Запечена риба з горіховою скоринкою на ліжку з паприкою та м’яким горошком - щасливі рецепти вуглеводів
Кольоровий вибух на тарілці ...
3 порції
400 г корейки тріски (свіжі або заморожені)
150 г сметани 20%
100 г Айвару, гострий (рецепт Айвару своїми руками)
150 г червоного перцю, дрібно нарізаного кубиками
30 г пармезану, натертого на тертці
30 г горіхів, подрібнених (фундук, мигдаль, пекан, бразильські горіхи або натуральні горіхи макадамії)
500 г замороженого горошку
100 г козячого вершкового сиру
сіль і перець
Розігрійте духовку до 175 градусів циркулюючого повітря.
Змішайте сметану з айваром у невеликій формі для запікання та приправте сіллю та перцем. Додайте шматочки перцю. Покладіть (розморожену) рибу, приправлену сіллю і перцем, у соус з паприки. Змішайте тертий пармезан і подрібнені горіхи і посипте рибою. Поставити в духовку на 15-20 хвилин.
Тушкуйте горох 8-10 хвилин, злийте, а потім у пюре разом з козячим плавленим сиром. Додайте сіль і перець за смаком.
Харчові цінності * на порцію/людину (із загальної кількості 3):
Калорії: 542 ккал
Вуглеводи: 25,6 г (2,1 BE/2,6 KE)
Жир: 29,1 г.
Білок: 43,2 г.
Хороший апетит
Питання про інгредієнти? Тут ви можете знайти поширені запитання про низькоуглеводні інгредієнти, а тут - поради щодо покупок.
До повного огляду моїх низьковуглеводних рецептів.
Посилання, позначені логотипом партнера або *, є так званими партнерськими посиланнями. З кожної покупки у одного з моїх афілійованих партнерів, на яку було зроблено посилання через мою сторінку, я отримую невелику комісію. Ви, як читач, не потребуєте додаткових витрат.
* Харчова інформація без гарантії. Основою розрахунку є їжа, яку я вживаю. Незважаючи на всю належну обережність, не можна виключати відхилення та помилки. Основою для розрахунку одиниць хліба (BE) є 12 г вуглеводів, а вуглеводних одиниць (KE) 10 г вуглеводів.