Потрібна термінова порада щодо моєї втрати ваги (жінка) - форум з бодібілдингу
Потрібна термінова порада щодо моєї втрати ваги (жінка)
Повідомлення від l0vely »06 травня 2014 р., 20:29
Дозвольте представитись, мені дуже добре, мені 25 років, і я поставив перед собою завдання 3 місяці тому скинути всі свої непривабливі кілограми. Я 1 м 64 і важив 75 кг. На сьогоднішній день я важу 64 кг, і моя вага застоювалась протягом 2/3 тижня + 200 г, -200 г тощо.
Раптом це дуже впливає на мій моральний дух, я задаю собі тисячі питань:
Що, якби мені довелося змиритися, щоб залишитися таким? Якщо я не встигну ? .
Після цього низького морального духу у мене бувають моменти, коли я з’їдаю те, що приходить (нутеллу, шоколад тощо), раптом після цього я відчуваю провину, і це пекельне спорядження налаштоване !
На що я сподіваюсь у цій публікації, це знайти жінок, які сильно схудли або які перебувають у середині програми, просто для мотивації один одного або отримання поради.
Типова харчова програма також дуже допомогла б мені, знаючи, що мені потрібно втратити 9/10 кіло.
На спортивному рівні я роблю приблизно 1 годину кросфіту та 30 хвилин силових тренувань 6 днів на тиждень .
Вже дякую, що прочитали всі мої клопоти, хіхі, а також заздалегідь дякую за ваші відповіді, які, я сподіваюся, допоможуть мені та заохотять мене багато !
Re: Термінова потреба в консультації щодо моєї втрати ваги (femm
Повідомлення від l0vely »06 травня 2014 р., 22:44
Re: Термінова потреба в консультації щодо моєї втрати ваги (femm
Повідомлення від Trasher »06 травня 2014 р., 22:53
Можливо, ці моменти нутелли блокують все, ха-ха ^^
Що робити, якщо ви перестали зважуватися протягом 1 місяця, і у вас не було нападів «булімії» ?
Щоб допомогти тобі, і оскільки ти хочеш жіночої думки, я сказав це своїй дівчині, і вона схудла на 2-3 кілограми, не маючи враження, що сидиш на "дієті", а просто добре харчуєшся без зупинки.
Re: Термінова потреба в консультації щодо моєї втрати ваги (femm
Повідомлення від Блабла1 »06 травня 2014 р., 23:47
Мотивація - це знання того, що ти хочеш. Це факт того, що ми приділяємо енергію та час для здійснення та реалізації наших бажань, досягнення наших мрій. Ми переходимо від початкової точки А до кінцевої точки В. У голові є те, що ми хочемо.
Дисципліна - це повага до того, що ти хочеш, і більше; це факт поваги до себе. Наші цілі, наші цілі, наші мрії не створені, щоб залишатися поза межами нашої доступності. Ми зобов’язані спробувати відчепити їх або змінити. Завдяки вдалому методу та хорошому роздуму можна досягти цих цілей.
Як каже Беббідж, було б непогано, якщо б ви склали щоденник харчування.
Найголовніше - це насправді знати, чого ти хочеш. Коли ти справді знаєш, чого хочеш, робиш усе, що потрібно, щоб це отримати. Все, що має "описовий характер" у харчуванні, є другорядним, хоча і залишається корисним. Я маю на увазі, що ти повинен думати і знати.
Re: Термінова потреба в консультації щодо моєї втрати ваги (femm
Повідомлення від Дженнув »07 травня 2014 р., 08:57
Re: Термінова потреба в консультації щодо моєї втрати ваги (femm
Повідомлення від Trasher »07 травня 2014, 09:20
Який сенс приймати сироватку ?
Сироватка використовується не для схуднення, а для заповнення нестачі тваринного/рослинного білка і зручнішої для ковтання .
Її категорично не можна брати, якщо її брати відразу після тренування для розваги.
Re: Термінова потреба в консультації щодо моєї втрати ваги (femm
Повідомлення від Дженнув »07 травня 2014, 09:33
Re: Термінова потреба в консультації щодо моєї втрати ваги (femm
Повідомлення від Блабла1 »07 травня 2014 р., 09:43
Високе споживання білка безпосередньо не сприяє втраті жиру.
Не тому, що ми їмо білок, ми втратимо більше. Суть у тому, що білок забезпечує хороше паливо для тіла та м’язів та має сильніший ефект ситості, ніж інші продукти. Таким чином, зменшуючи вуглеводи і зберігаючи багато білка, ми отримуємо хороший візуальний результат при хороших тренуваннях.
Трейшер здивований тим, що ви приймаєте сироватку, тому що це лише білок, і мета втрати жиру не обов'язково відповідає прийому сироватки. Насправді ми вживаємо багато білка у твердому вигляді, особливо коли ми створили «спортивну» дієту.
Прийом сироватки - це все одно, що взяти курячу грудку, але в рідкій формі. Окрім швидкості налаштування, іншого позитивного моменту немає.
Якщо ви хочете отримувати велику кількість білка (саме це вам потрібно робити), уважніше подивіться на свій раціон. Під час кожного прийому їжі включайте 1 білкову їжу. Наприклад, вранці ви приймаєте вівсянку та яєчний білок на додаток до інших продуктів. Опівдні ви їсте м’ясо. Для його смаку ви берете курячу грудку тощо. Ваша дієта повинна містити багато білкової їжі, і я можу запевнити вас, що якщо ви це зробите (не забуваючи про інші продукти: овочі, крохмаль, жир.), У вас буде досить велике споживання білка.