має високу руйнівну силу. У разі хронічного впливу озону в повітрі шкода збільшується і атеросклероз прогресує швидше.

Процедури виведення та виходу

Старий метод кровопускання сьогодні в основному застосовується у «повнокровних» пацієнтів з високим кров’яним тиском, «густою» кров’ю (занадто багато еритроцитів) і високим рівнем заліза. Відбирається близько 150-250 мл крові і процес регулярно повторюється. Метою є регулювання артеріального тиску та властивостей потоку крові. Згідно з іншою теорією, вільне залізо у венах призводить до збільшення пошкоджень. Залізо важливе для зв’язування кисню з гемоглобіном у крові, але воно повинно бути упаковане, оскільки воно небезпечне, якщо воно не пов’язане. Однак у перших дослідженнях концепція не могла бути ні підтверджена, ні відхилена. Очевидно, слід подбати про те, щоб "запаси заліза" зменшувались, не викликаючи анемії (анемії).

Хелатотерапія - боріться з важким металом

Хелатотерапія, яка застосовується в альтернативній медицині близько 50 років, має подібну мету. Метою є захоплення важких металів (таких як кадмій та свинець) комплексоутворюючим агентом (наприклад, ЕДТА) з крові та їх видалення. Важкі метали - як незв'язане залізо - завдають шкоди, оскільки викликають неконтрольоване окислення. Проблема терапії полягає в тому, що на додаток до небажаних металів пов'язані також життєво необхідні кальцій і магній. Також бракує змістовних досліджень.

Ферментна терапія: перетравлення перешкод

У процесі використовуються ферменти, що розщеплюють білки, з тваринних або рослинних джерел. Їх ковтає, одна частина руйнується під час травлення, інша частина надходить у кров і тканини із затримкою. Цей альтернативний метод застосовується при різних запальних станах, набряках, болях та при терапії раку для запобігання метастазуванню.Згідно із запропонованою теорією, ферменти повинні розщеплювати речовини, що передають запалення, антитіла та імунні комплекси, і таким чином ініціювати зміну настрою та зменшувати схильність крові до згортання . Це включало б нижчу схильність до тромбозів. Початкові дослідження підтверджують протизапальну дію, а попередні тести на тваринах також свідчать про те, що ферменти ефективні при артеріосклерозі. Препарат із комбінацією ферментів трипсину та бромелаїну (з ананаса) та рутину (наприклад, з гречки) обмежував пошкодження тканин у тварин після експериментального переривання кровопостачання. Є також попередні позитивні повідомлення про людей, які перебувають на реабілітації після інфаркту міокарда. Більші програми, які дозволяють оцінити рівень користі та побічні ефекти, все ще відсутні.

До речі: У медицині ферменти використовуються дуже спеціально для розчинення тромбу. Однак ці препарати високої чистоти вводяться ін'єкційно і тому активні в контрольованих концентраціях на місці.