Займатися спортом; піст на br; видалити жири
Додати до вибраного lzf/iStock
Навіщо займатися спортом натщесерце ?
Роби пісний спорт має багато переваг у контексті спортивна програма. Якщо ця практика, як правило, не створює жодних проблем у випадку м’яких тренувань (з такими дисциплінами, як йога), це слід враховувати у випадку більш інтенсивних видів спорту, навіть якщо останні приносять більш переконливі результати.
Тому варто серйозно поглянути на проблему перед наступними кардіо сесіями. !
Вправи натщесерце: користь
Для багатьох людей, тренуватися натщесерце перш за все пов’язане з питаннями комфорту. Дійсно, якщо ви хочете робити тренування, прокинувшись, ви можете віддати перевагу порожньому шлунку перед бігом, плаванням або їздою на велосипеді, щоб не відчувати здуття живота або живота. !
Окрім цього, спорт натщесерце може бути дуже цікавим з точки зору продуктивності та втрати ваги. Дійсно, після ночі без споживання енергії запаси глікогену низькі. Однак організм повинен використовувати його під час фізичних зусиль.
Отже, щоб компенсувати цю нестачу, вона буде черпати безпосередньо з жиру підтримувати гарний рівень цукру в крові.
Таким чином, при однакових витратах енергії ви буде спалювати більше жиру на голодний шлунок що якби ви їли до цього зусилля !
Ризики та протипоказання спортивного посту
Однак ми повинні бути пильними, щоб ці позитивні наслідки справді мали місце. Справді, займатися спортом на голодний шлунок представляє для організму додаткові зусилля, які можуть бути жорстокими, якщо це не зробити розумно: занадто важлива нестача глікогену може призвести до гіпоглікемії.
Тож будьте обережні щодо ризику непритомності та нудоти! Тож обов’язково вживайте необхідних запобіжних заходів. Перш за все, слухайте своє тіло: якщо зусилля здаються занадто складними, негайно припиніть їх.
Завжди беріть із собою перекус, щоб ви могли їсти, якщо відчуваєте, що цього вимагає тренування. Перш за все, подумайте добре зволожуй себе. І не пропускайте їжу, яка відповідає зусиллям, тому що важливо дати організму необхідний внесок.
Нарешті, не займайтеся спортом на голодний шлунок більше двох-трьох разів на тиждень і переконайтеся, що ваші тренування не перевищують більше години: крім того, вичерпання резервів приносить мало користі і стає більш ризикованим.