Заходи захисту у разі низьких температур - Медсана Румунія
Холодний сезон, що характеризується низькими температурами та короткими похмурими днями, може мати небажані наслідки для здоров’я кожного з нас.
Найпоширеніші нездужання взимку вони:
Корисні рекомендації щодо збереження здоров’я в зимовий період:
зволоження - Цукрові напої та ті, що містять кофеїн, можуть пригнічувати функцію імунної системи, сприяти набору ваги і навіть зневодненню. Рекомендується споживати 6-8 склянок води або трав’яного чаю на день, щоб підтримувати здорову травну систему та підтримувати хорошу гідратацію організму. Уникайте алкоголю.
Відпочинок і сон є одними з найефективніших методів відновлення енергії після напруженого дня - спробуйте відпочити в темній кімнаті, щоб тіло виділяло мелатонін, який сприяє зміцненню імунітету.
Загальні та індивідуальні заходи гігієни необхідно дотримуватися в цей період, зокрема, щоб уникнути контакту з патогенами, які можуть спричинити захворювання, характерні для холодної пори року. Ці заходи включають часте миття та дезінфекцію рук (проводиться ретельно і триває щонайменше 20 секунд), щоденна гігієна тіла, використання паперових хусток для видування носа чи чхання та викидання їх відразу після використання, провітрювання приміщень та загальних робочих приміщень., уникайте контакту брудних рук з носом, очима, ротом або вухами. Також рекомендується уникати переповнених кімнат чи приміщень та відкладати відвідування хворих людей. У разі появи ознак хвороби рекомендується звернутися до спеціалізованого медичного персоналу та, залежно від випадку, відпочити та ізолювати вдома.
Одяг та взуття - Людина "гомеотермічна", оснащена системами, що дозволяють підтримувати температуру внутрішнього середовища на постійному рівні в умовах, коли температура навколишнього середовища змінюється. Таким чином, в умовах низької температури швидкість виробництва тепла збільшується (термогенез), а втрати тепла зменшуються. В ідеалі, взимку ми повинні носити кілька шарів одягу прогресивної товщини, починаючи від шкіри, який можна зняти залежно від температури навколишнього середовища; переважно, щоб вони були виготовлені з натуральних волокон, особливо при контакті зі шкірою, оскільки вони запобігають потовиділенню, що становить ризик захворювання при контакті з холодним повітрям. Зовні буде найтовстіша шерсть (шуба, канадська) залежно від погоди. Одяг враховуватиме толерантність кожного до холоду. Існує велика термічна лабільність двох крайніх вікових груп: новонароджених через незрілість нервової системи та людей похилого віку через її зношеність та існування інших хронічних захворювань (серцево-судинних, респіраторних). Взуття повинно мати зручну, товсту нековзну підошву, щоб запобігти падінню та подальшим травмам.
Коли холодно, кровообіг стає повільнішим, кінцівки (кисті і ноги) стають вразливими до обмороження. Рекомендується носити рукавички, відповідні шкарпетки та шапку: 30-40% тепла тіла втрачається в голові.
Додаткові заходи для людей похилого віку - Рекомендується людям похилого віку, особливо хворим на серцеві та респіраторні захворювання (хронічний бронхіт, астма, дихальна недостатність), уникати виходу з дому при температурі нижче 0 градусів, коли туман або дощ, а також переїзд/стоянка в місцях скупчення людей, що створюють приміщення декомпенсація в умовах низької температури. Людям з хронічними захворюваннями рекомендується дотримуватися та застосовувати схему лікування, рекомендовану лікуючим лікарем.
Додаткові заходи для дітей - У цей період особливу увагу слід приділяти дітям, віковій групі, яка потребує більшого захисту через незрілість захисної системи організму та слабкий імунітет. Слід уникати якомога більше ситуацій, коли дітей залишають чекати всередині припаркованих транспортних засобів, сімейних поїздок на великі відстані на транспортних засобах без можливостей кондиціонування та неналежно обладнаних.
Найбільш тендітними є новонароджені та немовлята, які через термічну нестабільність та складну регуляцію температури тіла найбільш схильні до респіраторних захворювань. Взимку їх винесуть на вулицю на 30 хвилин, максимум на одну годину, а в разі дуже низьких температур або хуртовини вони уникатимуть прогулянок на свіжому повітрі і скоріше будуть робити «ковток свіжого повітря» з балкона квартири.
Діти старшого віку можуть виходити на вулицю, але вони повинні бути належним чином одягнені у бавовняну білизну, щоб запобігти потовиділенню, і носити рукавички, шарфи, шапки та хутряні черевики, оскільки вони схильні до обмороження та застуди. Також частини, що піддаються холоду (обличчя, руки), слід захистити зволожуючим кремом для дітей та пом’якшувальним виноградом для губ, щоб запобігти пересихання губ.
Найпоширенішими захворюваннями у дітей у цей період є респіраторні інфекції, такі як: гострий ринофарингіт, отит, синусит, трахеобронхіт, гострий та більш важкий бронхіоліт - гостра пневмонія та початок нападів астми, які можуть загостритися при гострій дихальній недостатності; це надзвичайні медичні ситуації, і їх потрібно якомога швидше лікувати в лікарні.
У разі появи симптомів захворювання у дітей, особливо висока температура, утруднене дихання, галасливе, відривисте і поверхневе, пов’язане чи не із синцями губ і нігтів, гавкаючим кашлем, обов’язковим є звернення до педіатра якнайшвидше боротися з небезпечними для життя станами та запровадити відповідне лікування.
Лікування гострих респіраторних захворювань має бути лише симптоматичним; лікування антибіотиками не показано без консультації з лікарем. Звертайтеся до спеціаліста за медичною допомогою, коли стикаєтесь із проблемами зі здоров’ям, пов’язаними з холодною пора року.
Рекомендації для роботодавців
З метою забезпечення оптимального клімату для діяльності в холодну пору року, що характеризується значною кількістю захворювань, лікарі рекомендують:
- забезпечення навколишньої температури, сприятливої для діяльності
- санітарна обробка робочих приміщень, офісів, місць загального користування, їдалень, туалетів, перил, ліфтів, а також загальновживаного обладнання (телефонів, комп’ютерів тощо)
- забезпечення технічного обслуговування та санітарії вентиляційної системи/кондиціонерів
- заміна фільтрів/санітарних фільтрів з бактерицидними, віруцидними, фунгіцидними речовинами
- встановлення дозаторів з бактерицидними, віруцидними та фунгіцидними дезінфікуючими засобами
- дотримання графіка роботи
- рівномірний розподіл завдань для збалансованого розподілу професійної діяльності для кожного працівника, зменшення перевтоми та стресу на роботі
Для отримання додаткової інформації та зустрічей, будь ласка, зв'яжіться з нами за адресою: