Замовляйте екстракт зеленого чаю - ідеально підходить для спортсменів, що займаються нарощуванням м’язів

Кажуть, що зелений чай має багато користі для здоров’я. Деякі інгредієнти дуже позитивно впливають на організм, що відомо в Азії вже багато століть. На цьому тлі не дивно, що ці інгредієнти пропонуються також у концентрованому вигляді у вигляді екстракту зеленого чаю. Екстракт рекомендується не лише з точки зору здоров’я, спортсмени та люди, які хочуть скинути кілька кілограмів, також можуть отримати користь.

Кажуть, що зелений чай має багато користі для здоров’я. Деякі інгредієнти дуже позитивно впливають на організм, що відомо в Азії вже багато століть. На цьому тлі не дивно, що ці інгредієнти пропонуються також у концентрованому вигляді у вигляді екстракту зеленого чаю. Екстракт рекомендується не тільки з точки зору здоров’я, спортсмени та люди, які хочуть скинути кілька кілограмів, також можуть отримати користь.

Додаткова інформація на тему "екстракт зеленого чаю"

1. Що таке екстракт зеленого чаю
2. Інгредієнти
3. Вплив на організм
4. Як можна вживати екстракт зеленого чаю?
5. Для кого підходить екстракт зеленого чаю?
6. Екстракт зеленого чаю для спортсменів
7. Правильне дозування
8. Можливі побічні ефекти та ризики
9. Висновок

Що таке екстракт зеленого чаю?

Зелений чай - це вид чаю, який походить з Азії. Чайна форма давно відома в Китаї та Індії. Зелений чай вперше згадується в історії майже 3000 років тому. Велика різниця між зеленим і чорним чаєм полягає в обробці чайного листя. Зелений чай не ферментується. Отже, чайне листя не окислюється, натомість його готують на пару або обсмажують, а це означає, що рослинні речовини практично потрапляють у листя.

В основному зелений чай сам по собі є екстрактом. За допомогою гарячої води з чайних рослин виділяються різні речовини, після чого суміш випивається. Для виробництва екстракту зеленого чаю вода потім витягується з рідини, так що в підсумку створюється порошок, який, у свою чергу, може бути проданий як добавка. Як правило, Camellia Sinensis використовується як чайна рослина для екстракту.

Інгредієнти

Зелений чай, а отже і екстракт, містить ряд інгредієнтів. Подібно до чорного чаю, наприклад, слід згадати кофеїн. Його стимулюючий ефект гарантує, що багато людей п'ють чай як альтернативу каві. Чай містить меншу кількість кофеїну, ніж кава, і тому він менш агресивний. З іншого боку, чай також кажуть, що має заспокійливу дію, саме тому його часто п’ють як заспокійливий чай.

З точки зору здоров'я, катехіни є найважливішими інгредієнтами екстракту зеленого чаю. Зокрема, епігалокатехінгалат (EGCG) присутній у порівняно високих кількостях. Багато позитивних наслідків для здоров’я приписують катехінам. Однак перш за все їх вважають здоровими через їх детоксикаційний ефект. Однак це не єдиний позитивний ефект, пов’язаний із зеленим чаєм.

Вплив на організм

Завдяки своїм антиоксидантним властивостям, наприклад, екстракт зеленого чаю допомагає запобігати раку та іншим захворюванням. Як результат, певним чином йому приписують ефект продовження життя. Крім того, катехіни також сприяють зниженню артеріального тиску та боротьбі із запаленнями в організмі. Також не слід недооцінювати вплив на метаболізм. Інгредієнти діють як активатор метаболізму і, таким чином, допомагають спалювати жир в організмі. У той же час катехіни зменшують ріст жирових клітин, впливаючи на вуглеводний обмін в організмі.

Як можна вживати екстракт зеленого чаю?

Екстракт зеленого чаю можна вживати по-різному. Класичний варіант - це, звичайно, чаювання. Однак катехіни в зеленому чаї також гарантують, що на смак він має відносно гіркий смак. Це не обов’язково на смак кожному. Якщо ви все-таки хочете отримати користь від позитивних аспектів чаю, ви можете обійтися добавками або дієтичними добавками.

Добавки пропонуються у формі порошку, таблеток або капсул. На додаток до того, що спочатку не потрібно пити злегка гіркий чай, дієтичні добавки також мають перевагу в кращих дозах. Хоча не завжди зрозуміло, скільки EGCG ви споживаєте з чашкою чаю, добавки можуть бути порційно розподілені. Дієтичні добавки особливо корисні, коли мова йде про споживання оптимальної кількості за станом здоров'я, втрати ваги або спортивних причин.

Для кого підходить екстракт зеленого чаю?

Екстракт зеленого чаю та зелений чай підходять дуже різним людям. З одного боку, звичайно, є стимулюючий ефект кофеїну. Якщо кава для вас занадто міцна, ви знайдете тут альтернативу, яка вам допоможе. Перед довгим робочим днем ​​або важливим іспитом ви можете збити клітини мозку за допомогою екстракту зеленого чаю і одночасно зробити щось, щоб заспокоїти нерви.

З огляду на стан здоров’я, зелений чай також підходить людям, які більше уваги приділяють своєму здоров’ю. Проблеми з метаболізмом, часті інфекції або як профілактика від хронічних захворювань або раку: екстракт зеленого чаю - дуже гарна ідея з кількох причин. Також не слід недооцінювати його вплив на кровообіг. Тут також позитивні властивості приписуються інгредієнтам екстракту.

Крім того, екстракт зеленого чаю також відіграє певну роль у деяких дієтах. Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, ви точно можете покластися на екстракт у своєму раціоні. Кажуть, що зелений чай позитивно впливає на обмін речовин. Активний метаболізм ідеально підходить, якщо ви хочете скинути кілограми, адже зрештою лише активність може спалити жир. У минулому позитивний вплив зеленого чаю можна було спостерігати особливо в поєднанні з фізичними вправами. Той, хто не тільки дивиться на свій раціон і вживає екстракт зеленого чаю, але також забезпечує достатню кількість фізичних вправ та спорту, повинен незабаром побачити успіх на вагах. Оскільки екстракт зеленого чаю також має інші позитивні властивості для організму, це справжня рекомендація для всіх, хто хоче схуднути.

Екстракт зеленого чаю для спортсменів

Тим часом спортсмени завжди визнавали позитивні властивості екстракту зеленого чаю, і добавка все частіше враховується при плануванні тренувань. Цьому є дві причини. З одного боку, кажуть, що зелений чай має інгібуючий ефект на метаболічний процес ароматази. Це перетворює тестостерон в естроген. Для того, щоб нарощувати м’язи, тілу, зокрема, потрібен тестостерон, щоб ви хотіли втратити якомога менше його. Особливо жінкам важче нарощувати м’язи, оскільки їх організм виробляє менше тестостерону. Екстрактом зеленого чаю ви можете протидіяти цьому факту.

Ще одним великим плюсом екстракту зеленого чаю є його підтримуюча дія на етапі регенерації. Загалом, ріст м’язів у тілі ніколи не відбувається під час тренувань, а на фазах між тренувальними одиницями. Ось чому регенерація так важлива для успіху в тренуванні. Багато спортсменів недооцінюють цей факт, а потім дивуються, чому їм не вдається досягти успіху. Екстракт зеленого чаю підтримує організм в його регенераційних зусиллях. Пошкодження м'язів відновлюються швидше, і нарощування м'язів також прогресує трохи швидше. Результат полягає в тому, що ви можете розпочати наступне тренування не тільки раніше, але і більш відпочивши.

Правильне дозування

Як це часто буває з добавками, питання про те, яка кількість ідеальна для організму, також виникає з екстрактом зеленого чаю. Найважливішим фактором дозування є кількість епігалокатехінгалату (EGCG). Вам слід звертати увагу на це, швидше за все, коли зважуєте щоденну суму. Для оптимального використання всіх позитивних властивостей фахівці рекомендують добову кількість ЕГКГ від 600 до 800 мг. Якщо ви покладаєтесь лише на добавки, то це повинно бути 600 мг, а не обов’язково 800 мг. Через більшу концентрацію в добавках достатньо нижньої межі.

Не годиться споживати всю кількість за один раз. Це може призвести до нудоти. Натомість має сенс розподілити його протягом дня. Хорошим орієнтиром є три порції по 200 мг кожна, якщо добова потреба повинна покриватися лише добавками. В якості альтернативи можлива суміш чаю та дієтичних добавок. Чашка зеленого чаю приблизно 225 мл містить близько 180 мг. Відповідно, ви можете почати день із чашки чаю, наприклад, а спожити решту кількості через добавку. Однак в ідеалі ви можете обійтися без кофеїну в добавках. У надмірних кількостях це не обов’язково корисно лише для організму.

Можливі побічні ефекти та ризики

Незважаючи на багато позитивних ефектів, екстракт зеленого чаю також має кілька побічних ефектів. Вже згадувалося, що не слід перестаратися з кількістю, яку ви споживаєте цілою штукою. Це може мати величезний вплив на ваш шлунок. Зазвичай занадто висока доза також не є хорошою. Наприклад, екстракт зеленого чаю може мати негативний вплив на печінку в надмірних кількостях. Особливо це стосується добавок, оскільки вони містять високу концентрацію EGCG. Якщо ви використовуєте лише дієтичні добавки, вам слід дотримуватися кількості в межах 600 мг на день, щоб мінімізувати цю небезпеку.

Крім того, люди іноді відчувають інші побічні ефекти. Наприклад, вони можуть включати головний біль або запор. Однак це дуже залежить від особистості і аж ніяк не є загальною проблемою. Купуючи добавки та чай, також варто поглянути на країну виробника. Продукти з Китаю чи Азії загалом не обов’язково рекомендуються. Наприклад, чайне листя в Китаї іноді обробляють хімікатами, забороненими в Європі. Під час подальшої переробки ці хімічні речовини також можуть потрапити в добавки. З продуктами з Європи та особливо з ЄС такий ризик відсутній.

Висновок

Екстракт зеленого чаю та зелений чай в даний час страждають ожирінням не дарма. Завдяки таким інгредієнтам, як катехіни, екстракту та чаю приписують багато позитивних властивостей. Насамперед, звичайно, це вплив на здоров’я. Зелений чай багато в чому допомагає організму і впливає на кровообіг і обмін речовин. Останнє також є причиною того, чому екстракт використовують багато людей, які сидять на дієті і хочуть скинути кілька кілограмів. Спортсмени також отримують користь від добавки. Екстракт зеленого чаю підтримує організм у регенерації та допомагає нарощувати м’язи.

---