Занадто жир для дирндля Цей простий рух спалює до 700 калорій за годину здоров’я
Оновлено: 25.09.19 - 15:46
Вересень - фестивальний час! Ті, хто більше не вписується в свій дірндл, повинні спробувати наступні заходи.
Цукрова вата, цукеркове яблуко, курка: справді добре бенкетувати на народних святах. Якщо костюм більше не підходить, вам слід спланувати наступну просту дію.
Ті, хто їдять більше калорій, ніж спалюють, набирають вагу. І навпаки, це означає: ви можете їсти скільки завгодно, якщо лише достатньо вправляєтесь. Бо той, хто займається спортом або іншим способом займається, спалює калорії і тим самим заважає йому набрати вагу. Особливо хороша новина для тих, хто не любить спорт: це не завжди повинні бути напружені фізичні вправи, інші заходи також спалюють багато калорій.
Робота в будинку та саду як ефективний замінник спорту?
А в деяких випадках можна вбити двох зайців: садівництвом, наприклад. Це повинно спалювати до 700 калорій на годину, що відповідає кількості калорій у шашлику. Домашня робота - це ще й справжнє відлякування калорій: Пилососування або прасування повинні спалювати до 200 калорій на годину.
Якщо ви хочете піднятися вище, вам доведеться потренуватися і піти на пробіжки, піші прогулянки або їзду на велосипеді. За даними британського порталу новин Daily Star, проте, найшвидший спосіб спалити калорії - це стрибати через мотузку. Загалом 1070 калорій мали б вірити в стрибки через мотузку протягом години. Стільки ж калорій, що спалює година швидких пробіжок.
Швидко спалюйте калорії - за допомогою цих видів спорту
Чи хотіли б ви відпрацювати калорії з шоколадного батончика чи піци каприччоса, яку ви щойно згризли? Тоді, згідно з Business Insider, слід дотримуватися наступних видів спорту та занять:
- Веслування спалює близько 550 калорій на годину.
- Бігові лижі спалюють близько 620 калорій на годину.
- На ковзанах спалюється до 680 калорій на годину.
- Теніс спалює до 730 калорій на годину.
- Кажуть, що підйом по сходах споживає до 820 калорій на годину.
Опитування на цю тему
Як жінки правильно тренують свої м’язи
Фахівці не рекомендують тренуватися з обтяженнями в порожньому стані - організм потребує енергії для тренувань. Грехем Морріс/Фітнес Перше фото: Грехем Морріс
Силові тренування проводяться не лише на машинах. Наприклад, короткі спринти також покращують витривалість і силу. Фото: Monique Wüstenhagen/dpa-tmn
Жінки реагують на тренування м’язів так само добре, як і чоловіки. Важливе керівництво фахівцем. Фото: Тобіас Хасе/dpa-tmn
У тренажерному залі степпер є хорошим вибором, коли на додаток до витривалості потрібно використовувати м’язи. Фото: Маріус Беккер/dpa-tmn
П'єр Гайзенсеттер - речник компанії McFit. Фото: Кріс Гонц/Макфіт/dpa-tmn
Вероніка Пфеффер - менеджер з фітнесу National Product - інновації та фітнес в першу чергу. Фото: Fitness First/dpa-tmn
Вільгельм Блох - завідувач кафедри молекулярної та клітинної спортивної медицини Німецького спортивного університету в Кельні. Фото: DGSP/dpa-tmn