Заявки на залишення дзен - Granny Geek
Заявки на залишення дзен
від Флоренційський дуріф | Порада
Після представлення вам додатків про те, як харчуватися краще (див. Тут), давайте звільнимо місце для оздоровчих додатків! Раптовий стрес, бажання залишитися дзен, влаштувати себе комфортно і дозволити собі перевезти ...
Ми нагадуємо вам, що нам не виплачують винагороду за подання цих заявок і що вони іноді отримують платню !
Поліпшити своє дихання
Одним із стовпів добробуту є дихання. Дійсно, це є фундаментальним для нашого фізіологічного та психічного балансу. Це обумовлює травлення, виведення, емоційну чутливість, концентрацію уваги і навіть кровообіг. Вдихання м’яко і глибоко протягом п’яти секунд сприяє зниженню артеріального тиску, а також стресу. Нарешті, неглибоке дихання викликає «хімічний» дисбаланс через брак СО2, що спричиняє безліч симптомів: втома, запаморочення, головні болі, розлади травлення, порушений сон ... Отже, навчитись правильно дихати життєво важливо для добробуту.
Деякі безкоштовні програми пропонуються на Android або iOS, такі як RespiRelax+. Це було розроблено міжнародним експертом з серцевої когерентності. Він пропонує дихальний путівник з можливістю працювати над енергетичними або розслаблюючими ефектами відповідно до ваших фізіологічних даних протягом 10-хвилинних сеансів. Є також Кардія - глибоке дихання розслаблення, яке направляє наше дихання через розслаблюючі звуки, не дивлячись на екран, від однієї хвилини до години. Він пропонує корисні вправи на серцеву когерентність, щоб зменшити стрес, тривогу, кров’яний тиск, депресію та поліпшити якість сну.
Поміркуйте
Медитація та виконання вправ на концентрацію уваги протягом приблизно десяти хвилин щодня є джерелом багатьох переваг для нашого здоров’я. Наукові дослідження показали, що медитація зменшує стрес і депресію, покращує когнітивні функції, зміцнює пам’ять, впливає на метаболічний синдром (це характеризується інсулінорезистентністю та наявністю серцево-судинних факторів ризику, таких як гіпертонія та ожиріння). Також медитація запобігла б появі хвороби Альцгеймера.
Додаток Таймер аналізу пропонує різні види медитацій: вільні (навколишній звук) або керовані (одна людина говорить). Існує близько ста сесій як французькою, так і англійською мовами з визнаними викладачами, а також тисячі музики та навколишніх звуків, щоб заспокоїти розум та сприяти розслабленню. Щоб допомогти вам медитувати, є також інші додатки, такі як Маленький бамбук пропонуючи каталог керованих медитацій, організованих за темами, який містить більше 850 сеансів. Вони стосуються управління сном або стресом, а також доброзичливого батьківства.
С Zenfie, Ви виявляєте медитацію уважності (розслаблення, розслаблення, краще управління стресом, дзен, краща присутність та концентрація уваги), пропонуючи більше 300 сеансів. Ці сесії існують за темами: сеанс релаксації та релаксації, сеанс SOS на випадок неминучого стресу, сеанс пробудження, сеанс перед сном та багато інших.
Нарешті, Простір голови обіцяє більш здорове, щасливе та спокійне життя завдяки сотням тематичних сеансів з урахуванням напруженого графіку. Ця програма дозволяє нам краще зосередитись, а також підвищити співчуття та співчуття.
Йога
Залишатися дзен і забезпечувати своє самопочуття також включає спорт, зокрема йогу. Ця практика допомагає нам зменшити стрес і, таким чином, жити спокійніше. Дійсно, вправи на позу (асани), дихання (пранаяма) та медитація (дхарана) заспокоюють наш розум, оскільки створюють дужку від’єднання від нашого повсякденного життя. Йога покращує наше дихання і, отже, стан нашого серця та легенів. Відомо, що ця практика підвищує впевненість у собі, оскільки ми повністю розкриваємо свій потенціал, виконуючи все більш складні пози. Йога покращує нашу фізичну та розумову спрямованість та зміцнює наше тіло.
Щоб допомогти вам у практиці йоги, додаток Щоденна йога пропонує більше 500 асан, 70 програм йоги, 500 пілатесів з гідом та медитації від 5 до 70 хвилин, що проводяться 20 всесвітньо відомими майстрами. 5 хвилин йоги це цікавий додаток для людей, які поспішають, оскільки щодня пропонуються короткі заняття йогою з простими позами, доступними для початківців, точними картинками та ефективними інструкціями. Yoga.com пропонує 289 позицій та дихальні вправи, проілюстровані відео в якості HD, і має одну з найбільших бібліотек позицій йоги.
Залишайтеся мотивованими
Існують також мотиваційні програми для досягнення ваших особистих чи професійних цілей. Названа перша програма Казково. Вона призначила своєю місією мотивувати вас щодня. Він підтримує досягнення чотирьох основних цілей: набратися енергії, розвинути концентрацію, схуднути і краще спати. Як? 'Або' Що? Це дуже просто, це дає вам щоденні виклики, які змусять вас прийняти хороші звички у своєму власному темпі. Перший виклик простий: пийте воду, коли прокидаєтесь три дні поспіль, потім рівень поступово зростає. Ви регулярно отримуватимете повідомлення про те, як ці практики позитивно впливають як на фізичне, так і на психологічне здоров’я. Зверніть увагу, ця програма не є безкоштовною !
Звичка дотримуйтесь своїх повсякденних звичок і звичок, допомагайте організувати своє життя, відмовляйтеся від таких шкідливих звичок, як куріння або пиття, це додає позитивних звичок. Habitbull корисний для планування звичок (прийом ліків, дотримання дієти) для людей з проблемами пам’яті.