Замовляйте тауринові добавки для роботи з м’язами

Чи випадково, що, мабуть, найвідоміший виробник енергетичних напоїв "Red Bull" обрав бика своєю торговою маркою? Це було б правдоподібно, оскільки таурин, головний компонент стимулюючого напою, отримується з бичачої жовчі. Звідси походить назва. Таурин походить від латинського слова "Taurus" для бика. Амінокислота відома з 1827 року і зазнає все більшої критики з моменту свого відкриття через сумнівне додавання її в енергетичні напої. Атлети, навпаки, клянуться ефектом підвищення продуктивності. Але хто зараз правий? Ми пояснюємо вам, про що насправді йдеться про амінокислоту, як правильно її використовувати та що потрібно враховувати при дозуванні.

Додаткова інформація по темі "таурин"

Що таке таурин?
Користь таурину для вашого організму
Як спортсмен, вам особливо корисний таурин
Чи правда, що таурин підвищує витривалість?
Як ваш організм переробляє таурин
Тауринові добавки
Різні лікарські форми
1. Таурин у формі капсули
2. Таурин у формі таблеток
3. Таурин у вигляді порошку
4. Таурин з натуральної їжі
Як і коли найкраще приймати таурин
Що слід враховувати при дозуванні
Також є побічні ефекти?
Висновок

Що таке таурин?

Таурин був вперше видобутий з бичачої жовчі в 1827 році. З тих пір багато людей говорять про амінокислоту, але це правда лише частково. Якщо бути точнішим, це аміносульфонова кислота, оскільки вона є продуктом розпаду справжніх амінокислот цистеїну та ментіоніну. Оскільки ці дві амінокислоти присутні в організмі людини, організм здатний виробляти таурин самостійно. Таким чином, аміносульфонова кислота не є важливою.

Користь таурину для вашого організму

Зокрема, як спортсмен, ви отримуєте користь від таурину

Захист клітин особливо важливий для вас як спортсмена. Оскільки ваші клітини швидше відновлюються або в першу чергу на них не нападають вільні радикали, вони можуть транспортувати більше поживних речовин та мікроелементів до ваших м’язів. Це призводить до швидшого відновлення та захисту від перевантажень під час тренувань. Поліпшення регенерації в першу чергу є результатом зниження концентрації лактату в крові. Лактат - це молочна кислота, яка може швидше втомлювати м’язи. Це відбувається, коли ваше тіло витрачає кисень і виділяє АТФ під час навантажень. Таурин має здатність розщеплювати лактат.
Аміносульфонова кислота також відіграє важливу роль у передачі сигналу. Це також забезпечує краще скорочення серцевого м’яза. В результаті пульс піднімається так, що кров швидше тече по венах. М’язи та органи таким чином краще забезпечуються киснем. На відміну від високого кров'яного тиску, вашому серцю не доводиться докладати зусиль, щоб насосатися.

Чи правда, що таурин підвищує витривалість?

Для багатьох спортсменів на витривалість енергетичні напої є постійним супутником тренувань. Оскільки ваше серце краще накачує і транспортує більше кисню по організму, існує припущення, що напої, що містять таурин, автоматично покращують стан. Однак дослідники не змогли обґрунтувати цю тезу. Можливо, це просто ефект плацебо. Однак експерименти на тваринах дозволяють припустити, що аміносульфонова кислота насправді може збільшити фізичну силу.

Як ваш організм переробляє таурин

Таурин міститься у вашій жовчі у вигляді таурохолевої кислоти. Він добре розчиняється у воді і перетворюється в чистий вид у печінці та мозку. Аміносульфонова кислота є продуктом розпаду амінокислот цистеїну та ментіоніну. Ваше тіло абсолютно потребує вітаміну В6 для перебудови відповідних органів. Коли ви докладаєте сили під час тренувань, і ваше тіло витрачає кисень, відбувається трансформація. Ваше тіло виробляє близько 125 мг таурину щодня із зазначених вихідних речовин. Утворена амніосульфонова кислота зберігається у великих кількостях, головним чином у м’язових клітинах, очах, серці та крові.

Тауринові добавки

Таурин часто використовують як ліки в харчуванні батьків. Завдяки цій спеціальній терапії люди насичуються виключно штучним харчуванням, оскільки через певні захворювання вони вже не можуть споживати нормальну їжу. Ця "дієта космонавтів", як у просторовій мові описується батьківська дієта, звичайно, не призначена для вас. Крім того, він не є у вільному доступі. Однак, якщо ви все-таки хочете підвищити свою ефективність за допомогою аміносульфонової кислоти, ви можете отримати правильні продукти від нас.

Різні лікарські форми

На жаль, люди, які харчуються по батькові, не мають великого вибору щодо лікарських форм таурину. Тож ви можете порахувати, що вам пощастило, що завдяки різноманітним продуктам ви можете налаштувати спосіб прийняття його відповідно до своїх уподобань. Три найпоширеніші лікарські форми представлені нижче.

Таурин у формі капсули

Вам подобається це нескладне і у вас немає проблем з ковтанням більших таблеток? Тоді форма капсули підходить саме вам. У цій лікарській формі активний інгредієнт укладений у засвоювану оболонку. Це має структуру, дуже схожу на власні клітини вашого тіла. Таким чином, виробники запобігають засвоєнню капсули ще до того, як вона потрапляє в шлунок, а таурин неконтрольовано потрапляє в тканини. Поки ви не жуєте оболонку, є гарантія, що велика кількість діючої речовини потрапить у ваш травний тракт, де її можна буде використовувати.

Таурин у формі таблеток

Тауринові таблетки дуже схожі на капсули. Вони також запиваються великою склянкою води і, якщо вони хорошої якості, мають захисну плівку. Тауринові таблетки ідеально підходять для відпочинку в дорозі, оскільки їх можна прийняти дуже швидко, і вони поміщаються в кожну спортивну сумку.

Таурин у вигляді порошку

Однак деяким людям незручно ковтати капсули або таблетки. Якщо у вас також виникають труднощі з прийомом, найкраще використовувати форму порошку. Порошок легко розчинний і його можна чудово змішувати в напої. Краще вибрати несмачний продукт. Добавки, збагачені ароматизаторами, містять занадто багато цукру. На відміну від них, виробники економлять на високоякісних інгредієнтах.

Таурин з натуральної їжі

Якщо ви харчуєтесь збалансовано, ви зазвичай вживаєте близько 400 мг таурину на день. Це приблизно відповідає сумі, необхідній для покриття ваших щоденних потреб. Отже, ви не залежні від енергетичних напоїв. Натомість на вашій тарілці можуть потрапити такі продукти:
- плоть
- Субпродукти
- молоко
- Яйця
- риба
- Морські тварини/фрукти

Як і коли найкраще приймати таурин

Таурин часто поєднується з кофеїном в енергетичних напоях. Суміш, яка повинна допомогти оптимізувати концентрацію уваги. Однак експерти вбачають цей зв’язок дуже критично. Особливо, коли додають алкоголь, як це часто буває у саморобних безалкогольних напоїв, ви можете зазнати серйозних фізичних збитків.

Що слід враховувати при дозуванні

Точних рекомендацій щодо дозування аміносульфонової кислоти не існує. Залежно від того, харчуєтесь ви тільки натуральною їжею чи свідомо споживаєте таурин з добавками, щоденне споживання коливається між 500 і 2000 мг. Дуже великий асортимент, який все одно не впливає на ваше здоров’я. В ході досліджень дослідники виявили, що передозування навряд чи можливо.

Також є побічні ефекти?

Єдиним побічним ефектом, якого ви повинні очікувати від надмірного споживання, є падіння артеріального тиску. У будь-якому випадку це явище проявлялося тваринами, яким аміносульфонова кислота вводилася у надмірно великих кількостях. Однак ситуація йде зовсім інакше з великим споживанням енергетичних напоїв. Очікуваний ефект збільшення витривалості не доведений. Крім того, безалкогольні напої, як правило, негативно впливають на вашу концентрацію. Однак це не тому, що таурин шкідливий, а тому, що він поєднується з іншими активними інгредієнтами, такими як кофеїн. Можливі наслідки, що виникають навіть при невеликій кількості енергетичного напою - неспокій
- нервозність
- Гоночне серце
- Аритмії серця
- судоми
- нудота
- Порушення кровообігу
Крім того, аміносульфонова кислота міститься у енергетичних напоях у великих кількостях, але так само високий вміст цукру перешкоджає біодоступності. Ваше тіло може набагато краще засвоювати таурин із добавок. Особливо як спортсмену, вам, безумовно, важливо звертати увагу на свою фігуру. Енергетичні напої псують ваш інсуліновий баланс і з часом товстіють.

Висновок

Таурин часто змішують в енергетичних напоях і тому має погану репутацію, але аміносульфонова кислота в чистому вигляді не має нічого спільного з неконтрольованими злетами та падіннями уваги. Навпаки, активна речовина важлива для вашого здоров’я, захищає ваші клітини та має антиоксидантну дію. Тому варто приймати добавки як спортсмен. Але нормальним людям також вдається задовольнити свої щоденні потреби збалансованим харчуванням. Тому не довіряйте поганій репутації таурину. Відтепер ви краще знаєте, що аміносульфонова кислота є дуже важливою речовиною для вашого організму.