Запіканка з брокколі з низьким вмістом вуглеводів; Рецепти з низьким вмістом вуглеводів; струнка з розумінням
Моїй молодшій дочці також подобається ця смачна запіканка з брокколі.
Ми використовуємо всю брокколі, включаючи стебла, і додаємо моркву для отримання трохи більше кольору на тарілці.
Запіканка з брокколі з низьким вмістом вуглеводів
100 г брокколі містять лише 2 г вуглеводів (з низьким вмістом вуглеводів) і забезпечують нас важливими поживними речовинами, такими як вітамін С, вітамін А (бета-каротин), вітамін К та залізо.
Ця запіканка не тільки смачна; він також ідеально вписується в здорову дієту з низьким вмістом вуглеводів.
Ось у мене є більше рецептів запіканок з низьким вмістом вуглеводів:
Рецепт: запіканка з брокколі з низьким вмістом вуглеводів
Інгредієнти на 2 людини:
- 500 г брокколі
- 1 гр. Морква
- 2 яйця
- 100 г кварку, 20%
- 150 г фета
- Сіль, перець, мускатний горіх
- Я люблю використовувати для цієї запіканки свою плоску, круглу Форма для випічки (Рекламне посилання). Запіканка готується швидше і виглядає приємніше.
Рецепт: запіканка з брокколі з низьким вмістом вуглеводів
Підготовка:
- Помийте і наріжте моркву.
- Дайте скибочкам моркви варитися в невеликій кількості підсоленої води протягом 5 хвилин.
- Тим часом помийте брокколі, відріжте квіти і щедро обріжте і очистіть товсті стебла в кінці.
- Тушкуйте брокколі з скибочками моркви ще 10 хвилин, а потім покладіть їх на друшляк, щоб стекли.
- Змішайте яйця з кварком, сіллю, перцем та мускатним горіхом.
- Кришити фету трохи.
- Змішайте овочі з яєчною сирною сумішшю та сиром фета та викладіть у форму для запікання.
- Випікайте в духовці при 180 ° близько 20 хвилин.
Веселіться, намагаючись
і удачі у здоровій втраті ваги за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів
Ви можете знайти мої понад 300 інших рецептів з низьким вмістом вуглеводів тут: Огляд рецептів
Ви можете прочитати більше про мене, мою маленьку сім’ю та наш здоровий спосіб життя тут, у нашому сімейному блозі: тільки рожевий
Цей пост містить рекламні посилання. Якщо ви натиснете на одне з цих посилань і придбаєте товар, я зможу отримати невелику комісію без додаткових витрат. Дякую за підтримку.