Замініть рисові макарони
Наприклад, типовий день:
вранці: 50 г хліба + жменька мигдалю або волоських або волоських горіхів + миска молока + 1 фрукт
полудень: миска сирих овочів (наприклад, моркви, кабачків) з олією (я варіюю олії) + 60 г хліба + 1 порція м’яса (шинка, яйце, риба.) + 1 порція сиру + 1 склянка фруктового соку
смак: жменька сухофруктів (родзинки, абрикоси, чорнослив та інші)
вечір: 1 миска супу + 60 г хліба, який я порізав на сухарики, змащений олією для супу + 1 йогурт + 1 фрукт
Чи може це бути добре ?
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Чим замінити червоне м’ясо?
Дієта на основі вівса та макаронних виробів
Чим можна замінити сир?
замініть фрукти смузі, 5 фруктових овочів на день
М'ята, недостатня в чому? оскільки трохи нижче Фабуелла пише "ваше меню дуже хороше" ?
Фабуелла, так це точно, я навіть виявив хліб, якого ніколи не пробував, наприклад інший раз, той з каштановим борошном, ням ням:-)
з точки зору поживних речовин, крім вуглеводів, без урахування, строго кажучи, споживання калорій, хліб, рис і макарони, картопля, манна каша, не дають одне і те ж, в однакових кількостях, Ви можете зайти на цей сайт, дуже добре зробивши, для порівняння,
Ось чому найкраще - максимально урізноманітнити, принаймні не повністю виключати, а ще цікавіше, коли хочеш, повна
Гаразд, дякую вам, але я щойно зрозумів, що насправді помилився, вага хліба, який я поклав, - це борошна, тому що це роблю я, так само, як ми б поставили вагу сирих макаронних виробів, Я не знаю, чи стежите ви за мною ?
Які дають:
вранці = 50г хліба вранці, 90г опівдні, а також 90г ввечері
чи краще ?
якщо ні, мені довелося б змінити що ?
Подібні теми
розчин для заміни сахарози?
ЗАМІНИТИ фрукти та овочі, можливо?
Замініть крохмалисті продукти для сніданку
Замініть каву
Скажімо, важко сказати, чи достатньо тієї кількості хліба, який ви їсте щодня, чи ні.
Все залежить від людини. для когось багет на день (50 вранці, 90 опівдні та ввечері) - це занадто багато, а для інших багет являє собою те, що супроводжує їжу, яка вже складається з іншого крохмалю.
Не існує ідеальної кількості хліба, який можна їсти щодня, оскільки це залежить від споживання крохмалю людиною, віку, статі, ваги. спонтанні харчові звички, смаки та тяга.
Однак для людини, яка не дотримується жодної дієти, прийнятним щоденним споживанням хліба є ½ багет (близько 100 г) для жінки, але на додаток до крохмалистих продуктів, які можливо можна вживати під час їжі.
Питання, яке потрібно задати собі, полягає в тому, скільки вуглеводів на день ви повинні споживати залежно від ваги та активності.
Щонайменше 50% вуглеводів у споживаних калоріях щодня: (калорії/дні * 0,5)/3,75 = грами вуглеводів/дні
Але будьте обережні, ми знаходимо вуглеводи в крохмалистих продуктах, фруктах, овочах.
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Подібні теми
Замініть крохмалисті продукти для сніданку
Замініть каву
Замініть вершкове масло в шоколадних десертах
вже в хлібі є 40% вологи, тож ваші 60 грамів борошна стають 100 г хліба, а не 90
50 грамів вранці стають 83 грамами хліба
оскільки ви говорите, щоб поговорити про борошно на початку
Отже, ви з’їсте 283 грами хліба, більше, ніж багет. Багет важить 250 грам
Жменя мигдальних горіхів двічі на день дає приємну кількість хороших ліпідів
Ложка олії в салаті або овочах не є незначною, з іншого боку, уникайте соняшнику, занадто багатого на омега-6 та бідного на омега-3
Вибирайте ті, які багаті омега 3 і 9, як суміші в органічних магазинах ріпаку та оливи
edelweiss_777, це мене дуже заспокоює, тому що ти мені скажеш, оуфф, ха-ха
Припустимо, для жиру це правда, що з точки зору справжнього жиру це просто олія, яку я вказав у меню, тому вершкового масла немає, тому я також не готую олію, я беру її сирою (я варію олії, 1 день ріпаку, день горіхів, день оливок, день соняшнику,.)
В іншому випадку протягом доби, тому 1 ст. Ложки олії (10 г) + порція сиру складає приблизно 30 г (ті, що розфасовані фактично), жовтого близько 5 мигдалю або фундука. + також сушені фрукти, такі як родзинки, абрикоси або чорнослив (наприклад, 3 чорносливу) на день, для м’яса/риби це залежить від демо шинки, фаршу з біфштексу або риби, тому в йогурті та молоці теж є "натуральний" жир, так? (1 йогурт і 1 миска молока на день)
Я також варіюю хліб (цільнозерновий, житній, білий,.)
ну це добре
тоді йому не вистачає жиру, жменька, яка не зробила 5 мигдалів у моїй голові ха-ха, бо я qd я з’їдаю жменю олійних культур, це справді повна жменька
ввечері у мене немає нормальної вечері, тому я не буду вас критикувати, я їм легке
Я також думав, що ти рахуєш їм мигдаль та фундук
Також qd ви поклали олію на сирі овочі, у мене склалося враження, що ви спочатку наливаєте його в ложку, так? Ти не бачиш?
Так, я згоден виконувати його бажання. Іноді я волію їсти хліб, варення або сироп з агави, не додаючи вершкового масла. Ми можемо це відчути, незалежно від того, хочемо ми масло чи насіння олійних культур
Я не сказав, що рахую мигдаль, ось тоді ви позначили її:
"Я не розумію, чому цього недостатньо? Ти навіть не знаєш, скільки жиру вона їсть, вона просто перелічує сорти, горіхи, сири і т. Д. Не слід підштовхувати людей до будь-якої. Булімія"
це було для кількісної оцінки це все,
минуло 3 роки, як у вас не було менструації? Сподіваюсь, я помиляюся, бо це справді серйозно
Що це за батьки, які не виходять за 40 своїх дочок? У вас більше немає менструації, а ваші батьки близько 40eu.
соціальне забезпечення для студентів, про які ви кажете, що це лайно, але вони повинні відшкодувати 70% qd-мм?
В іншому випадку ви можете сказати своїм батькам, що ви одужали, але період не розпочався
Той факт, що менструація не повернулася, не означає, що ви все ще анорексичні
Після того, як молода дівчина розладнана, їй оооочень важко повернутися самостійно, і іноді це не має нічого спільного з ІМТ.
У мене мій ІМТ був більш ніж нормальним, коли я втратила менструацію після сентиментального розчарування, я сказала своїм батькам через 2 місяці, моя свекруха була шокована, бідолаха, вона кричала на мене, що я не говорила раніше і гоп негайно гінеколог і гормональне лікування. він не повернеться таким чином, ви не повинні чекати, поки ваш ІМТ прийде в норму
вам дійсно потрібно терміново їхати до гінеколога, там ви знищуєте своє тіло передчасно перерваної дівчини в клімаксі, ваші кістки, які скелет постарить, старіють, як 60-річна жінка, ви йдете за мною. Це дуже серйозно, ми не повинні більше чекати
Я не можу більше сприймати мої помилки "твого" скелета
Нінні сприймай нас серйозно, будь ласка
У гіршому випадку зверніться до лікаря загальної практики сектора 1.
Але перезапустити правила, як я кажу, дуже складно, вам потрібен bMI більше 20. (між 20 і 22)
Навіть якщо її ІМТ повернувся до 20-22, це не означає, що менструація повернеться
там потрібне "бомбардування" естрогеном + прогестероном, щоб знову їх викликати
5 років пошкодження кісток - це вже колосально, ми не повинні більше чекати
Я добре знаю, я усвідомлюю те, що ви говорите, але те, чого вам не вистачає, - це контекст, тому що це легше сказати, ніж зробити.
Дозвольте навести вам приклад цього літа, коли мені прооперували зуби мудрості, у мене були інфекції на вихідних. Мені довелося піти до виклику до стоматолога, бо мені було надто боляче (я спершу пішов до травмпункту, але вони сказали, що вони нічого не можуть зробити для мене, і скерували мене до цього стоматолога). Коротше кажучи, тому я був у стоматолога, рекомендованого відділенням невідкладної допомоги, була неділя, я більше не міг чекати, тому що погано з п'ятниці, і я не отримав відшкодування, тому що він був стоматологом за межами сектору, і він мав плату, тому що ми і я можу сказати вам, що мої батьки сприйняли це дуже погано .
Коротше кажучи, я збираюся закрити розмову, тому що коли ми не знаємо життя людей, ми не можемо поставити їх на місце.
Я повністю утриманий від своїх батьків, оскільки прив'язаний до їх податкового доходу. Вони не хочуть, щоб я декларував самостійно, бо в іншому випадку вони будуть платити більше податку, втрачаючи мене (студент у своїй декларації), тому, якщо я буду самотужки отримувати допомогу (я б мав, наприклад, тому що ми зробили симуляцію меншої допомоги, ніж мої батьки доведеться платити додатково до податку, щоб вони не хотіли).
В даний час я живу в приватній кімнаті, тому що вони вважали це дорогим (трохи темним), тому жодна можливість не можлива. І я повинен поживитись грошима, які вони мені дають (150 на бензин, продукти та хобі на місяць).
Я, звичайно, міг би працювати, за винятком того, що це нелегко, коли одночасно проводяться навчання та стажування. Я працюю влітку на фланчі, а працюю там у вихідні, я не можу це зробити, бо мені доводиться жонглювати стажуванням, де іноді доводиться працювати на вихідних.