Закуски лише 100 калоріями

Ми вважаємо, що список закусок, що містять максимум 100 калорій, дуже корисний. Це корисно, якщо ви дотримуєтеся дієти, якщо ви сидите на дієті або якщо вам просто потрібні хороші та здорові рішення, щоб утримати свою тягу та бажання з’їсти щось під контролем.

Закуски на 100 калорій з овочами

Усі перелічені нижче містять менше 100 калорій. Вони хороші, здорові і якісно пом'якшують бажання погризти, без ускладнень для фігури.

2-3 моркви. Потрібно лише нарізати їх не надто товстими скибочками або паличками і погризти. Завдяки їх солодкому смаку ви отримуєте достатню кількість клітковини, вітамінів та бета-каротину, «природної пластинки» проти ультрафіолету. Крім того, вони корисні для зубів.
Огірок. Десяток патронів корисні лише для гризння замість будь-якого закусочного печива. Якщо вам це дуже подобається, ви можете їсти 2-3 на день. Вони мали багато води та низьку калорійність. Їх також бояться ворогів целюліту.
Пучок редиски. Вони поживні завдяки багатому вмісту мінералів, вітамінів, вуглеводів та крохмалю. Редис є стимулятором імунної системи, а також має сечогінні, антитоксичні, очищаючі та антианемічні властивості, а також він дуже смачний і сухий у магазинах майже цілий рік.
кольрабі. Хрусткий, соковитий і солодкий - диво, щоб погризти, нарізати не надто товстими скибочками або паличками. Дві краплі на день поповнюють ваші потреби у вітаміні С.
Помідори. Хоча їсти порожні помідори може здатися дивним, легко зрозуміти, що вони чудові та заспокоюють голод і бажання погризти. Помідори черрі - найкращі. 8-10 маленьких помідорів містять не більше 100 калорій. Ви можете розрізати їх навпіл і посипати зверху трохи тертим пармезаном, замість солі. Ви додасте 20 калорій, але отримаєте ідеальну закуску.

100 калорій у фруктах

Фрукти багаті сахарозою і фруктозою, але споживані в помірних кількостях між їжею, є ідеальним рішенням для задоволення потреби в солодкому з мінімальною калорійністю.

Два фрукти ківі. Повний вітаміну С та клітковини, ківі розслабляє та бадьорить вас ефективно та здорово. Це також природний антидепресант завдяки великій кількості магнію.
Банан. Бажано не пережарений, оскільки його глікемічний індекс нижчий, а здатність зберігати голод максимальна.
Яблуко. Клітковини, мінералів і мало калорій, але досить. Слова Черчілля: "З яблуком на день позбувайся лікаря".
Шматочок кавуна. Якщо ви неквапливо дістаєте насіння і повільно жуєте, вам потрібно з’їсти близько десяти хвилин.
Три абрикоси. Вони досить солодкі, приємно присмачені та справжня панацея для шкіри.
Груша. Груші - одні з найкращих фруктів. Вони містять велику кількість калію, мінералу, якого завжди недостатньо в організмі, і містять багато клітковини та вітамінів. До того ж вони солодкі, але не впливаючи на ваш раціон.

Інші продукти

Іноді ні овочі, ні фрукти не можуть втамувати наш апетит. Є рішення та комбінації, які не перевищують 100 калорій, і які можуть принести вам задоволення від того, що ви з’їли щось корисне та корисне.

12-15 оливок. Ідеально вибирати зелені оливки в натуральному соку, а не в олії, а цілі - щоб вам було легше зупинитися і не їсти занадто багато.
Шоколадне яйце. Навіть якщо це не схоже на це, шоколадне яйце має лише 100 калорій!
Склянка молока (200 мл і без цукру). Незалежно від того, знежирений він чи соєвий, його білок та кальцій одразу ж підбадьорять вас.
Два скибочки шинки. За умови знежиреності шинка є ідеальним вибором для перекусу, особливо під час дієти. 20 г білка знижує апетит і не підвищує рівень цукру в крові.
Варене яйце. Поряд з шинкою, яйце є однією з найбільш підбадьорливих і корисних закусок.
Чотири перепелині яйця. Ідеальні, корисні та насичені мінералами перепелині яйця слід їсти частіше.
Два квадрати темного шоколаду - це ласощі, що містить не більше 100 калорій, енергія, яка змушує вас почувати себе добре.
Шматочок хліба Грем і чайна ложка тертого меду. Так! Разом вони мають десь 90-110 калорій, залежно від розміру скибочки хліба. Вони є ідеальним поєднанням мінералів, клітковини та задоволення, щоб з’їсти щось корисне. Додайте чашку зеленого чаю, і це ідеально!

Якщо вас дійсно турбує кількість калорій, ніколи не вживайте фруктових або овочевих соків. Якими б здоровими не були калорійні бомби. На додаток до будь-якої комбінації, яку ви вибрали зі списку вище, обов’язково додайте склянку води. Він чудово доповнить закуску і заспокоїть голод і тягу.