Запечена низьковуглецева тексано-мексиканська запіканка по-мексиканськи; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні з низьким вмістом вуглеводів

13 жовтня 2017 р

тексано-мексиканська

Як щодо сьогодні з Мексиканський? Якщо ти Відсутні ситні та пряні рагу, чилі чи запіканки, тоді це гостра запіканка точно правильний! Ідеально з цим прохолодна осіння погода, С Фарш і квасоля. ВООЗ любить їсти мексиканську або це раз хочу спробувати, що повинно Запіканка точно одноразово наслідувати! Повідомте нас, як вам сподобалось.

Гратирована низьковуглецева тексано-мексиканська запіканка в мексиканському стилі іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 35 хвилин
Складність: світло
Порції: 4-й

Харчові цінності запіканки з низьким вмістом вуглеводів

Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 482 ккал
Білок: 37,5 г.
Жир: 29 г.
Вуглеводи: 9,9 G

Запіканка з низьким вмістом вуглеводів Tex-Mex Інгредієнти:

  • 500 г - фарш
  • 300 г - паприка (червона або кольорова)
  • 100 г - цибуля
  • 100 г - помідори
  • 1 щедра ложка томатної пасти
  • 20 г - кукурудза
  • 30 г - квасоля
  • 150 г - тертий сир
  • 1 ст ложка олії для смаження
  • 1 зубчик часнику
  • 1-2 чайні ложки приправи текс-мекс (або приправа чилі, перець чилі, порошок паприки тощо)
  • сіль і перець

Відео з приготування запіканок з низьким вмістом вуглеводів і тексами-мексиканцями:

Приготування запіканки з низьким вмістом вуглеводів в тек-мексі

Спочатку подрібніть цибулю і обсмажте на невеликій кількості олії. Потім додайте фарш і смажте, поки це не буде зроблено зовні. Нарізати кубиками паприку. Тут ви можете використовувати червоний перець, загострений перець або змішаний перець. Додати на сковороду з фаршем. Додайте 1 подрібнений зубчик часнику і складіть. Як тільки солодкий перець звариться, додайте подрібнений помідор. Додайте 1-2 чайні ложки приправи Текс-Мекс або приправи чилі, приправи чилі кон карне, порошок паприки тощо. Залежно від того, яка спеція вам подобається, і наскільки вона вам потрібна. Потім додайте томатну пасту і добре складіть. Приправте все це сіллю і перцем. Розігрійте духовку до 180 градусів верхнього та нижнього нагрівання та поставте перець чилі у форму для запікання. Тепер додайте кукурудзу та квасолю. Так - кукурудза та квасоля не мають низького вмісту вуглеводів, але якщо ви правильно її розрахуєте, ви все одно можете час від часу пригощатись трохи, це лише питання кількості та поєднання. Тепер посипте зверху тертим сиром. Ви можете вільно вибирати сорт. Поставити в духовку на 10 хвилин (поки сир добре не розтане і не стане золотисто-жовтим).


Спочатку подрібніть цибулю і обсмажте на невеликій кількості олії. Потім додайте фарш і смажте, поки це не буде зроблено зовні.


Нарізати кубиками паприку. Тут ви можете використовувати червоний перець, загострений перець або змішаний перець. Додати на сковороду з фаршем.


Додайте 1 подрібнений зубчик часнику і складіть.


Як тільки солодкий перець звариться, додайте подрібнений помідор.


Додайте 1-2 чайні ложки приправи Текс-Мекс або приправи чилі, приправи чилі кон карне, порошок паприки тощо. Залежно від того, яка спеція вам подобається, і наскільки вона вам потрібна.


Потім додайте томатну пасту і добре складіть.


Приправте все це сіллю і перцем.


Розігрійте духовку до 180 градусів верхнього та нижнього нагрівання та поставте перець чилі у форму для запікання.


Тепер додайте кукурудзу та квасолю. Так - кукурудза та квасоля не мають низького вмісту вуглеводів, але якщо правильно розрахувати, то все одно час від часу можна трохи побалувати себе, це лише питання кількості та поєднання.


Тепер посипте зверху тертим сиром. Ви можете вибрати сорт. Поставити в духовку на 10 хвилин (поки сир добре не розтане і не стане золотисто-жовтим).

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/