Запечений лосось з томатним соусом з кабачків Рецепт VidaVida

• Головна>
• Рецепти схуднення> Риба>
• Запечений лосось з томатним соусом з кабачків

Харчова інформація

Інгредієнти на 1 особу

40 г.	цибуля
1 палець ноги	часник
120 г.	кабачки
1 чайна ложка	оливкова олія
0,5 банки	Помідор (можна)
2 призи	базилік
2 призи	материнка
2 призи	Перець та йодована сіль з фтором
1 сплеск	Лимонний сік
100 г.	Філе лосося
20 г.	Макарони з цільної пшениці (сирі)

Роздрукуйте рецепт

підготовка

Розігрійте духовку до 220 ° C. Очистіть і наріжте кубиками цибулю і часник. Кабачки помити і нарізати невеликими шматочками.

Для соусу: розігріти олію на антипригарній сковороді, злегка обсмажити цибулю і часник. Кабачки наріжте скибочками, додайте і тушкуйте кілька хвилин. Додайте консервовані помідори та зелень, закип’ятіть і покладіть все в нестійку для випічки форму.

Рибне філе промити, обсушити, полити лімоном і заправити сіллю і перцем. Помістіть рибне філе у форму для запікання поверх овочів і накрийте алюмінієвою фольгою або вогнетривкою кришкою. Випікайте приблизно 20-30 хвилин (або до готовності риби).

---