Залишайтеся зволоженим, щоб схуднути і бути в хорошій формі - Харчування здоровий глузд
Ми всі знаємо, що важливо пити достатньо води.
Але чи справді допомагає пияцтво схуднути, щоб почуватись краще та підтягнутіше ?
Наше тіло складається на 65% з води. Ця кількість зменшується зі старінням тканин, які замінюються жиром.
Вода, транспортний засіб
Хороша гідратація поєднується зі здоровою вагою та міцним здоров’ям.
Вода необхідна на всіх рівнях функціонування організму:
- він транспортує поживні речовини, кисень та всі розчинені речовини до клітин
- він підтримує детоксикацію шляхом виведення відходів з організму за допомогою сечі, поту, дихання
- це допомагає перетравленню їжі
- він змащує суглоби
- він регулює температуру тіла
Пити воду регулярно протягом дня також є частиною Здорове харчування.
Ви гідрат вам допоможуть втрачати вагу, зменшити набряки, біль у суглобах, головний біль.
В спортивне харчування, достатнє пиття покращить ваші результати.
Скільки води пити ?
Кількість води варіюється залежно від кількох критеріїв, таких як спортивна активність, спекотна атмосфера та її вологість, піт, ваш раціон. Чим більше він буде багатий білками, промисловими препаратами, тим більше вам доведеться бути уважними до споживання води.
Визначте свої потреби у воді: ваша вага/7 = кількість склянок води на день
в помірній атмосфері, з діяльністю, близькою до сидячого способу життя.
Коли пити ?
- На підйомі, випийте від 1 до 2 великих склянок гарячої води, щоб регідратувати ваше тіло, усунути мокроту, що виділяється вночі, і стимулювати транзит
- На початку кожного прийому їжі, випити склянку води кімнатної температури. Уникайте занадто багато пити, якщо ваше травлення повільне, важке, зі здуттям живота
- Між прийомами їжі це ідеальний час для пиття. Ваше споживання води буде найбільшим вранці та вдень
- Перед сном, випийте велику склянку, щоб запобігти зневодненню та стрибкам артеріального тиску, якщо у вас високий кров'яний тиск
Яку воду пити ?
Фаворитмінеральна вода який, слабомінералізований, дозволяє краще утилізувати відходи.
Віддайте перевагу a осмотична вода, або один бутильована вода з рН від 6,5 до 7,2 - норма бікарбонатів> норма фосфатів + сульфатів. Таким чином, це дозволяє краще зволожувати тканини.
Я не люблю воду, я віддаю перевагу чаю або трав’яним чаям
Як чай, так і трав'яний чай містять суспензійні речовини, які зменшують дренуючі властивості відходів. Ви можете побачити більш часту, але дуже прозору сечу без відходів. До своїх настоїв додайте кількість склянок води, яку розрахували раніше.
Щоб зробити воду більш привабливою, додайте кілька листочків м’яти, свіжий лимонний сік або чайну ложку гідрозолю вербени.