Занадто суворі дієтичні норми дієти товстіють - Zeit Verlagsgruppe

Деякий час ви могли дотримуватися правил на кшталт «ніколи більше солодощів!», Але в довгостроковій перспективі жорсткі резолюції та заборони зазвичай дають зворотний результат. "Рано чи пізно виникає якесь зовнішнє порушення, а потім вся система руйнується", - каже керівник Інституту харчової психології університетської лікарні Геттінгена. Привабливість забороненого також відіграє певну роль: "Напевно, немає кращої реклами для їжі, ніж введення її в індекс", - каже експерт з питань харчування.

занадто

Ослабивши, ви або відчуваєте себе винним постійно, або повністю втрачаєте контроль. Багато з постраждалих відчувають справжнє запоїння після порушення правил. «Для постраждалих вони є катастрофою. Вони не можуть пробачити собі за свою передбачувану невдачу, - каже Елрот, - і покарати себе ще більш жорсткими правилами. "Деякі також починають з того, що після такої тяги стискають пальці в горлі, щоб знову все зригувати. Тоді це лише невеликий крок до розладу харчування.

Елрот радить стратегію «гнучкого контролю» - ніяких загальних заборон, але розумні межі: «Зовсім не обов’язково дотримуватися правил Німецького товариства з харчування під час кожного прийому їжі. Важливий загальний вибір їжі ".