Занадто багато видів спорту на витривалість небезпечно для серця
Регулярні фізичні вправи є високоефективними в профілактиці та лікуванні великої кількості хронічних захворювань та покращують роботу серцево-судинної системи. Недавні дослідження показують, що регулярні тренування для подій з надвитривалістю, таких як марафон, триатлон Айронмана чи велогонки на довгі дистанції, можуть спричинити структурні зміни в серці та артеріях та призвести до серцевих нападів.
Дослідник Джеймс Х. О'Кіф та його колеги розглянули це посилання в недавньому дослідженні. Вони пояснюють, що тренування на екстремальну витривалість може спричинити тимчасові серцеві структурні зміни та підвищення показників серцевого стресу, які нормалізуються принаймні через тиждень після припинення фізичних вправ. Для деяких людей цей хронічний процес може спричинити фіброз серця та збільшити ризик порушення серцевих ритмів. Таким чином, у професійних велосипедистів або ультрамарафонців у 5 разів більше фібриляції передсердь, ніж у інших, серйозний розлад серцевого ритму.
Доктор О'Кіф каже: "Фізичні вправи мають багато характеристик потужного ліки, хоча це не так. Щоденні фізичні навантаження можуть запобігти та вилікувати багато захворювань, таких як проблеми з серцем, високий кров'яний тиск і ожиріння. Однак, як наркотик, максимально безпечний існує така доза, після якої побічні ефекти фізичної активності, такі як травми або проблеми з серцем, перевищують користь ".
Поради Крістофа Карріо щодо бігу ви можете знайти у його книзі "Найкращий спосіб бігу", а також рекомендації з питань харчування д-ра Хьюга Даніеля та доктора Фабріса Кун у їх книзі "Харчування на витривалість".