Замініть негативні думки позитивними твердженнями

Якщо вам вдало замінити негативні думки позитивними твердженнями, то ваше ставлення допомагає легше схуднути.

Ви коли-небудь замислювались, чи не думаєте ви занадто негативно, замість того, щоб думати про свою дієту, фізичні вправи, тіло тощо. ? Думки та наше ставлення дуже важливі. Іноді нам просто потрібно змінити своє сприйняття або наш погляд на речі, покращити зміни в нашому режимі харчування та вправ, щоб схуднути.

Якщо ви відчуваєте, що вам потрібні серйозні корективи у своїх зусиллях, щоб жити і харчуватися здоровіше, ми запрошуємо вас переглянути приклади нижче. Жирним шрифтом - негативні думки. Нижче наведено приклади того, як перевести своє мислення на позитивне твердження, яке допоможе змінити ваш світогляд:

1) Негативна думка No1: "Мені потрібно знову вправлятись!" (мається на увазі "я повинен займатися занадто багато!")

Позитивні твердження:

Я так пишаюся собою, що пройшов через свою програму,
Я добре себе почуваю, коли займаюся спортом,
Я знаю, що дотримання моєї програми вправ корисно для мене і допоможе мені досягти бажаних результатів,
Наполеглива праця необхідна і того варта.

RegimesMaigrir.com Порада: Спробуйте різні типи тренувань, щоб змінювати задоволення. Пропустіть тренажерний зал на 1 день, щоб покататися на роликах або плавати, перш ніж продовжувати програму.

2) Негативна думка No2: "Мені нудно від здорової їжі!"

Позитивні твердження:

Я почуваюся добре, коли вживаю здорову їжу,
Невдовзі я побачу нагороду за правильне продовження моєї програми,
Харчуватися здорово допоможе мені бути здоровим і жити довше.

Порада DietMaigrir.com: Спробуйте різні сорти їжі, щоб вам не було нудно та нудно.

3) Негативна думка No3: "Я не можу схуднути досить швидко!"

Позитивні твердження:

Я усвідомлюю, що моя зайва вага не набралася за одну ніч, тому для її схуднення також знадобиться час,
Я терплячий і буду відзначати кожен невеликий прогрес, який ще більше наблизить мене до моєї мети,
Я дуже задоволений результатами, яких мені вдалося досягти до цього часу, і мені просто потрібно йти в ногу.

Порада DietMaigrir.com: пам’ятайте, що медичні експерти рекомендують втрачати не більше 0,5 або 1 кілограм на тиждень.

4) Негативна думка №4: "У мене немає часу на вправи"

Позитивні твердження:

Це жертва, але схуднення для відновлення здоров’я варто витратити час на фізичні вправи.,
У ці напружені дні я можу прокинутися трохи рано, щоб зробити коротке тренування, бо знаю, що воно того варте,
Якщо я творчий, я можу виділити час для виконання простих вправ, таких як прогулянка під час обідньої перерви.

RegimesMaigrir.com Порада: Складіть графік для кожного тижня тренувань і дотримуйтесь графіка.

5) Негативна думка №5: "У мене болять м'язи"

Позитивні твердження:

Я пишаюся собою, коли болять м’язи, бо тоді я знаю, що старанно виконую вправи,
Я знаю, що мої м’язи з часом звикнуть до інтенсивності моїх вправ і не будуть боліти в майбутньому.,
Я пишаюся цією зміною, яку я роблю для покращення здоров'я !

Порада від RegimesMaigrir.com: Пам’ятайте, що потрібно розтягуватись до і після вправ, а також, що після кількох тижнів тренувань м’язи перестануть боліти.

Будьте обережні, якщо біль у м’язах стає нестерпним, негайно припиніть свої зусилля і відпочиньте кілька днів. Якщо біль не проходить, зверніться до лікаря.

6) Негативна думка №6: "Я ненавиджу записувати все, що споживаю в журнал!"

Позитивні твердження:

Відстеження всього, що я з’їдаю (або п’ю), має важливе значення для досягнення цілей щодо зниження ваги.,
Написання всього допоможе мені проаналізувати, коли і як я повинен робити вдосконалення,
Відстеження всього допоможе мені звернути увагу на те, що я їжу, щоб я міг зосередитися на правильному виборі їжі.

Також перегляньте нашу статтю "Ведення щоденника їжі дуже допомагає при схудненні".

7) Негативна думка No7: "Я хочу постійно їсти солодощі!"

Позитивні твердження:

Я можу знайти невеликі низькокалорійні задоволення, якими я можу насолоджуватися зрідка, помірковано.,
Мені подобається натуральний цукор у фруктах,
Я дуже рада побачити, як мій здоровий вибір так позитивно вплинув на моє життя, я почуваюся краще, я виглядаю краще.

Також ознайомтесь із нашими статтями "Відчуття їжі, поради щодо управління імпульсивною тягою до їжі", "Їжа через емоції: як зупинити?" та "Припиніть перекушувати: 15 порад, щоб уникнути перекусів".

Що ви думаєте про ці негативні думки, які мають бути замінені позитивними твердженнями? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.