Запечений омлет з авокадо
Запечений омлет з авокадо забезпечує вас важливими поживними речовинами і швидко готує.
Насолоджуйтесь ягодою з гігантською кісточкою зараз у формі омлету та отримайте користь від корисних, ненасичених жирів та різноманітних вітамінів.
Інгредієнти на 4 порції:
- 1 цибулина
- 2 червоних перцю
- 2 авокадо
- 4 ст. Ложки оливкової олії
- 1 ст. Ложка лимонного соку
- сіль
- Перець з подрібнювача
- 100 грамів чеддера
- 3 столові ложки цибулі з цибулею
- 8 яєць
- 4 столові ложки молока
За порцію приблизно:
- 249 ккал
- 23,8 грам жиру
- 1 г вуглеводів
- 7,6 г білка
Час підготовки:
І ось як це робиться:
- Розігрійте духовку до 200 ° C верхнього та нижнього нагріву. Цибулю почистити і нарізати дуже дрібними кубиками. Половину, серцевину, помити і дрібно нарізати кубиками перець. Розріжте авокадо навпіл, видаліть кісточку, підніміть м’якоть зі шкіри і наріжте кубиками.
- Змішайте кубики цибулі, перцю та авокадо з 2 столовими ложками олії та лимонним соком. Приправити сіллю і перцем. Натріть сир.
- Змішайте в мисці яйця та молоко, перемішайте цибулю-лук і приправте сіллю та перцем. Нагрійте решту олії порціями на антипригарній сковороді. Випікайте один за одним 4 омлети такого ж розміру.
- Засипте омлети сумішшю авокадо, складіть і викладіть у форму для запікання. Посипте сиром і запікайте в духовці приблизно 6-8 хвилин. Виймайте і негайно подавайте.
На сніданок чи обід: насолоджуйтесь своїм Запечений омлет з авокадо в будь-який час доби! Чи знали ви, що з ботанічної точки зору авокадо - це ягода? Він містить вітаміни А, D, Е і К, каротиноїди, біотин, фолієву кислоту і кальцій. Ще одна причина регулярно їх споживати.
Якщо ви вже розповідали вам про омлет із авокадо з гранітом, спробуйте наше обгортання з омлетом з сиром, авокадо та зеленню.
Ви також можете знайти більше рецептів з низьким вмістом вуглеводів та омлетів на наших тематичних сторінках!