WeCook WeCare - коли епігенетика впливає на втрату ваги
46 хромосом і понад 25 000 генів: це те, що становить наше генетична вотчина, загальний для всіх клітин організму. Але ці гени не експресуються постійно, і особливо в залежності від типу клітини: це називаєтьсяепігенетичний. Ці епігенетичні зміни залежать від середовища клітини. І надзвичайна річ: фізична активність впливає на наші гени, виявляючи його епігенетичний ефект, оскільки він викликає зміни в експресії генів, що беруть участь у збільшенні ваги та ожирінні.
Епігенетика: про що ми говоримо ?
епігенетичний цікавиться як гени будуть використовуватися клітиною. На відміну від генетики, яка відповідає вивченню генів, строго кажучи, епігенетика займається вивченням зміни генної активності, однак, не включаючи жодної модифікації послідовності ДНК. Інша помітна відмінність від генетики полягає в тому, що, хоча мутації постійно впливають на послідовність ДНК, епігенетичні зміни чи вони оборотний. Саме з цієї причини дослідження збільшуються, щоб пізнати фактори що може спричинити зміни в діяльності наших генів.
Регулярні фізичні навантаження впливають на експресію наших генів
A регулярні фізичні навантаження гальмують експресія певних генів, що беруть участь у збільшенні ваги та ожирінні. І це тим більше справедливо для людей, які мають генетичні схильності (сімейний анамнез із надмірною вагою та/або ожирінням). Як це могло бути можливим?фізична активність може мати вплив на метилювання ДНК (модифікація) та на експресія певних генів присутній в м’язові клітини де жирові клітини. Таким чином, після фізичної активності відбувається майже 18 000 метилювання майже 7 000 генів. Це викликає a придушення певних генів в жирових клітинах, які беруть участь у збільшенні ваги та ожирінні.
Подібним чином епігенетичні зміни відбуваються під час фізичного навантаження на гени, що беруть участь у обмін жирних кислот. Іншими словами, регулярні фізичні навантаження можуть допомогти змінити наші гени та їх експресію в наших клітинах.
Коли епігенетика грає на зниженні ваги
Їжа також діє на наші гени
Їжа - це величезний важіль, який також впливає на наші гени. Наприклад, споживання фруктів та овочів мав би сильний епігенетичний потенціал, і особливо для ягід, цитрусових та зелених овочів. Серед генів, що беруть участь у нашому харчуванні, багато генів змінюється в жирових клітинах, але також у клітинах мозку. Гени, модифіковані в клітинах мозку, є, наприклад, генами, пов'язаними з харчова поведінка (ситість/голод).
І навпаки, навколишнє середовище (незбалансоване харчування, поганий сон, низька фізична активність) може змінити експресію певних генів, сприяючи набору ваги. Таким чином, дослідники намагались визначити, чи зміни в експресії певних генів сприяли збільшенню жиру чи навіть типовому ожирінню. андроїд (накопичення жиру в черевному поясі) або геноїд (накопичення жиру в стегнах і сідницях). Оскільки їжа має високий епігенетичний потенціал, багато змінених генів пов’язано з метаболізмом жирних кислот. І це тим більше вірно для жінок, що свідчить про сильніший вплив на накопичення жиру в стегнах і сідницях або навіть типове ожиріння геноїд.
Епігенетика, інструмент для передбачення збільшення ваги ?
Крім цих висновків, епігенетика може допомогти лікарям поставити діагноз діти які мають високий ризик мати зайву вагу або ожиріння. Розробляючи конкретні тести на певні гени, виявлені в процесі набору ваги, лікарі могли потім виявити дітей, яким загрожує ожиріння, швидко впливаючи на них.’Дитяче оточення (через зміну дієти та/або способу життя в цілому, із зміною фізичної активності, дії на сон тощо).
Епігенетика додає додатковий камінь до споруди, тим самим показуючи, що вживання певних продуктів, фруктово-овочевий тип, а також регулярні фізичні навантаження зменшити ризик збільшення ваги або навіть ожиріння. Але повідомлення набагато складніше, ніж здається: це не обов’язково питання просто обмеження споживання їжі, щоб обмежити споживання енергії або збільшити витрати енергії, займаючись спортом. Це більше стосується розгляду надмірної ваги та ожиріння як багатофакторних патологій, де багато факторів мають значення, а не лише дієта.