Замінити варення (жирним) сиром - форум з бодібілдингу
Повідомлення від ke20 »18 листопада 2010 р., 22:49
ну це дві різні речі.
джем дає вам лише вуглеводи. жирний сир забезпечує вас ліпідами та змінною кількістю білків.
на жаль, найкращим поєднанням залишиться 0 або 20% сиру. тому що помітна кількість білка все одно. чайна ложка-дві освітленого варення на хліб (для розваги)
і якщо ви дійсно не можете отримати сир, спробуйте знайти легкий варіант сирів, який вам подобається, з двох причин.
1: бах менше жиру хал
2: легкі версії містять більше білка.
Повідомлення від NooKy »18 листопада 2010 р., 23:10
Повідомлення від GreenLovas »19 листопада 2010 р., 03:24
Повідомлення від Біла Ворона »19 листопада 2010 р., 09:32
Я беру вранці 30 г сирого молока камамбер.
Перед публікацією: правила, поширені запитання та дослідження.
Повідомлення від ke20 »19 листопада 2010 р., 09:56
Повідомлення від m! cK @ Th £ SeV3n »19 листопада 2010 р., 10:31
Повідомлення від Нерон »19 листопада 2010 р., 11:22
WhiteCrow: Я не люблю камамбер, так, сир - це не моя річ
NooKy: Я не бачу різниці між Грюером та Едамом, наприклад, щодо білків/ліпідів (www.les-calories.com)
m! ck: Я не знаю цього сиру
Дякую за відповіді
Повідомлення від m! cK @ Th £ SeV3n »19 листопада 2010 р., 11:37
Повідомлення від NooKy »19 листопада 2010 р., 12:36
Повідомлення від m! cK @ Th £ SeV3n »19 листопада 2010 р., 14:00
Повідомлення від шингітай »19 листопада 2010 р., 14:52
Думаю, я пам’ятаю, що вуглеводи повинні складати приблизно половину щоденного споживання калорій (більше, якщо ви набираєте вагу, менше, якщо робите суху), ліпіди 25% - 30% (суттєва роль у метаболічних реакціях, занадто велике їх зменшення велика помилка)
Вуглеводи - основне джерело енергії для організму, тому, якщо ви добре тренуєтесь і не сидите на дієті, можете піти (віддайте перевагу «повільним» вуглеводам, багатим клітковиною, таким як вівсянка, рис з макаронних виробів та хліб з непросіяного борошна)
Едам хороший (40% мг; 25% білка). Я часто перекушую цільнозерновим хлібом-шинкою-едамом (це каміння)
До того ж ранок - сприятливий час, щоб з’їсти жир, порадуйте себе !
Повідомлення від m! cK @ Th £ SeV3n »19 листопада 2010 р., 15:01
Я ще не працюю на годиннику, бо мені все ще подобається моє какао і крупи вранці ^^
Що стосується вуглеводів, так, я знав, що вони важливі особливо для обсягу.
Але, я шукаю пропорції в гр/кг, як і для prot, де ми говоримо, що вам потрібно 1-2 г на кг м’яза.
Повідомлення від шингітай »19 листопада 2010 р., 15:26
Ну, відповідно до вашої морфології, шукайте в Google приблизну кількість калорій, яку ви повинні з’їсти, і обчисліть приблизно кількість грамів вуглеводів, яку він утворює, а потім зв’яжіть це з вагою
Я визнаю, що мені лінь робити це за вас
редагувати: одне з перших посилань у Google: "Вимоги: для дорослої людини потреба у вуглеводах становить 5 г/кг ваги на добу, а для дорослої 80 кг - близько 400 г вуглеводів, включаючи 300 г у формі повільних цукрів . "
Отже, це низький діапазон, для спортсмена це більше
Повідомлення від Клаувіс »19 листопада 2010 р., 15:36
Повідомлення від m! cK @ Th £ SeV3n »19 листопада 2010 р., 15:43
Дякую за ваше дослідження, тому що мої були менш ефективними хаха!
Я зможу розрахувати для себе, тому що я їжу, але поки не обчислюю все, що споживаю, окрім наближення для протеїну.
Це мене вже трохи просвітлює.
Повідомлення від шингітай »19 листопада 2010 р., 16:18
Повідомлення від m! cK @ Th £ SeV3n »19 листопада 2010 р., 16:35
о так, але tkt я не культурист, який обчислює кожен грам (я навіть не шкала).
Це просто для того, щоб приблизно розрахувати, що я їжу на день, і отримати уявлення, а особливо подивитися, чи споживаю достатньо протеїну, щоб відновити себе.
Їжа у мене є більш-менш однаковою щодня, тому це дасть мені уявлення.
Повідомлення від Нерон »19 листопада 2010 р., 19:48
Повідомлення від Клаувіс »19 листопада 2010 р., 21:41
Повідомлення від Джованні »19 листопада 2010 р., 21:51
"Зменшення жиру" пов'язане, я думаю, з (зрозумілою) недовірою до "поганого жиру". Ми говоримо собі, що якщо ми їмо жир, ми це зробимо. І багато журнальних дієт радять відмовитися від нього, якби це було ні про що, це було б відомо.
Я, очевидно, не такої думки, але думаю, що це (несвідомо) відображення, що лежить в основі цієї тяги до нежирного сиру.
В іншому випадку мені було цікаво, як дізнатися пропорції насичених/моно/полі жирів у продуктах, які ми споживаємо щодня? Це рідко зазначається на етикетках, і les-calories.com також не вказує цього.
Я хотів би знати, тому що є багато речей, які я мало їжу/не можуть знайти своє місце в животі, якби я трохи зрозумів.
Повідомлення від m! cK @ Th £ SeV3n »19 листопада 2010 р., 22:33
Джовані,
У наш час більшість продуктів вказують на калорії на 100 г, білки, гульциди (і цукри) та ліпіди (іноді навіть моно, полі та насичені жирні кислоти).
Ви навіть іноді можете знайти в% рекомендованої добової норми.
Це навіть зобов’язання вказувати відповідно до закону та зусиль Міністерства охорони здоров’я щодо інформування споживачів.
Повідомлення від Джованні »19 листопада 2010 р., 22:55
Міцька, дякую, але я задумався про те, щоб прочитати етикетки.
А щодо їжі, яку я маю вдома, я можу запевнити вас, що вона не вказана так точно. Що стосується того, що я маю вдома у Франції, завжди є P/G/L (з RDA для 12-річної дівчинки, яка споживає 2000 ккал/день: дуже корисно). Досить часто є цукри, АГС (але не для сиру). Іноді сіль і клітковина.
Але коли ви купуєте своє м’ясо (чи то в Lidl, Carrefour, чи в місцевому м’яснику), чи знаєте ви, скільки воно містить жиру? Окрім 5% стейків та варених шинків, нічого не вказано.
Додайте до цього той факт, що цього року я живу в Італії, де, коротше кажучи, ви не можете знайти 5% стейка, жодного 0% продукту, де холодні нарізки (правда, відмінні) коштують цілого багатства (індича грудка, наприклад, 25 € за кг?), а де м'ясне м'ясо коштує стільки, скільки фарш; ну, я би віддав перевагу веб-сайту з таким видом інформації, записаним по-справжньому.
Повідомлення від m! cK @ Th £ SeV3n »20 листопада 2010 р., 02:54
Олала, вибачте, я неправильно зрозумів вашу тему. "Щоденне харчування", звичайно, ви говорите про всі ці продукти, не зареєструвавши нічого подібного до тих, які ви відвідуєте, у цьому випадку я в порядку
25 € за кг індичих грудок, боже мій! скажімо, що місцевий лідл становить 6 € 39 лол