Запечена яблучна каша з корицею в холодні зимові дні - блог eatclever

Гарячий сніданок - ідеальний спосіб розпочати день. Це приносить приємні відчуття тіла, стимулює наш метаболізм, а отже, допомагає і при втраті ваги, і це надзвичайно легко і швидко зробити. Ідеально підходить для кожного дня. Відповідно до холодної пори року, тепер у нас є рецепт смачної запеченої яблучної каші з корицею. Якщо ви не можете насититися теплими яблуками, у нас для вас є здоровий і веганський запечений яблуко.

Наша запечена яблучна каша така здорова

вівсянка

Вони справжні універсали - дрібні пластівці забезпечують нас великою кількістю клітковини та складних вуглеводів. Це насичує нас надовго і запобігає тязі до їжі. Такі мінерали, як магній і фосфор, а також мікроелементи, такі як залізо, мідь, цинк та марганець, роблять вівсянку прекрасною опорою для наших м’язів, нервів, кісток, зубів, шкіри, нігтів, для нашої сполучної тканини та для різних обмінних процесів. Крім того, покращується транспорт кисню в крові, що впливає на наші показники. Але це ще не все - всю додаткову інформацію про чудодійний препарат ви можете отримати тут.

банан

Банан - справжнє джерело енергії. Він багатий калієм, магнієм і вітаміном В6. Тому банан особливо корисний для нашого білкового обміну, а також для наших м’язів, нервів та функціонуючого серця.

Яблуко

Яблука багаті вітамінами, фітохімікатами та клітковиною. Інгредієнт пектин має травний ефект, знижує рівень холестерину та виводить шкідливі речовини з організму.

волоський горіх

Волоський горіх багатий на мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти, вітамін Е, вітаміни групи В, калій, залізо, кальцій, магній та цинк. Таким чином, волоський горіх підтримує нашу імунну систему та здатність концентруватися, позитивно впливає на здоров’я серця та знижує рівень холестерину.

Рецепт смачної запеченої яблучної каші з корицею

Тобі потрібно:

• 50 г вівсяних пластівців, насіння чіа та ванілі
• 200 мл будь-якого молока
• ½ чайна ложка меду
• 1 чайна ложка кокосового масла
• 1 банан
• 1 яблуко
• 1 щіпка кориці
• 50 г волоських горіхів

Ось як це робиться:

1. Очистіть банани від яблук. Наріжте банан скибочками, а яблуко невеликими шматочками.
2. Нагріти на сковороді кокосове масло, коротко обсмажити фрукти і посипати корицею.
3. Розігрійте в каструлі вівсяні пластівці, насіння чіа, ваніль, молоко та мед.
4. Покрийте вівсянку фруктами і посипте волоськими горіхами.

Ви веган? Замість молока вибирайте напої на рослинній основі, такі як овес або мигдаль. Замість меду можна використовувати сироп агави.

Тут ви знайдете відповідні напої, які ідеально доповнять ваш гарячий сніданок. Від латте з куркуми та гарячого шоколаду до різних чаїв - у нас є все, що доповнює ваш здоровий сніданок.

---