Залишайтеся здоровими навіть під час посту ›Ісламська газета
Підготовка допомагає зосередитись на духовному в Рамадан. Поради Сьюзен Віссер
Опубліковано 3 травня 2016 року
реклама
(MV Media). Перед кожним голодування бажано проконсультуватися з лікарем. Це гарантує, що це може зробити ваше здоров’я. Це особливо актуально, якщо ви приймаєте ліки, які страждають діабетом, мають проблеми із серцево-судинною системою, годуєте грудьми або вагітні.
Я хочу, щоб ваш піст був особливо глибоким, з якого ви вийшли здоровим і оновленим духом і душею.
Однак цей період утримання може спричинити дискомфорт в організмі, ураженому хворобами або перевантаженому токсинами.
З народження нас обрізають їсти, коли це потрібно. Ми знаємо відчуття комфорту при повному шлунку. У той момент, коли ми відчуваємо голод, ми їмо. Більшість із нас харчується тричі на день. Але коли такий режим харчування здається загроженим, ми панікуємо. Ми намагаємось реорганізувати споживання їжі, щоб у нас не залишилося пального. Ця відсутність впевненості в нашій здатності правильно переробляти масу жиру, вуглеводів і білків спричиняє порушення в нашій конституції.
Крім того, існує повна незнання мікроелементів, які так важливі для вивільнення енергії з власних запасів організму. Як тільки в нас закінчуються такі мікроелементи, як цинк, хром, марганець, ванадій, бор та амінокислоти, ми не можемо виробляти інсулін. Якщо нам не вистачає травних ферментів, травна система стає незбалансованою. Коли фізичне середовище стає занадто кислим, запрошуються багато інфекційних та дегенеративних захворювань. Не гарна картинка і не приємний спосіб почати піст! Не дивно, що сьогодні так багато недуг - фізично.
Релігійний піст може бути корисним для здоров’я, але це не завжди так. Деякі люди регулярно поститься і дисципліновано ставляться до свого способу життя. Оскільки для перетравлення їжі потрібно багато енергії, ви маєте відповідні запаси енергії. Ті, хто регулярно постить, пристосують свою поведінку до вимог і, наприклад, їдять фрукти, необхідні для їхнього стану.
Фізично здорові люди, які дотримуються дисциплінованої дієти, в Рамадан не мають проблем. Вам також не доведеться мати справу з небажаними побічними ефектами, оскільки в організмі накопичується менше токсинів. Починаючи голодування вранці з правильної їжі, ви уникаєте ризику недостатнього споживання рідини. Це ті, які врівноважують вміст води в організмі, замість того щоб зменшувати її. Увечері вони їдять поживну їжу, яка не впливає на обмін речовин на наступний день.
Хороша ідея пройти детокс перед релігійним постом. Як результат, менше конфлікту між фізичними наслідками та духовними пошуками. Ті, хто впродовж року засвоює здорові харчові звички, пристосовані до їхньої індивідуальної конституції, переживають піст як щасливу та повноцінну подію.
Харчові добавки - ще один аспект. Навіть якщо дієта є поживною та здоровою, багатьом з нас слід збільшити кількість певних поживних речовин, щоб зберегти найкраще здоров’я.
До мене і до цього часу багато разів звертались люди. Вони розповіли про свої проблеми та турботи про своє здоров’я. Важливо розуміти, що це не Рамадан чи хадж, а те, що багато людей є «постійною загрозою здоров’ю». Ваша підготовка до посту чи паломництва впливає на результат.
Багато з них вже переховують потенційні захворювання або мають проблеми зі здоров’ям. Ви залежні від маси наркотиків. Їх дієти часто жахливі, і вони нехтують знаннями про природне здоров’я. І я дуже хочу, щоб ми могли допомогти кожному повернутися до здоров’я. Як тільки ви відчуєте переваги переходу до здорового способу життя, ваше життя теж зміниться.
Це допомагає знати, звідки походить погане самопочуття. Ось список.
Відсутність підготовки: голодування з тілом, повним токсинів, залишків наркотиків та накопичених залишків.
Неправильний час: їжте замість сну, з’їдайте їжу, потім чекайте без води найгарячішу частину дня. На заході сонця багато хто відчуває втому, дратівливість, слабкість, виснаження або навіть нудоту. Спробуйте реорганізувати свій день і дозволити собі період спокою і роздумів. Вам не потрібно вставати занадто рано, щоб отримати грейпфрут або два, щоб почати свій піст. Деякі люди воліють спати до останньої хвилини, перш ніж напасти на свою кашу, а потім залити каву. Інші завантажують тарілку для сніданку смаколиками попереднього вечора, а потім дивуються, звідки голод, спрага, головний біль та тяга до цукру.
Неправильна їжа: занадто багато цукру, крохмалю та жирної їжі.
Брак здорової їжі: куди зникли всі зелені овочі, свіжі салати та фрукти?
Напої, що містять цукор і кофеїн: кава і чай, навіть зелений чай і кола, виснажують організм.
Занадто багато сил: багато людей споживають занадто багато сил вранці. Порівняно з фруктами для перетравлення їй потрібно втричі більше води.
Ліки до сходу сонця: Деякі приймають фармацевтичні препарати в очікуванні негативних наслідків пізніше. Наприклад, ви приймаєте ліки від мігрені, тому що можете отримати. Інші приймають ліки від діабету, щоб знизити рівень цукру в крові, хоча вони нічого не їдять.
Нехтування добавками: відсутність антиоксидантів, незамінних жирних кислот, мінералів та мікроелементів. Людина, що поститься, не любить нічого пити, але втрачає мінеральні речовини через піт, сечу та видихуване повітря. Наші потреби у вітаміні С повинні бути чимось задоволені протягом дня. І ми не повинні вірити, що це відбувається із сухих сніданків або тостів. Дефіцит іноді може призвести до проблем. А з мінералами порушення правильного співвідношення калію та кальцію/магнію може спричинити порушення серцебиття.
Забагато вуглеводів: багато людей споживають надмірну кількість вуглеводів до сходу сонця. Їх обробка підвищує рівень холестерину і витрачає багато інсуліну. Другий механізм, у свою чергу, призводить до збільшення тяги до цукру. Замість цього візьміть грейпфрут. Він контролює голод цукру, дає достатньо енергії і не зневоднює.
Засоби від подагри: вони можуть бути корисними, оскільки концентрація кристалів сечової кислоти збільшується, коли організм зневоднюється. Здоровий спосіб життя до Рамадану допомагає запобігти подагрі, ацидозу та артритному болю.
Втома - одна з найпоширеніших скарг: наш організм добре забезпечується їжею в жирових тканинах. А печінка має помірний запас глікогену, щоб компенсувати його на випадок, якщо це потрібно для роботи мозку. На жаль, при дефіциті калію він не виділяється в кров. Тому раджу продукти, багаті калієм.
Дегідратація протягом дня викликає у багатьох людей запор. Але я припускаю, що для багатьох це тому, що вони замінюють здорову їжу тортами, кондитерськими виробами та продуктами, багатими крохмалем. Вони викликають проблеми з травленням - і змушують вас страждати наступного дня. Тут можуть допомогти шпинат та петрушка.