Закоханість робить вас товстим Залишайтеся стрункими ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Закоханість - це чудово - і, на жаль, іноді товстіє. Якщо харчові звички змінюються внаслідок нової любові, це особливо помітно у жінок. Однак ви можете легко обійти зайві кілограми. EAT SMARTER представляє поради щодо харчування для закоханих.
Знайти правильного партнера непросто. На першому побаченні вже є проблеми: що ви одягаєте, куди ходите і коли слід цілуватися вперше? І коли ці труднощі нарешті вирішені, це продовжується: якщо ви назавжди поєднуєтесь, можливо, вам слід навіть одружитися?
З усіма питаннями ви можете швидко забути, що вам також слід приділити трохи уваги своїй фігурі. Принаймні так підказує дослідження Товариства ожиріння: жінки, які регулярно виходять на побачення, набирають в середньому сім кілограмів протягом п’яти років. Жінки, які нарешті живуть з правильним партнером, за той самий період набирають близько восьми кіло. А ті, хто одружується, мають у середньому на десять кілограмів більше на ребрах після п’яти років. Одне з можливих пояснень: жінки поступово переймають харчові звички своїх партнерів. А це також означає, що ви вибираєте однакові розміри порцій.
Неминуча дилема? Не обов'язково. За допомогою маленьких хитрощів закохані можуть легко уникнути зайвих кілограмів.
Для нових закоханих
Перше побачення зазвичай відбувається в ресторані. І іноді ви замовляєте речі, які зазвичай не їли. Але хто захоче дратувати їхню влюбленість там таблицями калорій? Повітря негайно вийшло. Як врятувати калорії менш помітно: розкажіть партнеру історію, коли страва надійде. Він уже починає їсти, поки вони ще розмовляють. Зрештою, він буде готовий швидше, і вам не доведеться повністю спорожняти тарілку. Загалом, на побачення слід їсти повільніше, оскільки почуття ситості зазвичай настає пізніше. Якщо ваш партнер запрошує вас на вино, вам слід замовити лише келих, а не пляшку. Ви економите калорії. Хочете десерт наприкінці? Ви можете поділитися цим, можливо, ви наблизитесь таким чином. Перше побачення не обов’язково повинно бути в ресторані. Натомість домовтеся про прогулянку на велосипеді, гру в теніс або прогулянку з пікником. Перевага: ви продовжуєте рухатися, ваш енергетичний баланс покращується.
Для пар
Ви нарешті пара, ваш хлопець переїжджає до вас. Єдиний недолік: чіпси, попкорн або шоколад зараз переїжджають у квартиру. А спокусливі закуски завжди спокусливі. Що може допомогти: Покладіть закуски в шафу окремо від інших продуктів. Тож вони не продовжують потрапляти у ваш фокус. Чи хоче ваш друг перекусити і на ніч кіно? Виклик, який іноді ускладнює контроль над тягою. Вихід: готуйте власні закуски. Замість чіпсів можуть бути горіхи або сухофрукти, замість кремового льоду - водяний. Ви можете знайти інші альтернативи у нашому розділі “Маленькі гріхи”.
Для одружених
Звичайно, зобов’язання в шлюбі також збільшуються, наприклад, коли вам раптом доведеться піклуватися про сім’ю. Тим не менш, намагайтеся тримати трохи часу для себе. Можливо, у вас є подруги, з якими можна займатися спортом? Ті, хто оточує себе однодумцями, зазвичай можуть підтримувати свою фігуру в кращій формі. Матері також можуть скористатися можливістю знову захопитися приготуванням їжі. Перевага: Ваші діти з самого початку дізнаються, що означає здорове харчування. Корисні поради ви знайдете в нашому.