Закуски для третього триместру вагітності - ти мама
Настали останні місяці цього чудового етапу у вашому житті. Ось чому ми пропонуємо вам кілька ідей щодо закусок для третього триместру вагітності служитиме вам, щоб нагодувати вас і догодити вам.
Після фази прискореного розвитку, як другий триместр, нарешті настали останні місяці вашої вагітності. Ви нарешті можете побачити обличчя своєї дитини !
На цьому етапі дієта матері продовжує відігравати важливу роль. Насправді це гарантує міцне здоров'я та повноцінне харчування дитини, а також матері.
Щоб дати вам уявлення, ми зазвичай рекомендуємо дієту з 1800 калорій для першого триместру, 2200 для другого та 2400 для останнього.
Третя чверть: їжа в деталях
Ми рекомендуємо їсти кілька разів на день. Маленькими порціями, щоб допомогти травленню і підтримувати форму протягом дня. Близько шести легких страв на день можуть запобігти появі шлункової кислоти та дискомфорту.
Завжди вживати поживні речовини, рекомендовані для вагітності: залізо, кальцій, клітковина, вітаміни і звичайно, білки та вуглеводи. Не забувайте про омега-3 та жири - меншою мірою.
3 прості закуски для третього триместру вагітності
Ці закуски для третього триместру вагітності не вимагають великих зусиль для приготування. Тому вони не припускають великої роботи.
Ми нагадуємо вам про важливість того, щоб хтось допоміг нам у виконанні цих завдань, щоб полегшити цей крок. Ось декілька практичних ідей, які підживлять вас у другій половині дня.
Хумус з морквяними паличками або лаваш
Це одні з найпростіших закусок для вагітності третього триместру, які ви можете знайти. Це доводить зручно, корисно і смачно.
Інгредієнти
- Сіль.
- Чашка води.
- 2 зубчики часнику, подрібнені.
- Мелений перець (за бажанням).
- 3 столові ложки лимонного соку.
- 2 столові ложки оливкової олії.
- ¼ чашка кунжутного пюре.
- 2 банки нуту, промиті та зціджені.
Підготовка
- Помістіть нут і часник у блендер і злегка перемішайте.
- Додайте воду та решту інгредієнтів, поки не отримаєте пюре.
- Подавати з морквяними паличками або лавашем.
Цільнозернові хлібні тости зі смаковим вершковим сиром
Ця закуска є дуже корисною, оскільки окрім забезпечення клітковиною та вуглеводами завдяки хлібу з непросіяного борошна, вона також пропонує велика кількість кальцію в сирі. Ви можете вибрати типи сиру з низьким вмістом жиру, щоб зробити цю закуску ще кориснішою.
Що стосується смаку сиру, вибирайте той, який вам більше подобається. Ми рекомендуємо м’якіші, щоб уникнути ускладненого травлення.
Інгредієнти
- Цільнозерновий хліб.
- Помідор і салат (за бажанням).
- Шинка з низьким вмістом жиру (за бажанням).
- Вершковий сир, нарізаний скибочками (смак на ваш вибір).
Підготовка
- Хліб з непросіяного борошна наріжте скибочками.
- Покладіть у тостер.
- Викладаємо сир.
- За бажанням додайте помідори та салат. Це додасть вашому підсмаженому хлібу нотку свіжості та вишуканого смаку.
- Можна також додати тонкий шматочок нежирної шинки щоб зробити вашу закуску ще більш повноцінною.
Бананові кекси
Ось найскладніший рецепт серед закусок для вагітності третього триместру, який ми побачимо сьогодні. Однак ця закуска має важливі харчові цінності та забезпечує енергією, вітамінами та клітковиною зокрема.
Інгредієнти
- Яйце.
- 1 щіпка солі.
- 165 г борошна.
- 1 щіпка кориці.
- 150 г коричневого цукру.
- 75 г розтопленого вершкового масла.
- 1 чайна ложка розпушувача.
- 1 чайна ложка бікарбонату натрію.
- 3 великих банани, змішані (пюре).
Підготовка
- Просіяти борошно, додати розпушувач і соду.
- Розігрійте духовку до 180 ° C.
- Додайте дріжджі в чашки для здоби.
- З’єднайте в мисці розтерті банани, розтоплене масло, яйце, корицю, сіль і цукор.
- Додайте до цієї суміші борошно і замішуйте тісто до однорідного вигляду.
- Вилийте у формочки і випікайте 25 хвилин.
Протягом третього триместру вагітності рекомендується їсти кілька разів на день, але невеликими порціями, щоб полегшити травлення.
Не бійтеся, що вас зіпсують однією з цих закусок для вагітності третього триместру. Ви їх полюбите !