Заходи проти надмірної кислотності та кислотно-лужного дисбалансу - ConnyPure

Ось моя основна увага до підвищеної кислотності. Тепер, звичайно, виникає питання: Що робити, якщо ти занадто кислий Справа в основному дуже проста. З одного боку, мова йде про зменшення утворення кислот і одного дієта, що формує основу щоб змусити. Оскільки цілком ймовірно, що він страждає від надлишку кислоти, а не навпаки, це може статися негайно. Прямо під час наступного прийому їжі.

Крок 1: Виміряйте значення ph

Якщо ви хочете чорно-біло знати, чи не перекислитесь, зверніться до аптеки тестові смужки ph і вимірює сечу. Вимірювання проводиться три дні поспіль, чотири рази на день:

Ранок після вставання,
за годину до і після обіду,
ввечері перед сном.

Значення рН може змінюватися протягом дня, і це добре. Той, хто завжди вимірює одне і те ж значення, повинен бути підозрілим і дослідити справу, оскільки тоді можна досягти високого ступеня гіперацидності. У цьому випадку більше нічого не буде “в потоці”, оскільки занадто багато кислотних відкладень забруднюють систему. Нормальний перебіг значення рН в сечі виглядає так: вранці після вставання, значення рН знаходиться більше в кислотному діапазоні, вранці значення рН підвищується і досягає значень до 8, а потім знову падає незадовго до обіду (приблизно в нейтральному діапазоні), рано вдень він досягає свого піку зі значеннями до 8,5, нарешті знову падає, щоб повернутися в кислотний діапазон до вечора.

Крок 2: обмежте підкислення продуктів

Тут проводиться груба різниця між Генератори кислот (тут кислоти створюються в процесі обміну речовин) і Постачальники кислот (Їжа з кислими елементами, такими як сірка, фосфор, хлор, йод або фтор). Незалежно від того, чому відбувається накопичення кислоти, з цими продуктами їжі потрібна обережність, якщо ви хочете запобігти або протидіяти закисленню:

Готовий корм повинен піти в минуле, цукор і біле борошно повинні бути різко обмежені, алкоголь і кофеїн - зменшені. Звичайну локшину або рис слід обміняти на високоякісних постачальників вуглеводів, таких як лобода або булгур. Це також рекомендується Тільки один або два типи білка на один прийом їжі поєднувати між собою. Особливо коли йдеться про м’ясо, рибу, яйця та молочні продукти, слід все більше покладатися на органічні продукти, оскільки кислотоутворення тут, безумовно, значно нижче, ніж при звичайному виробництві. Продукти, багаті на Арахідонова кислота (наприклад, свинина, м’який сир), використовуйте особливо економно. Маленька цікава деталь: жовток яйця основний, білок кислий! (Це для всіх людей, які вважають здоровим їсти лише яєчний білок яйця.)

Крок 3: Пийте багато проти кислотності

(Ще!) Мінеральна вода, обприскані фруктові соки, трав'яні або зелені чаї та кокосова вода ідеально підходять для запобігання закислення. Максимально уникайте вуглекислого газу. Попередження: багато фруктових чаїв стають кислими! Келих вина ввечері, звичайно, також є табу під час лужної обробки. У довгостроковій перспективі я, як правило, дотримуюся правила 80:20: якщо загальний напрямок правильний (тобто поведінка вживання їжі та пиття на 80% правильна), то в 20% факторі задоволення немає нічого поганого.

Крок 4: вибирайте продукти, що утворюють основу

Коренеплоди (морква, пастернак, картопля ...), капуста (брокколі, капуста) та зелені листові овочі (шпинат) ідеально підходять для відновлення кислотно-лужного балансу. Найкраще продаються всі види паростків, особливо сходи люцерни. Усі трави також мають базову форму, і тому їх не слід бракувати на кухні для детоксикації.

Якщо ви не хочете обійтися без макаронів, візьміть їх Локшина ширатакі, виготовлена з кореня коньяку. Вони також є низьким вмістом вуглеводів а також вписатися на кухню для схуднення. Тренд овочів у 2017 році Морські водорості. Вони неймовірно багаті на мінерали, вдосконалюють салати та супи, і вони дуже гарні. Інсайдерська підказка - це те Базовий відвар. Один літр на день працює майже як диво-засіб.

Щодо видів фруктів, то думки різняться. Взагалі, майже всі види фруктів, включаючи цитрусові, такі як лимон, є хорошими будівельниками основи. Однак у чутливих людей, схильних до печії, виникає проблема із занадто великою кількістю фруктової кислоти. Тоді я особливо рекомендую це манго як великий, лужний, низькокислий фрукт. Тут варто подбати про своє тіло. Сухофрукти також належать до основи.

Крок 5: Додайте основні мінерали

Якщо баланс насправді збитий і є гіперацидність, ви не зайдете дуже далеко лише за допомогою лужної дієти. Тоді (а це буває дуже часто) вам доведеться допомогти. Ключові мінерали тут Натрій, калій, кальцій і магній. На сьогоднішній день базові препарати складають десяток копійок. Експерти сперечаються щодо ідеального складу (цитрати або карбонати, органічні або неорганічні сполуки, правильне співвідношення кальцію/магнію та калію/натрію тощо ...). Я вважаю, що важливо використовувати високоякісний продукт. Тому що правильний склад мінералів - це справді хитра річ. Крім того, я зазвичай даю Капсули кращі за порошок. (Дешеві) базові порошки часто мають той недолік, що в основному нейтралізують шлункову кислоту. Однак у шлунку повинно панувати кисле середовище, щоб білки могли оптимально розщеплюватися. Якщо цей процес не працює належним чином, занадто великі білкові сполуки можуть потрапити в кишечник і завдати там тривалої шкоди (наприклад, синдром негерметичної кишки). Кожен базовий препарат слід приймати ПЕРЕД їжею (або безпосередньо перед сном).

Крок 6: Тренування легкої витривалості

Про це я вже досить писав у своїй статті про кислотно-лужний баланс. Навіть спорт, на якому роблять особливий акцент дихання (Йога, пілатес, ...) чудові. Таким чином надлишки кислот можуть транспортуватися через легені.

Крок 7: базовий баланс через шкіру

Позбутися зайвої кислоти можна за допомогою потовиділення (сауна тощо). На жаль, одночасно втрачаються і основні мінерали. Порівняно новою знахідкою є можливість Всмоктування мінералів через шкіру. Це, мабуть, працює дуже добре, особливо з магнієм. З олією з магнієм (для розпилення) або ваннами з магнієм абсорбція навіть краща, ніж у шлунково-кишковому тракті. Для місцевих проблем, наприклад, м’язових болів або судом, масло ідеально підходить, для загального поліпшення базового балансу я повністю перебуваю у ванні. Ви можете відразу сказати з розслабленого сну.

Крок 8: зменшити стрес у разі ацидозу

Звучить легко, але це по-бісу важко. Проте слід особливо змусити себе Приймати їжу в спокої. Застосовується таке: сидіти за столом, добре жувати, мало говорити, ні стільникового телефону, ні ПК, ні телевізора, не їсти за кермом. Приємні люди навколо вас також мають позитивний ефект.

Коли-небудь з медитація пробували? Часто немислиме, особливо для активних людей: Посидьте 25 хвилин і просто нічого не робіть. Поки ви нічого не робите, наше тіло відновлюється. Тому що навіть під час медитації багато чого відбувається завдяки диханню, яке, в свою чергу, регулює кислотно-лужний баланс. Щоб було легше розпочати роботу та навчитися правильній техніці, бажано приєднатися до групи або відвідати вступний урок.

Тут ви можете спробувати:

ZenLounge в Зальцбурзі
Daishin Zendo в Штутгарті
Зендо в Оттобрунні поблизу Мюнхена
Дайшин дзенський монастир Бухенберг в Альгой
Центр дзен-медитації також незабаром відкриється у Відні !

Слово в кислотно-основних списках

Ще одне слово про багатьох Кислотно-основні списки, які також циркулюють в Інтернеті. Це тому, що це часто призводить до плутанини. Існують різні, в деяких випадках дуже науково-аналітичні методи дослідження продуктів харчування з урахуванням їх кислотно-основного вмісту. При цьому не завжди враховується, як їжа поводиться в організмі людини. Крім того, часто не помічають, що існують продукти, що утворюють кислоти, але є «корисними», тобто не шкідливими, кислотами. Іноді ці продукти також називають нейтральними. До них належать, наприклад, горіхи або бобові. Було б фатально вилучити це з плану харчування, навіть з наявною гіперацидністю.

Мені особливо подобається спосіб поділу “Центру здоров’я”. Кислотно-основний список дійсно вичерпний і дуже інформативний. І оскільки вам не доведеться винаходити колесо заново, я з радістю згадаю його тут.

Детокс і кислотно-лужний баланс

Detox став справжнім модним словом. Детоксифікують і розкислюють - це процеси, які нерозривно пов’язані. Обидва взаємозалежні. Детоксикація також зосереджена на органах детоксикації кишечника та печінки. Зокрема, здоров’я кишечника (пам’ятайте: кишечник - одна з наших буферних систем) тут відіграє важливу роль. Отже, звичайний Реабілітація кишечника (наприклад, раз на рік) хороша річ для цілісно підтягнутого тіла. Практично, що багато заходів для збалансованого кислотно-лужного балансу також служать здоров’ю кишечника. Якщо ви дотримуєтесь вищеописаних рекомендацій, ви майже вбиваєте двох зайців одним каменем.

Щоб проникнути глибше ....

Звичайно, про цю тему можна було б написати набагато докладніше і точніше. Якщо ви хочете заглибитися в це глибше, ось два австрійські автори, які створили собі ім’я на тему кислотно-лужного балансу: Пітер Йенчура та Др. мед. Евальд Тот. Навіть якщо за обома назвами стоїть велика лінійка продуктів, не можна заперечувати, що чоловіки мають неймовірно високий рівень знань. Особливо доктор Тет - чудовий ритор. Той, хто має можливість відвідати його лекцію, неодмінно повинен скористатися цією можливістю.