Харчування - Форум
Харчування
06.05.2015 22:46 • Фабієн П
Привіт тутті.
Я новачок у цьому виді спорту і хотів би знати, якими є ваші харчові уподобання раніше, під час і після зусиль.
Що таке гелі, бари , напої, що використовуються під час прогулянок?
Під час пошуку в мережі я виявив цілий ряд різних продуктів, і всі вони кращі за інші.
Заздалегідь дякую вам, пані та панове, за цінні поради.
Привітання
06.05.2015 23:51 • Armel G
Привіт,
Тема вже частково висвітлена:
http://www.велосипедні нашийники.ком/форуму/what-power-s172.htm
Якщо ні, особисті, Я їжу багато макаронів, як і багато хто з нас.
На велосипеді, У мене завжди є сухофрукти (абрикосовий тип) забезпечити швидкий вміст цукру, щоб уникнути млявості.
Потім зернові батончики (без шоколаду, тут грунтовно !!!) з розрахунку 1 бар на годину.
Я багато п’ю раніше, під час і після. Під час зусиль це близько 750 мл на годину (дещо змінюється в залежності від спеки).
У свою велосипедну пляшку я також поклав 2 шматки цукру на 750 мл води.
Ніколи не гель та енергетичний напій.
Після зусиль, пиво траппіст або абатство (з дріжджами) дозволяє швидко та ефективно забезпечувати білок та вітаміни завдяки наявним дріжджам. Тож ніякого Кро, 1664 р. Або heineken!!!! Це не використовується.
Траппісти трохи дорожчі, але набагато кращі !!!! Без зловживань, звичайно. І завжди після виходу, не раніше ;o) Лол
Хороша дорога
07.05.2015 18:17 • Жан-Девід М
Те саме, що Армель, за винятком того, що я тупо все ще іноді впадаю в тягу.
Несерйозно все це...
Так само для флоту, Я ще не п'ю достатньо води, проблема, яка зберігається протягом часу.На мою шкоду !
(Будь то для велосипеда та у повсякденному житті).
Інакше для абатського пива, я не знаю, Дякую за пораду ;)
Звичайно після виїзду та в міру !
07.05.2015 18:36 • Фабієн П
Чудово. Дякую за пораду хлопці.
Я вважаю, що дієта Армеля дуже "натуральна" без гелю та енергетичного напою!! Яка чудова ідея для кураги! До того ж я це люблю, Я думаю зробити так, як ти на своєму наступному проході!
Ще раз спасибі та вдалої подорожі!
08.05.2015 20:21 • Олександр Т
Наскільки я можу судити, Я використовую мигдальну пасту, фруктові та фігові пасти.
Мигдаль та інжир їсти рано, тому що це займає більше часу, щоб пройти через тіло і особливо не їсти його, коли ви ретельно, жувати непросто ;) Ці два добре працюють для підтримки витривалості.
Фруктові пасти добре їдять, це смачно, він швидко проходить в організмі, і це може слугувати невеликим поштовхом, коли у вас починають закінчуватися запаси.
Згодом я не дуже сиропоподібна, П'ю чисту воду (Я знаю, що це не добре) і я б випив занадто мало для багатьох велосипедистів, і все ж цього достатньо для мого тіла, проте я п'ю багато після зусиль :)
Жоден гель чи енергетичний напій не шкодять вашому здоров’ю.
10.05.2015 22:09 • Armel G
Це правда, і я забув:
Фруктові киселі чудові. Вони роблять це невеликими квадратиками, окремо загорнутими. Це зручно.
Для тривалих прогулянок я також беру тюбик з каштановим кремом.
11.05.2015 09:06 • Фабієн П
Спасибі за ваш відгук.
Я знаю, що взяти!!!
11.05.2015 10:27 • Флоран Л.
Для енергетичних напоїв, Я не приймаю це для коротких вилазок (менше 2 год / 3 години). З іншого боку, поза, Мені подобається виїжджати з однією або двома банками зі смаком, відмінним від звичайної води.
Фруктові пасти дійсно дуже корисні для підвищення ... остерігайтеся люфту, якщо ми занадто швидко спалимо цю енергію. Інший мінус фруктових желе, полягає в тому, що вона спрагне, тому ми повинні пам’ятати, щоб приймати воду. Як Армель, Я купую багато маленьких прямокутників, упакованих в окремі поліетиленові пакети. Поліетиленові пакети, які я кладу назад у кишеню, а потім у сміттєвий бак ... будь ласка, не кидайте нічого на природі ;-)
12.05.2015 20:42 • Жан-Шарль S
Мій улюблений напій, який я п'ю на велосипеді : половину і половину кола змішати з простою водою .Гарантований тон !
12.05.2015 20:49 • Фабієн П
13.05.2015 13:28 • Грег Р
Особисто останній раз, коли я брав кокс під час зусиль, це особливо викликало у мене бажання кинути...(добре після того, як кожен реагує по-різному).
В іншому випадку для напою під час зусиль є палички (порошок для розведення) типу гіпроспорт зусилля : сумнівний смак, але найкраще енергозабезпечення.
13.05.2015 13:42 • Грег Р
Особисто останній раз, коли я брав кокс під час зусиль, це особливо викликало у мене бажання кинути...(добре після того, як кожен реагує по-різному).
В іншому випадку для напою під час зусилля є палички (порошок для розведення) типу гіпроспорт зусилля : сумнівний смак, але найкраще енергозабезпечення.
13.05.2015 19:51 • Жан-Девід М
Енергетичні напої, Жанр Red Bull має дуже обмежену тривалість, на відміну від Isostar, який є верхнім...
В той самий час, це логіка :)
Крім того, коли планується перебування, трохи вітамінного лікування (напр:Біон) дійсно рекомендується.
наприклад, за тиждень до і під час перебування.
Це дозволяє уникнути "тостів" у найдорожчу пору року ;).
13.05.2015 21:32 • Лоїк L
Щоб розпочати довгий день у горах ( 8: 00-20: 00), Я поклав пакет на сніданок : мюслі (Квакерська марка). Він багатий білком, вуглеводи, а доданого цукру дуже мало.
Я додаю цільне зерно, як цільну пшеницю (тип 150) що я готую у вигляді млинців.
Щоб уникнути тяги, Я уникаю цукру, який корисний лише у надзвичайних ситуаціях, як на останніх км проходу. На межі, Я вважаю за краще не їсти нічого протягом 4 годин ( 8:00 - 12:00) ніж проковтування простого цукру о 10:00 ранку з ризиком поглинути тягу близько 11:00 ранку...
Дієта спортсмена передусім передує натуральним і повноцінним продуктам.
15.06.2015 18:49 • Фабієн П
Я хотів подякувати вам, що знайшли час відповісти мені.
Я піднявся на свої перші перевали у високих горах (аспін, турмалет)
Тож я послухався вашої поради та залишився «природним», і це було чудово!!!!
Дякую ще раз і бажаємо вам гарної подорожі!!!