Закусати задоволення від дієти Немає проблем з фітнес-начосом від Sandy RedPearl
Здоровий і ситний начос на недільні вечори на дивані або в кінотеатрі?
Насолоджуйтесь фітнес-крекерами із зануренням з авокадо без жалю?
Особливо в дієті ви завжди наздоганяєте тягу. Це трапляється зі мною знову і знову, і тоді потрібна дисципліна.
Але слід також дозволити бенкетуватися дієтою. Заборона робити що-небудь, що може зробити вас товстим, досить дієво для дієти.
Але це не безкоштовний квиток на необмежений "обман" (як кажуть сьогодні).
То як я можу задовольнити свою тягу до солодощів чи закусок?
Найкраще завдяки своїм чудовим рецептам я намагаюся знайти альтернативу всьому, що мені подобається.
Я був у такому настрої Начос з гуакамоле! Але це абсолютно не вписується в мою поточну добову потребу в калоріях.
Тож я знову експериментував учора ввечері, випікав чудові фітнес-начоси та чарував гукамоле.
У мене з тіста вийшло близько 19-20 штук.
Тільки для порівняння:
A Фітнес начо має такі значення: 18 калорій, 0,3 г вуглеводів, 0,9 г жиру та 1,8 г білка.
Звичайний начо має 20 калорій, 2,7 г вуглеводів, 1 г жиру та 0,3 г білка.
Ось рецепт фітнесу начо:
20г борошна солодкого люпину
- 30г лляного борошна
- 10г насіння чіа
- 40 мл яєчного білка
- 50 г зернистого легкого вершкового сиру
- 50 мл води
- Спеції: куркума, сіль, перець, провінційні трави, коріандр
Підготовка:
Вимісити всі інгредієнти і покласти на харчову плівку, потім покласти зверху ще одну харчову плівку і рівномірно розкачати качалкою. Потім зніміть верхню харчову плівку і злегка наріжте ножем квадратики або прямокутники або, якщо хочете, трикутники. Потім акуратно покладіть шматочки з харчової плівки на папір для випікання.
Розподіліть лише 10 г зернової суміші на фітнес-начос, а при необхідності можна додати трохи пармезану зверху.
Поставте все в духовку при температурі 175 градусів (нагрівання зверху/знизу) приблизно на 30 хвилин.
Гуакамоле Dip:
Поки фітнес-начос знаходиться в духовці, ви можете приготувати занурення:
- 1 половина авокадо
- сік половини лимона
- 1 невеликий помідор
- сіль, часник
Підготовка:
Покладіть все, крім помідора, в миску і добре розімніть. Потім наріжте помідор невеликими шматочками і розмішайте в кремі з авокадо. Приправити, якщо потрібно.
Коли ви все це зробили і змогли почекати півгодини, ви нарешті можете почати бенкетувати.
Бажаю вам здорового дієтичного апетиту 😉