Запечена курка в паніровці - рецепт WW

запечена

Дотримуйтесь цього рецепту, щоб приготувати курячі грудки, запечені в духовці, приготовані з кукурудзяними пластівцями. Хрусткі зовні і ніжні всередині, ці курячі філе прості у приготуванні, ідеально подаються із легким йогуртовим соусом та салатом зі свіжих овочів.

Інгредієнти для 4 осіб:
5 SP - зелений/3 SP - синій/3 SP - фіолетовий
  • 600 г курячого філе
  • 1 яйце
  • 50 г звичайних кукурудзяних пластівців без цукру
  • 150 мл напівжирного молока
  • 1 чайна ложка паприки
  • Подрібнена петрушка
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • Сіль і перець
Підготовка:

Почніть з розрізання курячих грудок на філе, потім покладіть їх у миску, злегка посоліть, потім додайте молоко і поставте в холодильник на годину.

Покладіть кукурудзяні пластівці в миску, а потім розімніть їх столовою ложкою, поки не отримаєте маленькі шматочки.

Потім додайте паприку, подрібнену петрушку, каррі, сіль і перець, потім перемішайте і вилийте в тарілку.

Збийте в мисці яйце, потім пропустіть куряче філе у збите яйце, а потім у суміш кукурудзяних пластівців.

Помістіть курячі котлети на деко, застелене папером для випічки, потім полийте оливковою олією і випікайте при температурі 180 ° від 30 до 35 хвилин.

Потім подайте паніровку курки, запечену в духовці, з йогуртовим соусом, кетчупом та салатом.