Занадто часто поганий настрій товстіє (і це доведено!) Отже, зайняті дівчата
Наявність сильного характеру зазвичай розглядається як якість, якщо ви не потрапите в пастку негативу. Тому що в цьому випадку, маючи звичку стерватися, злитися і бути в поганому настрої щодня, це закінчується підривом морального духу, зниженням мотивації і навіть. роблячи вас товстим !
поганий настрій товстіє
Такий висновок зробив Хуан Мануель Ромеро Вілла, іспанський дієтолог, у своїй книзі El que se enoja engorda (що по-французьки можна перекласти як "Той, хто злиться").
Цей дієтолог вивчав взаємозв'язок управління емоціями та їжею, і він помітив, що коли людина перебуває у стресі (оскільки він, наприклад, злий, роздратований або, загалом, у поганому настрої), його організм виділяє кортизол у великій кількості.
Цей гормон, також відомий як гормон стресу, спонукає нас їсти більше, перекушувати між прийомами їжі, переходити до більш жирної та солодкої їжі, а також сприяє накопиченню жиру. Все це в підсумку призводить до збільшення ваги.
У довгостроковій перспективі люди, які зляться або переживають поганий настрій, частіше мають надмірну вагу, ніж інші.
як уникнути набору ваги через стрес ?
Тому рішення здається очевидним: щоб не набирати вагу через стрес та надмірно високий рівень кортизолу, потрібно знайти прості способи розслабитися.
Кілька порад можуть бути ефективними у навчанні, щоб краще управляти своїм щоденним стресом:
- більше спати: простий факт спати 8 годин замість 6 годин на ніч знижує рівень кортизолу (і, отже, рівень стресу) на 50%
- займатися спортом: фізична активність дозволяє виділяти ендорфіни, які негайно заспокоюють
- практикувати медитацію: це ідеальне заняття, щоб очистити розум і зняти напругу
- слухати музику
- їжте чорний шоколад, відомий своїми достоїнствами проти стресу та проти втоми
- замініть каву зеленим чаєм: чай містить поліфеноли та флавоноїди, які ефективно зменшують стрес